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어깨처치들이 단순통증완화인가요? 완전 물차거나 파열을 제거해주는 치료인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사치료, 도수치료, 체외충격파등 이러한 치료들은 단순히 통증만 완화하기위한 목적으로 시행하는건아닙니다! 문제가있는 부위에 통증도있겠지만 당연히 염증도있고 통증의 원인이되는 문제들도 있을텐데 그런 근본적인 문제들을 해결하기위해서 치료를 하는거죠!!어깨 통증으로인해서 약을드시고 계시고 특정각도에서 통증이 있으시다면 가까운 정형외과를 방문하셔서 진료를보고 도수치료와 체외충격파치료를 받는걸 권해드리지만! 통증이 많이심하지않거나 병원에 갈 시간이없으시다면 유튜브에서 어깨관절 스트레칭들을 따라해보시는것도 좋은방법입니다!관절이 움직임으로써 관절내부에 굳어있거나 엉켜있는 조직들이 자극을받아 다시 염증반응을 일으키고 회복이되면서 치료효과를 기대해볼수있는거니까요! 자세한거는 병원에가서 의사선생님이나 물리치료사선생님과 상담해보시고 본인에게 맞는 치료를받으시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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골반 틀어짐은 교정으로 고칠 수 있는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반이 틀어진걸 교정하려면 꼭 도수치료를 병행하면서 교정을해야하는건 아닙니다! 집에서 꾸준하게 교정과 관련된 스트레칭동작과 운동들을 해준다면 물론 골반도 교정되고 자세도 바르게 유지하는게 가능하겠죠!하지만 혼자서 하기에는 쉽지않는 부분도많고 각자 사람마다 체형도다르고 틀어진정도도다르기때문에 전문가가 환자의 체형을 분석하고 그 환자에게 맞는 운동들을 처방해주기때문에 도수치료를 추천드리는겁니다!물론 도수치료만받는다고 골반이 교정되는것도 아닙니다! 도수치료를받으면서 물리치료사 선생님이 알려주시는 운동을 집에서나 직장에서 수시로 할수있는만큼 해줘야 골반을교정하고 체형을 바로잡을수있습니다!하루종일 본인이 편한자세 안좋은자세로 생활하다가 길어도 1시간정도의 도수치료를 받으면서 전부 교정된다는건 솔직히 말이안되죠...평생동안 틀어져온 자세가있을거고 습관이 있을텐데 본인의 노력이 가장중요하다고생각합니다! 도수치료를 받을 여유가 안되신다면 유튜브에도 여러가지 운동들이 나와있으니까 천천히따라해보시고 그래도 안된다면 방문해 보시는걸 추천드립니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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런지 동작을 하고난후 무릎이 왜 아플까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.런지 동작과같이 한발로 버티고 운동하는 동작은 일상생활에서도 굉장히 의미있고 좋은운동인데요! 잘못된 자세로 운동을 한다면 무릎관절이나 발목관절, 고관절등에 통증이 생길수 있습니다!런지를 할때 무릎통증이 생기는 가장큰이유는 보통 2가지가 있는데요! 동작을 할때 무릎이 '안쪽으로' 무너지는 경우에 무릎안쪽에 부하가 많이걸리기때문에 통증이 생길수 있습니따라서 무릎이 안쪽으로 쏠리지않게 엉덩이 근육에 힘을 주면서 좀더 신경써서 천천히 동작을 한다면 통증없이 운동할수 있습니다.또 다른 원인 런지를 할때 너무 앞쪽으로 무게중심이 이동했을때 생길수 있습니다 뒤쪽에 있는다리와 몸무게를 나눠서 지탱해야하는데 앞쪽에있는 다리로만 몸무게의 대부분을 지탱해서 운동을 하고 또 몸이너무 앞으로 기울어져 있다면 허벅지가 아니라 무릎관절에 부하가 걸릴수 있기때문에 적절하게 무게를 배분해서 운동을 하는게 중요합니다!런지를 할때는 앞쪽에 무릎을 구부린다는 생각보다는 뒤쪽에있는 무릎을 땅에 닿는다는 느낌으로 운동을 한다면 좀더 통증없이 운동할수 있습니다! 혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해서 적절한 검사와 진료를 받아보시는걸 추천드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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발목을 삔지 10개월이 지나는데 안나아요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대와 같은 경우에는 한번늘어나면 다시 원래의 상태로 회복되지 않습니다!