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발목 인대 2도 염좌인데요 어쩔 수 없이 매일 만보 걸어야해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대 염좌면 최대한 발목을 고정하고 쉬어주는게 필요합니다! 어쩔수없는 여행계획때문에 걸어야한다면 발목보호대를 사용하시고 일정이끝나고 집에 돌아와서는꼭 차가운찜질을 해주시길바랍니다!원래는 최대한 걷는걸 자제하고 쉬어야하는단계이기때문에 여행일정을 최대한 간소화하시고 일정이끝나면 병원에방문하시는게 좋을거같아요!혹시라도 일정을 소화하시다가 통증이 너무 심해진다면 바로 그만두시고 가까운 병원을 방문하세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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탁구 레슨을 갑자기 격하게했더니 왼쪽 엉덩이가
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.탁구나 테니스, 골프와 같은 운동들은 몸을 한쪽방향으로 회전하는 운동이기때문에 몸을 회전하면서 한쪽라인으로 통증이 나타날수있습니다!운동을 너무 격하게해서 생긴 근육통이거나 근육의 불균형으로 생긴통증인거같으니 폼롤러를이용해서 근육을 적절하게 풀어주고 스트레칭을 해준다음 휴식을 취하면 괜찮아질거에요!혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 꼭 병원을 방문해서 진료를받아보시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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꿰멘상처 실밥푼지 5일차인데요 하체운동 러닝 해도 괜찮을까요?? 부분은 정강이입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.실밥을 제거하고 나서 가벼운 걷기나 조깅정도의 운동은 가능하지만 너무 고강도의 운동은 추천하지않습니다..특히 러닝은 발을 많이 움직여야하고 충격도 많이가해질수 있기때문에 아직은 약해져있는 상처부위가 터지거나 2차 손상이 일어날 가능성도 있으니 되도록이면 가벼운 걷기정도만 해주시는게 좋아보이네요!!좀더 시간이 지난다음에 운동을 해도 괜찮은거니까 지금은 회복에만 집중하셔도 좋을거같습니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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무지외반증 발 스트레칭이 잘 안 돼요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에 무지외반증을 확인했을때에 비해서 증상이 심해졌다면 관절의 움직임이 제한되었을수도 있습니다! 그게아니라면 다른이유로 관절의 움직임이 제한되었을것으로 보입니다!!무지외반증은 작은신발을 신거나 가족력으로 인해서 발생되는 경우가많은데 여러가지 치료방법이있겠지만 보조기를 사용하는것도 좋은 방법입니다! 인터넷에 무지외반증 보조기라고 검색하시면 꺾여있는 엄지를 정상위치로 고정시킬수 있는 보조기가 있을텐데 한번 사용해보시는것도 좋을거같네요!루게릭병은 크게 관련이 없어보이는거 같은데 혹시 계속 걱정되신가면 관련된 병원에 방문하셔서 적절한 검사를 받아보시는것도 좋아보입니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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어르신들은 걷는거 보다 오히려 쉬는게 나을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷는데 통증을 느끼는게 아니라면 가능하다면 걷는 운동은 지속적으로 해주는게 더 좋습니다! 아무것도 안하고 누워있는다면 몸의 전체적인 근육들이 약해질뿐만아니라 장기간으로 간다면 나중에는 서있는것도 힘들어 질수도있어요!그리고 걷는 운동자체가 뼈를 튼튼하게 해주고 여러가지 근육들을 사용함으로써 혈액순환도 좋게만들어주고 심폐기능향상에도 도움이 되기때문에 마냥 누워서 쉬는것보다는 조금씩이라도 걷는게 좋아보입니다!!통증이 많이심하시다면 가까운병원을 방문해서 진료를 받아보시고 물리치료사와 같은 전문가들의 도움을 받아 보행훈련을 하는것도 좋은 방법입니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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넘어지면서 무릎이 충격으로 통증심함
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎쪽에 충격을 받았다면 x-ray상에 문제가 없다고 할지라도 가벼운 타박상이나 붓기등으로 통증이 생길수 있습니다!다친지 얼마 되지않았다면 차가운찜질을 적용해보시고 한동안은 무릎보호대를 착용하시는것도 좋은방법입니다!통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다~빠른시일내에 몸이 회복되기를 바라겠습니다 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
