답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대의 손상정도에따라서 달라질수있습니다 물리치료가 필요한정도로 손상이 많이심하지않은경우도 있고 수술이나 깁스가필요할정도로 심한정도도 있습니다!사람에따라서 그리고 발을 접질리는 상황에따라서 달라질수있기때문에 본인의 상태를 체크하고싶다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시는게 필요합니다집에서 할수있는 방법은 차가운찜질을 적용해주시고 발목보호대를 착용해서 발을 보호하고 고정시켜주는것도 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크로인해서 목주변에있는 근육들이 많이 긴장되어있다면 안압이올라갈수있습니다이럴때는 목주변에 있는근육들을 이완시킬수있는 마사지나 스트레칭을해주면좋은데요 유튜브를 참고해서 가볍게시작하는걸 권해드립니다증상이 너무 심하다면 병원에 방문하셔서 도수치료를 받으면서 근육도 풀고 본인의 체형이나 필요한운동을 배우는것도 좋은방법입니다~집에서 할수잇는 방법은 폼롤러를 이용해서 후두하근을풀어주는방법도있는데요유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있으니 따라해보시면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.슬리퍼나 크록스같은 신발은 발의아치를 제대로 유지해줄수없고 발을보호할수없기때문에 장시간 사용하는건 좋지않을수있습니다장시간동안 걸어야한다거나 신어야할때는 발의아치를 잘유지해줄수있고 발을 편안하게 보호해줄수있는 운동화를 신으시는걸 권해드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 스트레스를많이받고 몸의 긴장도가 높은사람의경우 어깨를 으쓱하듯이 올리고다니는 경향이있습니다이럴경우 어깨도 자주뭉치고 피로도도 굉장히높을수있기때문에 자주자주 몸을 스트레칭하고 이완해주는게 도움이될수있습니다일단집에서 할수잇는방법은 폼롤러를 이용해서 몸의 전체적인 근육들을 마사지해주고 스트레칭하는건데요 만약 폼롤러가없다면 유튜브를 참고해서 맨몸으로하는 스트레칭이나 명상등을 통해서 스트레스를 관리하는방법도 좋습니다!증상이 너무심하다면 방치하지마시고 가까운병원에 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 물리치료만받는다면 1만원에서 2만원정도의 비용이면 충분하게 받습니다!지금다니는병원에서 너무 진료비가비싸다던가 신뢰를잃었다면 다른곳에 방문하셔서 치료를받는것을 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.예방접종주사를맞고나서는 근육이 뭉친다거나 약간의불편감이 발생할수있습니다 보통은 2~3일정도의시간이지나면서 자연스럽게 증상이호전되는게 정상이기때문에 경과를 지켜보시고 그래도 증상이호전되지않거나 점점더심해지는거 같다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다!주사를 맞은날과 다음날까지는 주사를 맞은 부위가 감염되지않도록 잘보호해주는게중요하고 과도한운동이나 움직임은 증상을악화시킬수있기때문에 주의해야합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 집에서 할수있는방법은 처방받은 약물을복용하고 무릎보호대를 착용하면서 무릎의 안정성 유지하는방법입니다자꾸 쥐가나는듯한 증상이있다면 다시한번 병원에 방문하셔서 전문의와 상담후에 본인에게맞는 치료방법을 처방받는것이 좋습니다!추천드리는 방법은 병원에서 물리치료를 받는다거나 도수치료를받으면서 근육을 이완하고 관절을움직이면서 증상을 완화시키는 방법입니다!지금은 아직 인대랑 근육의 파열이 완전하게 회복되지않았을수 있기때문에 운동을하기보다는 휴식을 취하는게 더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뒷목이 아픈경우 목의 앞쪽을풀어준다면 도움이될수있습니다컴퓨터나 핸드폰을 많이보는 직장인이라면 집중하면서 거북목자세나 목이나 어깨에 스트레스를 줄수있는 자세를 많이하게됩니다이럴때 목주변에 있는근육들이 뭉치면서 증상이나타날수있습니다유튜브에 흉쇄유돌근 스트레칭이라고 검색해보시고 따라한다면 도움이될수있습니다흉쇄유돌근은 강하게 스트레칭하기보다는 약하고 천천히하는것이 더 도움이 될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에도 발목을 삔적이있다면 그리고 재활운동을 제대로하지않았다면 계속해서 발목을 삘확률이 높아질수있습니다우리몸에 있는 인대조식은 한번늘어나면 다시 줄어들지는않기때문에 계속해서 안정성에 문제가 생길거고 늘어난방향으로 계속 다칠가능성이있습니다제일좋은방법은 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받는것입니다할수있다면 재활치료나 도수치료를통해서 발목의 안정성을 기르는 운동방법을 배워서 꾸준하게한다면 더 도움이될수잇습니다집에서 할수있는방법은 차가운찜질을 적용해주시고 발목보호대를 착용해서 발목을 보호하고 고정해주는게 도움이될수잇습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 복숭아뼈가 골절된지 시간이얼마 지나지않았기때문에 달리기나 유도같이 발에스트레스를 줄수있는운동은 안하는게 좋습니다완전히 회복되지않은상태에서 과격한운동을한다면 2차적인 손상이발생할수도있고 골절이 회복되는데도 악영향을 줄수있기때문에 조심해야합니다어느정도의 회복기간을 갖고나서 통증이 좋아진다면 먼저 재활치료를받고나서 운동을시작하는게좋습니다자세한건 수술을받은 병원에서 전문의와 상담해보신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~