그래서 한번손상을 입었다면 더 자주 손상을입을확률이 높아질수 있습니다! 발목을 한번삔사람은 계속 그쪽발목만 삐는것처럼요!그래서 인대의 역할을 도와줄수 있는 주변에 있는다른구조물(힘줄, 근육등)을 강화시켜주는게 가장 중요한데요! 일단 통증이 계속있다면 계속해서 치료를 받는게 중요하고 발이 불안정한 지지면에 있을때도 몸을 제대로 지탱할수 있도록 훈련을 해주는게 중요합니다!처음에는 약한강도로 시작해서 점점강한강도로 시작하는게 좋겠죠! 보수위에서 버티기라던가 한벌로 서서 버티기 불안정한 지지면위에서 스쿼트하기 등과 같이 발목의 안정성을 증가시키는 운동들은 다양한게 있으니까 유튜브를 이용해서 여러가지를 찾아보시고 본인에게 맞는 운동들을 꾸준하게 한다면 통증없이 건강하게 사용하실수 있을거같습니다~혹시 혼자서 하기 힘들다면 가까운 병원에 방문하셔서 도수치료를 받는다거나 운동센터를 방문해서 전문가에게 운동을배운다면 좀더 정확하고 안전하게 운동을 할수있을거에요! 빨리 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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맨발 걷다가 발가락에 작은 상처가 낫는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.밖에는 생각보다 위험한 물건들이 많이있는데요! 어떤거때문에 상처가 생긴지 모르는 상태라면 빨리 소독을 하는것도 중요합니다! 물론 별일아니라면 다행이겠지만 혹시라도 잘못될수 있는 가능성도 있으니까요!집에 소독약이 있다면 소독을 하고 붕대를 이용해서 환부를 깨끗하게 유지하는게 중요합니다! 혹시 집에 소독약이나 적절한 의학용품들이 없다며 가까운 병원을 방문하셔서 치료를받는걸 추천드립니다!파상풍이나 다른 2차적인 손상이 발생할수도 있으니 적절한 검사를 받아보는것도 중요해보이네요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
5.0
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거북목 증상이 심한데... 조금만 무리를 해서 책상앞에서 일하면 승모근 쪽이 뻐근합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이나 일자목과 같은경우에는 앉아있는 자세에서 머리가 앞쪽으로 이동해 머리의 무게를 목과 어깨가 온전히 지탱을 하면서 근육이 뭉치고 통증이 생길수 있는데요!이럴때는 가장먼저 해야할건 자세교정입니다! 등받이 의자를 사용하고 컴퓨터 모니터를 눈보다 약간 높게 설정해서 머리가 앞으로 이동하는걸 막아주는게 제일좋습니다!거북목환자들의 경우 거의 대부분 어깨도 말려있기때문에 앞쪽에 가슴근육을 스트레칭해주고 굽어있는 등도같이 스트레칭해준다면 너무좋겠죠!가까운 정형외과나 병원을 방문하셔서 도수치료를 받으면 통증을 더 빠르게 줄일수 있습니다!통증이 심하거나 점점심해진다면 빨리 병원에 방문하셔서 치료를받는게 중요해보이네요!!증상이 심할경우에는 두통이나 눈이침침해지는등 다른 2차적인 통증으로도 나타날수 있으니 적절한 검사와 치료를받는걸 권해드립니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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족저근막염이 발생하는이유 치료법 예전보다 통증이 사라지고 잠도잘자요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염이 생기는 이유는 굉장히 다양한데요 대표적으로는 발의 아치가 무너져서 생기는 경우가 많습니다!너무 딱딱하고 평평한 신발을 자주시는다거나 잘못된 체형등으로 발의 아치가 무너지는 경우가 생길수 있는데요! 이럴때는 아치서포트와 같은 보조기 등으로 발의 아치를 만들어 줌으로써 통증을 줄어들게 할수 있습니다!그리고 족저근막염의 경우 체외충격파가 굉장히 효과적이라는 논문 결과도 있기때문에 통증이 심하다면 병원에 방문하셔서 체외충격파 치료를 받아보시는걸 권해드리고 싶네요!