전문가 프로필

답변 내역

타고난 인대가 유연하면 인대를 두껍고 튼튼하게 강화하는 법은 없나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대는 한번늘어나거나 손상되면 다시 원래의 상태로 돌아오지않기때문에 너무 과도한스트레칭으로 인대를 늘리는건 좋지않을수있습니다물론 손가락뿐만아니라 발목도 풀어준다는생각으로 꺾는사람들도 많이있는데 이는 인대를 더 약하게만들고 발목을 더 잘삐게만들수있는 원인이 될수있습니다!인대자체를 강화하는건 할수없지만 주변에 근육들을강화해서 인대의 역할을 도와주는방법은 있을수있습니다!발목같은경우에는 불안정한지지면(보수등과 같이)위에 올라서서 한발로 버틴다거나 스쿼트를 하는등의 동작을 할수있고손목관절은 전완근을키운다거나 손가락관절은 손가락주변 근육들을 단련하는 방법이있습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
5.0
2명 평가
0
0

경추..요추 엠알 판독 부탁드려요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엠알아이 사진을 올려주시면 제가알고있는 정보에서는 알려드릴수있는데 사진이없어서 답변남깁니다! 쪽지로라도 보내주신다면 좋겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
4명 평가
0
0

제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크 증상이있다면 팔이저리거나 목뻐근함, 두통등이 나타날수도있는데요! 이는 평소에 목건강관리에 굉장히 주의해야합니다!간단한 스트레칭이나 운동들을 꾸준히해서 목디스크에 도움이될수있도록 하는게 중요한데요집에서 할수있는방법은 신경스트레칭정도 입니다!유튜브에 '셀프 ULTT'라고 검색해보신다음에 천천히 따라해보신다면 분명도움이될수있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
5.0
1명 평가
0
0

손목 통증이 한달 이상 가는데 증상 완화 방법이 있나요m
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들다가 손목을 삐끗한거라면 차가운찜질을적용해주시고 손목을 많이사용하거나 일을할때는 손목보호대를 착용해서 손목을 보호하고 고정하는게 중요합니다되도록이면 가까운병원에 방문하셔서 물리치료나 다른 치료들을 받는게 가장 좋긴하지만 시간이없다면 집에서라도 관리를 잘해주시는게 중요합니다!다행히 사진상으로볼때는 붓기도 없고 통증도많이 가라앉은거같으니 집에서찜질및 보호대착용만 잘해주시면 될거같습니다~감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
3명 평가
0
0

6살 정강이뼈 부러진채로 걸었어요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.깁스를 한상태로 뛰거나 많이걷지않았다면 너무 걱정하지않으셔도 괜찮을거같습니다 충격이 가해져서 조금더 통증이생긴다거나 붓기가생길수있는데 병원에 방문하셔서 차가운찜질이나 물리치료를 받으면 조금더 증상이 가라앉을수있습니다!너무 걱정된다면 병원에 방문해서 다시한번 x-ray검사를 받아보는것도 좋은방법입니다!도움이되었길 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
3명 평가
0
0

등이 굽었는데 어떻게하면 좋을까여?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 가지고있는 불균형이나 자세가 다르기때문에 가장정확한건 가까운병원에 방문하셔서 도수치료를받고 체형교정을 받는것입니다!가벼운정도의 라운드숄더라면 굽은등을 펴기위해서 스트레칭을 진행하고 좀더 바른자세를 유지할수있도록 노력한다면 많이좋아질수있을겁니다!운동은 가슴스트레칭도 좋긴하지만 폼롤러를 이용해서 흉추스트레칭을해주는것도 좋은방법입니다! 물론 맨몸으로도 가능하니까 유튜브를보고 참고하신다면 좋을거같습니다빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
5.0
1명 평가
0
0

교통사고후며칠만에병원진료해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.되도록이면 교통사고가난 직후에 가는게 가장좋습니다 하지만 일주일정도 시간이 지나도 괜찮은걸로알고있습니다!교통사고는 후유증이 나타날수도있으니 가까운병원에 방문하셔서 진료를봐보시고 적절한 치료를받으시는게 좋을거같습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
3명 평가
0
0

담에걸려 목이 뻣뻣한데 목풀어주는 스트레칭..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어났을때 목이안돌아간다거나 뻐근한 통증이있다면 베개의 문제일수있습니다! 높이가 너무 높다면 좀 낮은걸로 교체해보시고 그래도 통증이 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해보시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는방법은 가벼운스트레칭 정도가있는데요 폼롤러를이용해서 근육을 풀어주는것도 효과적이고 괄사나 마사지볼등을 이용해서 근육을 풀어주는것도 좋은방법입니다!간단한 스트레칭방법은 유튜브를 참고해서 할수있는거부터 천천히따라한다면 좋을거같습니다빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
5.0
1명 평가
0
0

스트레칭 할때 무릎이 살짝 아픈데 이유를 모르겠네요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎이아픈쪽 고관절이 회전이잘안된다면 무릎쪽으로 스트레스가갈수도있습니다!스트레칭을 앉아서하는것도 좋지만 누워서 폼롤러를 통해서 근육을풀어준다거나 해당 스트레칭을 하기전에 고관절회전스트레칭을 먼저 선행해준다면 조금더 증상없이 스트레칭할수있을겁니다!다른 여러가지 스트레칭방법도많으니 불편감이나 통증이 생긴다면 다른방법을 생각해보세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
3명 평가
0
0

한번 골절 당한 부위는 해당 부위 인근 근육이 많이 파손되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절이 되면서 인대나 신경이 손상될수도있습니다 하지만 치료를받고 재활치료를하면서 어느정도회복할수있는데요! 정도가심하지않다면 다치기전까지의 수준으로 회복이 가능할수있습니다!일단 병원에서 처방해주는 운동이나 치료들을 꾸준히잘받고 회복에 집중하는게 중요합니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
4명 평가
0
0