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손가락 여기가 아픈데 이유가 뭔지요 ??사진
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진으로 보이는곳은 손가락폄근이지나가는 자리인거같은데요! 평소에 손가락을많이사용한다거나 최근에 무거운물건을 들거나 손을많이쓴느일을했다면 통증이 생겼을수도있습니다!x-ray상에는 잘나오지않았을수 있지만 관절염이라던가 다른 염증이있을수도있습니다!일단 파라핀과같은 찜질을 해보시고 그래도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 체외충격파나 약물치료, 주사치료같이 다른 치료들을 받아보는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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왼쪽 무릎에서 뚝뚝소리 나는데 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절이나 어깨관절에서 뚝뚝하는듯한 소리가나는건 흔합니다!보통은 과절안쪽에 있는 기포가터지면서 뚝하고 소리가나는경우도 있고, 힘줄이나 인대등에 마찰이생기면서 소리가나는경우가있는데요!정확한건 병원에방문해서 검사를해보시는게 좋습니다치료방법으로는 관절의 안정성을 높이기위해서 주변이있는 근육을 키운다거나, 다른 안정성운동들을 해준다면 확실히 소리가나는 횟수라던가 정도가 줄어들수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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스쿼트시 무릎통증은 자세문제일까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스쿼트는 생각보다 신경써야할게 많은 어려운운동입니다! 앞에 카메라를 두고 자신의 자세에 문제가있는지 체크하는것도 좋은방법인거같아요!사람이 딱딱기계처럼 움직일수는없겠지만 참고만하시라고 말씀드리자면 먼저 다리가 안쪽으로모이지는않는지 앉을때 엉덩이가 너무 뒤로빠지지는않는지 뒤꿈치가 떠지지않는지 바벨을 안착한 견갑골이 흔들리지는않는지 체크해보시고그외에도 복압을 잘잡고있는지 상체는들고 시선은 어디를향해있는지,발바닥전체적인부분으로 지면을 잘지지하고있는지 그리고 올라갈때 내려갈때 근육의 텐션을 유지하면서 천천히진행하는지도 중요합니다내려갈때나 올라올때 힘없이 훅훅한다면 관절의 무리가갈수도있기때문이죠! 무릎을 모두편상태로 너무 무거운무게를 지탱하고있진않은지도 체크해보시면좋습니다!이렇게 체크해야할게 굉장히많기때문에 전문가를통해서 원인을찾는게 더 좋은방법이긴합니다!요즘에는 체험PT도 있고하니까 헬스장에서 한번받아보면서 체크해달라고하면 잘해주실거에요~!감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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허리 통증으로 체외충격파와 물리치료를 받는중입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.신경이 지나가는 부위를 자극한다면 다리로내려가는 통증이 생길수있습니다! 그렇다고 신경이 망가지거나 상처가나는건 아니니까 너무 걱정하지않으셔도 괜찮을거같아요!만약 허벅지로 내려가는 느낌이 싫거나 계속없어지지않는다면 병원에 방문해서 상담해보시고 해당부위말고 다른부위로 받는것도 좋은방법입니다!!빨리 몸이좋아지시기를 바랄게요 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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발뒤꿈치 통증이 너무 심해요 통증완화방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건때문에 통증이 생기는거라면 당연히 아킬레스건 스트레칭이 필요합니다 물론 종아리근육을 풀어주거나 스트레칭도 중요하구요!발을 11자로 만들고 계단이나 발판에 앞발만 걸치게 서서 뒤꿈치를 밑으로 쭈욱내리면 아킬레스건부터 종아리근육까지 늘어나는느낌을 받을수있습니다 이자세를 20초정도 유지해주고 이번엔 까치발을 서듯이 뒤꿈치를 쭈욱올려주면 종아리근육이 수축하는게 느껴집니다이러한 동작은 20번정도 반복해주신다면 통증이 완화되실거에요!