전문가 프로필

답변 내역

허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.환자분들마다 가지고있는 증상이나 허리의커브, 질환이 다르기때문에 사람개개인마다 맞는 운동방법이있습니다A라는 사람에게는 시원하고 최고의 스트레칭이 B라는 사람에게는 증상을 유발하는 동작이될수도있는게 허리스트레칭입니다!따라서 정확한건 병원에 방문해서 자신의 현재 허리상태를 체크해보고 본인에게 맞는 운동방법을 처방받는게 중요합니다!병원에 방문할시간이 없다면 허리를 구부리거나 젖히는 운동이나 스트레칭이 아닌 중립척추를 유지한상태로 할수있는 코어운동을 추천드립니다!자세한방법은 유튜브를 검색해보면 여러가지가 나오겠지만 필라테스동작을 응용한 방법을 하시면 좀더 쉽고 재미있게 따라할수있을겁니다~도움이 되었으면 좋겠습니다! 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
0
0

여행을 다녀온후 발바닥이 많이 아픈데 왜그런가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물리치료사 선생님이셔서 잘알고계시겠지만 순간적으로 발바닥근막에 염증이생겨서 그럴수도있고 족저근막염일수도있습니다!정확한건 병원에서 x-ray나 다른 적절한 검사를받고 치료를하는게 가장좋습니다!골프공이나 마사지볼을 이용해서 발바닥근막을 전체적으로 풀어주고 휴식을취한다면 더 빠르게 증상이 호전될수있을거같습니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
0
0

왼쪽 갈비뼈 통증 원인이 무엇일까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장기에는 몸에 잔통증이 생기거나 저리는듯한 성장통들이 생길수있습니다!그럴때는 약을먹고 쉬는것도 좋긴하지만 정확하게 어떠한 이유로 그런건지 알기위해서 병원에 방문해서 적절한 검사와치료를 받아보시는게 좋습니다!혹시 일반적인 근육통이 아니라 다른 질환의 증상이라면 초기에 발견해서 치료하는게 효과적이기때문에 너무 증상이 심하다면 참지말고 병원에 방문해보시는것도 좋을거같습니다~감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
0
0

발목 인대 찢어짐의 온찜질과 냉찜질이 어떤시기에 가장 적절할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 다치고난다음 2주정도는 차가운 찜질을 해주는 것이좋습니다!애매하다면 치료를 받고있는 병원에 방문해서 상담을 해보시는게 가장정확합니다!붓기가 계속있다면 압박스타킹을 사용해주시고 다리가 심장보다 높게 유지하는 자세를 20~30분정도 유지해준다면 도움이 될수있습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다~감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
2명 평가
0
0

다리가 붓고 아프지는 않지만 문의드려봅니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.살이찐것도 다리의 혈액순환을 저조하게만들수 있는 원인이 될수는 있습니다!하지만 오랫동안 앉아서 일을 하는 습관이 하지의 혈액순환을 더 악화시키고 이러한 증상이 지속되고 쌓이고쌓이다보니 나타나는것 같습니다~이럴때는 종아리운동과 하지의 혈액순환을 좋게만들어주는게 중요합니다!종아리운동으로 가장 쉽게따라할수있는건 '까치발 운동'입니다!앉은자세에서 까치발 20회, 일어서서 무릎을 편자세로 까치방 20회 총 3세트 하루에 2번정도 해준다면 종아리근육을 사용해서 다리에 몰려잇던 혈액들을 심장으로 보내는데 도움이 될수있습니다!또 자기전이나 시간이날때 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을쭉펴서 다리를 심장보다 높게유지하는 자세를 20~30분정도 유지해준다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 들어가는데 도움을 줄수있습니다~위에 운동을 꾸준히 따라해보시고 그래도 호전이 없다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 검사와 치료를 받아보시는걸 권해드립니다~감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
1명 평가
0
0