4.0
1명 평가
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목이 아픈데 효과적인 운동법좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이 완치가 되려면 적절한 자세교정과 꾸준한 운동이 필요합니다!오랫동안 안좋은 자세로 만들어진 질환이니 다시 정상으로 돌리는데도 최소한 그만큼의 시간은 걸리겠죠.. 그래서 꾸준한 운동이 제일 중요합니다!!거북목에서 중요한건 물론 어깨뭉침이나 앞으로나간 머리를 뒤로 집어넣는것도 중요하지만 굽은 등을 해결하는게 중요합니다!등이 굽으면서 자연스럽게 머리가 앞으로 이동했기때문에 유튜브에 '흉추 스트레칭'이라고 검색해보시고 할수있는 동작들을 천천히 따라해보면서 시작하시면 좋을거같아요!물론 헬스나 필라테스, 아니면 도수치료같이 전문가들의 손을 빌려서 운동을하고 치료를받는다면 가장 좋겠지만 시간이 안된다면 일단 굽어있는 등을펴고 가슴근육을 스트레칭해서 굳어있는 몸을 푼다음에 유튜브에나와있는 운동들을 천천히 따라해보시는걸 추천드립니다!혹시 통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 정확한 검사와 진료를 받아보시는걸 권해드립니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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하지정맥류? 종아리가 너무 아파요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷는동안에 발목관절이 움직이면서 종아리근육이 많이 활성화되는데 그러면서 생긴 통증일수도있습니다!다리가 붓고 저린듯한 통증이 있다면 하지정맥이나 다리로 혈액이몰려서 생기는 증상일 수 있으니 자기전에 다리를 벽에 기대 심장보다 높에 위치해놓고 10분에서 20분정도 유지하는걸 한달정도 꾸준히 해준다면 증상을 많이 줄일수 있을거에요!그리고 평소에 걷는 운동뿐만아니라 근육을 늘려주는 스트레칭도 자주자주 해주는게 중요한데요! 대표적으로 아킬레스건 스트레칭이 있습니다 계단이나 비스듬한 벽면에 발을 기울여서 올려두고 종아리 뒤쪽이 늘어날수 있도록 엉덩이를 앞으로 이동시키면 됩니다!자세한건 유튜브에 '종아리근육 스트레칭'이라고 검색해보시고 따라하기에 편한동작들을 따라해보시면 도움이 많이될거에요!혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 주변에 병원을 방문하셔서 진료를보고 정확한 검사를 받으시는걸 권해드립니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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허리랑 목이 아파서 한의원 왔는데 추나치료 실비에 급여인가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 가지고 있는 보험의 종류가다르고 보험회사가 달라서 가장정확한건 본인이 가입한 보험회사에 전화해본다음에 물어보는게 가장 적절합니다!!보통 추나치료나 도수치료는 비급여치료로 실비적용이되는걸로 알고있는데 요즘에는 도수치료를 제외한 실비도 있다고 하니 제대로 확인해보는게 가장좋을거같아요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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무릎에 통증이 있는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절 통증은 많은분들이 겪는 흔한 질환중에 하나인데요! 그런만큼 원인도 다양해서 여러가지 검사방법을 직접해봐야 어떤문제인지 확인할수 있습니다!따라서 가까운병원을 방문하셔서 진료를받고 검사를 받아보시는게 제일좋아요!하지만 통증이 생긴지 얼마되지 않았고 최근에 등산을 하셧다면 산을 올라가는중이아니라 내려오는중에 무릎에 무리가 갔을수도있습니다!물론 올라가는동안에도 무릎이 안쪽으로 모인다거나 신발이 불편하다거나등과 같은 이유로 무릎에 통증이 생길수 있지만 보통은 내려오는동안에 무릎관절에 부담이 커져서 통증이 생기는 경우가많습니다!산에서 내려올때 너무 빨리내려와서 발바닥으로 바닥을 쎄게 지탱하진 않았는지, 뛰어서 내려오지는 않았는지 확인해보시면 좋을거같아요!일단은 차가운찜질과 무릎보호대를 적용해보시고 그래도 통증이 심해지거나 계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 진료를보고 적절한 치료를받는것을 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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