집에서 혼자 할수 있는 운동은 유튜뷰에도 많이 나와있긴하지만 수건모으고 펴기운동입니다!발밑에 수건을 깔고 발로 수건을 모았다가 다시 밀어냈다가를 반복하면서 발의 작은 근육들을 단련해주는건데요! 발의 아치를 만드는데도 좋고 족저근막염과 같은 질환에도 좋은운동이니 꼭 집에서 따라해보세요!통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 보시는걸 추천드립니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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20살 남자 하지정맥 찰과상 ????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 좋아한다고 해도 평소에 스트레칭을 자주해주지 않는다면 단축성 근수축만 하기때문에 근육이 뻣뻣해질수 있습니다!그래서 운동전후로 스트레칭을 하는게 굉장히 중요한데요! 특히 남자같은경우에는 여자들보다 더 뻣뻣한 경향이 있어서 그럴수있습니다!다리가 무겁고 붓기가있다면 하지정맥이 아니라고 하더라도 다리로 내려간 혈액이 심장으로 다시 올라오지 못해서 그런걸수도 있기때문에 평소에 종아리근육 운동이과 스트레칭을 자주자주 해주는게 중요합니다!또 자기전에 다리를 벽에 기대서 심장보다 높게 유지하는 동작을 10분에서 20분정도 하는걸 한달정도 유지한다면 다리도 가벼워지고 붓기도 많이빠지는걸 경험할수 있을겁니다!종아리근육은 제 2의심장이라고도 불리는 근육이기 때문에 운동을 할때는 꼭따로 해주시는걸 추천드리고 운동을 하기전과 후에는 꼭 늘려주는 스트레칭을 하는것을 추천드립니다!!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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퇴행성관절염이 손가락에 온 것 같은데요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절염은 보통 손가락에 많이생기긴 하는데 다른관절들에도 당연히 생길수 있습니다! 특징이 아침에 뻣뻣해지는게 맞구요! 제대로된 치료를 받으려면 가까운 병원에 방문하셔서 물리치료와 약을처방받아서 먹는건데요!혹시 병원에 방문하셔서 치료받을 시간이 안되신다면 집에서 '파라핀 치료'를 하시는게 도움이 될수 있습니다!병원마다 파라핀치료를 하는곳도 있긴하지만 병원특성상 많은분들이 방문하고 여러사람이 사용하기때문에 관리를 아무리 잘한다고 하더라도 위생상으로 문제가 될수 있기때문에 따로 집에 구매하셔서 사용하시는걸 권해드립니다!파라핀치료를 하면 확실히 관절이 부드러워지고 통증도 많이 줄어드는걸 느끼실거에요!꼭 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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노동을 하고 난 이후 근육통증을 푸는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통같은 경우에는 약을먹는걸로 푸는경우도있지만 지금 병원을 방문할시간이 없으시다면 교대욕을 해주시는것도 효과가 있습니다!교대욕이란 차가운물과 따뜻한물에 몸을 번갈아가며 담구면서 몸의 혈액순환과 붓기, 염증등을 치료하는 방법인데요! 가까운 목욕탕에 방문하셔서 하셔도 괜찮습니다!차가운물과 따뜻한물에 10분에서 15분씩 번갈아가면서 몸을 담궈주는걸 3번에서 4번정도 반복한다면 근육통이 많이줄어드는걸 느낄수 있을겁니다!그리고 먹는걸 잘먹어야하는데요! 근육통이란게 몸을 사용해서 근육이 찢어지고 그게 회복되면서 염증반응으로 통증이 생기는걸로 알고있는데 근육이 찢어진게 잘붙고 회복이되려면 단백질을 많이 먹어주는것도 중요합니다!일이 험하다면 당연히 잘먹는것도 중요하겠죠!! 만약 통증이 계속되거나 심해진다면 근육통이아니라 다른 통증일수도 있으니 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는걸 추천드립니다~~ 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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