30년전에 발수술을 했는데요 조언바랍니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이미 30년정도 증상이 지속되었기도하고 수술을한지도 굉장히 오랜시간되어서 원래의 발로 돌아갈확률이 그렇게 크진않을수있지만 그래도 다리저림이라던가 살이트는듯한 증상은 호전될수있습니다!가까운 병원에방문해서 상담을 받아보시는걸 추천해드리고 집에서 할수있는 방법은 다리의 혈액순환을 높여서 다리의 붓기라던가 저림증상을 완화시킬수있는 운동을추천드립니다간단하게 다리를 심장보다 높게올려서 유지하는건데요!벽에 엉덩이를 딱붙이고 무릎을편상태로 10~20분정도 유지해주는겁니다! 이렇게하면 다리로내려갔던 혈액들이 다시 심장으로 올라가면서 다리도 가벼워지고 저림증상도 조금은 나아질수있습니다!하지만 정확한건 병원에방문한다음 정밀검사를 받아보는게 중요합니다!빨리몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
2명 평가
0
0

무릎 연골주사 통증 없어도 맞아야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래는 통증이 있다가 주사치료후에 통증이 없어진거라면 약효때문에 통증이 잠시 가라앉은걸 수도있습니다!통증이 사라졌다고 무릎통증의 원인이 되는 염증이 전부 사라지지는 않았을테니 치료는 계속해서 이어가시는게 좋습니다!치료를 완전히 끝내지않고 중간에 멈추기를 반복하다보면 내성만 생겨서 나중에는 치료를하려면 더 많은시간과 노력이 들어갈수있습니다!주사치료가 걱정된다면 물리치료나 다른 치료들을 받고싶다고 해당병원에 문의해보시는것도 좋은방법입니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
1명 평가
0
0

다리가 아프면 회복하는방법이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을하다가 통증이 생긴거라면 어디에 부딪히거나 다친게아니라면 근육통일 확률이 가장높습니다!근육통은 차가운찜질을 적용해주시고 가벼운 스트레칭을 해준다면 좀더 빠르게 증상이 완화될수있습니다!출근하기전과 퇴근후에 집에서 폼롤러나 맨몸으로 스트레칭을 몸전체적으로 자주 해준다면 이러한 증상이 더 줄어들수있습니다!만약 통증이 오래도록 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다!감사합니다~~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
0
0

걸을 때 사타구니가 찢어지는 느낌이 듭니다ㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.내전근 구축으로 인한 문제로보입니다!사람이 걷거나 활동을할때에도 내전근은 굉장히 중요한 역할을하는데요! 평소에 잘 운동하지않고 사용하지않다보니 굳어있는 경우가많이있습니다!가벼운 스트레칭과 운동을 같이해준다면 증상이 많이 호전될수있을거에요!정확한건 가까운병원에 방문하셔서 적절한 검사와 도수치료를 받는다면 자신에게 맞는 운동방법을 배울수있을겁니다!집에서 가볍게따라할수있는 운동은 유튜브에 내전근스트레칭이라고 검색해보시고 따라할수있는거부터 천천히따라해보시는게 좋습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
2명 평가
0
0

옆구리가 조금 쑤시는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆구리가 쑤시는 이유는 굉장히 다양한데요! 어떤 동작을했을때 아픈지, 통증이 생긴원인은 무엇인지가 굉장히 중요합니다!만약 무거운물건을 한쪽으로 들다가 옆구리쪽 통증이 생긴거라면 차가운찜질을 해주고 휴식을 취하면나을수있겠지만내장기쪽의 문제가 옆구리쪽 통증으로 나타나는경우도 있기때문에 병원에서의 정밀검사가 필요할수도있습니다!2~3주정도라면 적지않은 시간동안 통증이 계속된거기때문에 가까운병원에 가서 적절한 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!그리고 평소에 일을하거나 일상생활을할때 몸을 한쪽으로 기울이는 자세를 많이하지는않는지 확인해보는것도 좋습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
0
0