답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염때문에 통증이너무심하다면 가까운병원에방문하셔서 약물치료나 체외충격파치료를받으시는게 좋습니다!수술적치료를받는다고하더라도 다시 재발할 확률이 높기때문에 추천드리지않습니다평소에 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥전체적인부분을 풀어주시고 유튜브를보면서 발의아치살리기 운동을따라한다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 늘리는치료를하고싶다면 병원에서 견인치료를받는것이더 효과적일수있습니다물론 철봉에 매달려서 허리를 늘리는방법도있긴하지만 이럴경우 근육의 불균형이나 체형적인문제로인해서 허리에 잘못된부하가 걸릴수도있고 추락의위험도있기때문에 견인치료를받고싶은거라면병원에 방문하셔서 검사를받고 치료를처방받으시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 수술부위에 강한충격을 받았고 통증이 계속해서 없어지지않고 지속되고있다면 병원에다시한번방문하셔서 골절은없는지 아니면 다른문제는없는지 확인해보고 치료를받을 필요가있습니다집에서 관리하는것보다는 꼭병원에 방문하셔서 검사를받아보시길 바랍니다집에서 할수있는 방법은 차가운냉찜질을 적용해주시고 되도록이면 휴식을 취하면서 회복에집중하는것 입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.실밥을뽑고난다음에는 일단 상처가 아물때까지는 물이닿지않도록 주의해주시는게 좋습니다!상처부위에 물이닿는다면 2차적인 감염의 위험도있을수있기때문에 실밥을 뽑고나서 2~3일정도는 물이 닿지않도록 조심해주시는게 좋습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.혈액순환의 문제일수있습니다 그리고 한방에서 사용하는 혈자리를자극해서 그럴수있는데요!하체의 근육들이 굳어있거나 여러가지이유로인해서 붓기나 혈액순환의 문제때문에 증상이나타날수있습니다!지압슬리퍼와 같이 발바닥을 자극한다거나 다리의 근육들을 마사지, 자극한다면 혈액순환이 좋아지면서 붓기나 증상이 호전될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에서 다리로내려가는 신경이 눌린다거나 주변에다른 근육이나 연부조직에의해서 자극을받고있다면 증상이나타날수있습니다이럴경우에는 병원에서 현재 자신의 상태를 체크해보고 치료를받는것이중요합니다!방치하고있다가는 증상이 더심해질수도있고 다른문제가 생길수도있기때문에 시간을내서 꼭 병원에서 치료받으시길바랍니다!집에서 할수잇는 방법은 다리의 혈액순환을 개선해줄수있는 동작들을 하는것입니다벽에 다리를 올려두고 다리의 혈액시 심장으로 갈수있도록 15~20분정도유지한다면 증상이 호전될수있을겁니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어느부위에 사용하느냐에따라서 달라질수있겠지만 일단 근육을 마사지하면서 혈액순환이 좋아지는 효과를 기대해볼수있습니다붓기완화나 통증완화, 얼굴주변에있는 근육들같은경우에는 꾸준히한다면 붓기가빠지면서 작아지는 효과도 기대할수있습니다~또 근육뿐만아니라 근막에도 자극을줄수있기때문에 자세한 사용방법은 유튜브를 참고하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술을하고나서 어느정도의 시간이지났는데도 아직 증상이남아있고 지금다니고있는병원에서 적극적인치료를해주지않는다거나 신뢰를 잃어버렸다면 다른병원에서 검사를받고 치료를받는것이 도움이될수있습니다!되도록이면 수술한병원에서 재활을받고 경과를 지켜보는것이 좋긴하지만 적극적인 치료를위해서 또 본인상태에대한 자세한설명을위해서라도 다른병원에서 치료를받아보시길 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발쪽이 골절되면서 신경쪽을 자극하거나 손상이 생겼다면 신경증상이 나타날수있습니다어느정도의 회복기간이 지났는데도 아직 증상이남아있다면 병원에 다시한번방문하셔서 검사를받아보시는게 필요할수있습니다집에서 할수있는 방법은 신경스트레칭정도가있는데요 유튜브를 참고하신다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다바로누운자세에서 무릎을 쭉펴고 수건을 이용해서 발을 몸쪽으로 구부리면 다리뒤쪽으로 당기는 느낌이들수있는데요이러한동작을 15~30초정도 유지해주시면됩니다꾸준하게 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 허리통증이있다면 통증을 치료하는것이 먼저입니다 운동을잘못해서 생기는통증인지 원래허리가아파서 나오는통증인지 구분하기 어렵기때문에 먼저 병원에서 치료를받으면서 어느정도 통증을 잡아놓은다음에 운동을 시작하시는걸 권해드립니다!허리운동으로는 과도하게 구부리거나 젖히는운동보다는 중립척추를유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천드립니다일반적으로 플랭크동작이 많이알려져있는데요 생각보다 자세유지하기도어렵고 코어운동중에서는 그래도 난이도가 있는동작이기때문에 유튜브를참고하셔서 좀더 쉬운동작부터 시작하시는걸 권해드립니다제가 추천드리는운동은 맥길의 빅3운동인데요 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~