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턱, 관자놀이 쪽 도수치료 효과가 무엇인가여?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물론 얼굴에 있는 근육들을 풀고 움직인다면 얼굴이 작아지는 효과도 볼수있습니다!부어있거나 굳어서 딱딱해진 근육을 풀고 움직이니까요!입을 벌린상태로 턱부분과 관자놀이를 하는이유는 안면불균형을 맞추는 도수치료이거나, 목통증을 치료하는도수치료일경우에 할수있습니다아니면 턱관절 통증이나 디스크탈출도수치료에도 입을벌린상태로 턱관절을 만지거나 움직이면서 치료할수있습니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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십자인대 재건술 후 7주차 ㅠㅠ 무릎각도가...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직은 관절가동범위가 다안나온다고 하더라도 재활운동을 꾸준히하고 가동범위운동도 계속한다면 정상가동범위까지는 회복이 가능할겁니다!붓기는 찜질이나 압박스타킹을통해서 관리해주시고 자기전에 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 펴서 심장보다 다리를 높게위치한자세를 15~30분정도 유지해준다면 좀더 효과적일수있습니다!빨리 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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엄지손가락 밑부분이 만졌을때 뭉친것처럼 아픈데 왜그럴까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진에 나와있는 부분은 엄지두덩이라는 부위인데요!엄지손가락을 움직이는데 사용되는 많은 근육들이 지나가는곳입니다 따라서 엄지손가락의 사용이과하거나 최근에 손에힘을많이주는 동작들을 했다면 통증이 발생할수있습니다~마사지볼이나 마사지건같은걸로 엄지두덩부위를 마사지해주시고, 따뜻한 찜질을 해주면 좀더 증상이 줄어들수있습니다!통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다~감사합니다1!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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자신의 체형을 직접 교정하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.셀프로 자세교정도 물론가능합니다!꾸준하게 운동을하고 스트레칭을한다 가정하고 평소에서 자세를 바르게 유지하는노력을한다면 시간은조금 걸리겠지만 분명지금의 자세보다는 굉장히 좋아질수있습니다!자신의 체형은 어떤체형이고 어떤방향으로 몸이틀어져있는지를 확인해보는게 가장중요합니다 유튜브를 보고따라하면서 알아갈수도있긴하겠지만 체형분석은 가까운 병원이나 운동센터에가서 받아보시는게 가장 좋습니다!일단 유튜브에 자세교정운동이나 스트레칭을 찾아보시고 할수있는것들부터 찾아보고 따라하는게중요합니다!혹시라도 운동을하다가 통증이생긴다거나 문제가생긴다면 가까운병원을 꼭방문해보세요!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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벤치프레스를 할 때 어깨 통증이 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.벤치프레스를할때 자세도 굉장히중요한데요!복압을 잘잡고 지면을 발바닥으로 잘지탱한 상태에서 어깨가말리지않도록 가슴을 하늘을 향해서 드는게 중요합니다!또 바가 가슴에닿을대까지 천천히 내리면서 근육의 텐션을 유지해줘야하고 자신이 할수있는 가동범위까지만 내려가는것도 중요합니다!운동을할때 옆에 카메라로 동영상을 촬영해보고 팔꿈치가 지면과 수직인지, 가슴은잘 열려있는지, 자세체크를 4가지방향에서 전부다해보시고그래도 문제가없고 통증은 계속된다고한다면 병원에가서 치료를받아보는게 좋습니다!그리고 가슴운동중에 굳이 어깨통증을 유발하는 벤치프레스보다는 어깨의 자유도가 좀더 높은 뎀벨프레스로 바꾸는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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라운드숄더 이 운동들로 충분할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.위의 운동들도 너무 좋은운동들이긴하지만 라운드숄더, 굽은등은 굳어있는 근육이나 등을 풀어주고나서 운동을하는게 더 효과적일수있습니다폼롤러나 맨몸운동으로 흉추스트레칭을 먼저진행한다음 운동을 한다면 좀더 효과적으로 할수있을거에요!유튜브에 '흉추 스트레칭'이라고 검색해보시고 따라할수있는 동작을 찾아서 천천히해본다면 도움이될겁니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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스테로이드 모든 주사 팔꿈치 안맞는건지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원마다 추구하는 치료의 방식이나 계획이다를수있습니다!통증이 너무심하다면 먹는약이나 다른치료들보다도 주사치료가 효과적일수있습니다!제가 근무하던 병원에서도 팔꿈치로 주사치료도많이하고 먹는약이라던가 체외충격파치료, 도수치료를 많이하던곳이였습니다!다른병원들도 많으니까 여러곳에가서 진료를봐보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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전방십자인대 수술후 4년지나도 철심제거가능한가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술이 가능한사람들도 있겠지만 분명수술이불가능한 사람도있을수있습니다!수술을 받은병원에서 철심을 제거하는게 가장좋지만 수술이 안된다고하는상황이라면 통증이계속있기때문에 다른병원에방문해서 철심제거가가능한지 상담을 받아보시는게 좋을거같습니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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베개가 목을 아프게 한다고 하는데요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 자는자세가다르기때문에 필요한 베개도 다를수있습니다!예를 들어서 천장을보고자는사람의 경우 목의 커브를 유지하기위해서 낮은베개를 추천합니다 하지만 등이굽어서 목이 뒤로 젖혀지는 사람이라면 머리를 받쳐줄수있을만큼의 베개높이가 필요할수있습니다!옆으로 자는사람의 경우 자신의 어깨높이정도만큼의 베개가필요합니다 사람마다 어깨의높이가 다를수있기때문에 자신에게맞는 높이의 베개를 찾는게 굉장히 중요합니다!잘때만큼은 편안한자세로 휴식을 취한다는생각으로 편안하게잘수있다면 어떤자세라도 좋은데요 그래도 엎드려서자거나 팔을 만세하듯이 들고자는자세는 목건강에 좋지않을수있으니 자제해주시는게 좋습니다감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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팔목를 계속써서 고질병처럼 아픈데....
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을 많이하고 많이사용해서 아픈경우에는 사용량을 조금줄이고 휴식을취한다면 통증이 좀 나아질수있습니다!하지만 일을 하지않고 쉴수있는 시간이 없다면 일을하거나 활동량이늘어났을때 보호대를 착용해서 최대한 관절을 보호하고 안정성을 높이는게 중요합니다!일상생활을 할수없을정도로 통증이 심하다면 병원에 방문해서 주사치료를하는것도 좋은방법입니다!일단은 약물치료와, 도수치료를 병행해서 받아보시고 통증이 심하다면 주사치료도 같이 받는게 좋을듯 보입니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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