꾸준하게 하는게 중요하니까 하루에 2번 아침저녁으로 20번씩하신다면 증상도 좋아지고 통증도 많이 사라질수있을겁니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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오른쪽 갈비아래부분 안쪽이 결립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 자세가 너무 구부정한자세를 오랫동안 유지한다면 스트레칭을할때 갈비아래부분이 결리는듯한 아니면 쥐나는듯한느낌이 생길수있습니다그럴때는 너무 강하게 스트레칭을 하지마시고 복식호흡을통해서 몸을좀 릴렉스시킨다음에 천천히 조금씩 스트레칭을 늘려주는게 훨씬 효과적입니다일단 폼롤러위에 엎드려서 누운다음에 복식호흡을하면 안쪽에 복부근육들이 이완될수있기때문에 먼저이방법을 해보시고 그다음에 폴롤러를 이용해서 흉추스트레칭을 해준다면 조금더 부드럽게 하실수있을거에요!평소에 자세가안좋았던게 하루이틀이아닐테고 굉장히오랜시간동안 쌓여있던 안좋은습관이 나타난거기때문에 운동이랑 스트레칭은 굉장히오랫동안 꾸준하게해줘야 효과가 오래지속되고 호전될겁니다!빨리 몸이좋아지시기를 바랄게요! 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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피로로 어깨가많이 뭉쳐있을때 어떻게풀어
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨를 풀수있는 방법은 여러가지가있겠지만 간단한거는 스트레칭, 마사지기구사용, 폼롤러 등으로 해결할수있습니다스트레칭은 가볍게 목주변에 있는 근육들을 풀어주는걸로 유튜브나 제 인스타그램을 방문하시면 자세하게 나와있으니 할수있는 동작부터 천천히 따라해 주시는게 제일좋습니다!마사지기구는 마사지볼, 마사지건, 괄사 등등 여러가지가 있는데요!어깨나 종아리 등과같은 부위는 괜찮지만 목에있는 근육들을 너무 심하게 마사지를하거나 쎄게할경우 위험할수있으니 목에있는 근육들을 풀때는 피부가 미끌거릴수있게 로션을 바른상태로 괄사나 손을이용해서 부드럽게 마사지해주는걸 권해드립니다!폼롤러를 이용해서 몸을 푸는건 흉추부터 후두하근 또 여러가지 다른근육들을 풀고 운동에도 응용해서 사용할수 있기때문에 집에 하나 있으면 유용하게 사용하실수 있을거에요!셋중에 좀더 쉽게할수있을거 같은걸 선택해보시고 꾸준하게 하신다면 많이좋아질수 있을겁니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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골다공증 t스코어 -3이면 어느정도인가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골밀도가 상당히 낮은상태라고 볼수있습니다! 골밀도를 높이기위해선 칼슘을 자주 섭취해주는것도 중요하지만 제일중요한건 '체중부하 운동'입니다.뼈에 영양분을 전달하기위해서는 펌프질처럼 체중부하운동을 통해서 할수있는데요!걷기라던가 달리기, 스쿼트와같은것들이 있지만 일단 처음에는 걷기나 조깅같이 가벼운 운동으로 시작하시는게 좋을거같습니다!뼈가 약하다고 누워만있다거나 너무 조심조심해서 움직이지않는건 오히려 골다공증을 더 악화시킬수있는걸 기억하시고 꾸준히 약물치료와 운동을 병행하신다면 많이 회복되실수 있을거에요!도움이 되었길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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엄지손가락 마디 돌출(변형)됐어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락은 일상생활에서도 많이 사용하고 특히 변형도 잘일어나는 관절입니다당장은 통증이 없으면 다행이지만 시간이 지날수록 관절통이 생길수도있고 방아쇠수지나 다른손가락변형이 생길수도있습니다!정확한건 가까운 병원에 방문하셔서 진료를보시고 적절한 검사를 받는게 제일좋아보입니다!혹시라도 통증이 생긴다면 손가락관절은 핫팩보다는 파라핀치료가 조금더 효과적일수 있는데요!병원에서 하셔도 괜찮지만 위생상 집에서하는게 좀더 좋습니다!도움이 되셨길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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발바닥이 아픈건지 간지러운지 모르것는디 걸어다니질 못 하겠느데요 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 발바닥이 아픈경우는 족저근막염을 의심해볼수있는데요 가장큰 특징은 아침에 일어나자마자 첫발을 내딛었을때 찌릿한 통증이있는겁니다!혹시라도 채크해보시고 비슷한 증상이있다면 가까운병원에 방문해서 진료를보고 검사를 받아보시는게 좋을거같구요!보통 족저근막염의 경우는 체외충격파치료를많이하니까 상담을 받아보시고 약물치료랑 체외충격파 치료를 해보시면 도움이 많이될거같습니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
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