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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 초기증상이 팔이아프고 올리기가 조금조금씩 힘들어지는게 맞습니다!뒷짐을 지는 자세가 제일먼저 안되고 점점 팔을 머리위로 드는것도 힘들어지고 통증이 생길수있습니다!오십견같은경우에는 체외충격파치료, 도수치료, 주사치료등으로 치료를 할수있기때문에 가까운 병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 스트레칭은 올라가지 않은 팔을 벽에두고 엉덩이를 뒤로쭈욱빼주는 동작입니다!이렇게 하면 올라가지 않는 팔을 위로올리는 효과가있고 굳어있는 근육이나 관절을 풀어줄수있습니다빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어떤 활동이나 잘못된자세로 인해서 통증이 생기는경우가 종종있습니다!스트레칭을 통해서 몸을풀고 찜질을해서 회복이된다면 다행이지만 시간이 지나도 회복이 되지않는다면 가까운병원에 방문해서 진료를 보시는게 좋아보입니다!허리통증 같은경우에는 평소에 엉덩이근육운동을 해준다면 허리의 안정성도 올라가고 허리를 엉덩이 근육이 잘잡아줄수있기때문에 굉장히 도움이 많이될거에요!유튜브에 검색해보시고 따라할수있는거부터 천천히 따라한다면 좋을거같습니다~빨리 몸이 좋아지기를 바라겠습니다! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의 앞쪽에 있는 사각근 흉쇄유돌근과 같은경우 마사지건이나 마사지기로 강하게 압력을 주면서 마사지를 할경우 혈관이 터지거나 경동맥압박등으로 인한 통증등이 생길수 있습니다~따라서 로션이나 마사지겔같은걸 발라서 손으로 부드럽게 마사지하듯이 풀어주는게 가장좋습니다!승모근같은경우에는 마사지기를 많이사용하긴하더라구요! 목디스크환자라면 조금 조심해야겠지만 승모근마사지기 정도는 괜찮을거 같습니다~승모근이 아픈이유는 물론근육이 뭉쳐서일수도있지만 근육이 약해져서 생기는 경우가 굉장히 많기때문에 평소에 승모근운동을 해준다면 통증도 사라지고 목선과 어깨라인도 더 예뻐질수 있을거에요!가까운 병원에 방문하셔서 도수치료를한번받아보시는걸 권해드립니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.급성 통풍과 같은경우에는 보통 요산수치가 과하게 올라가면 생길수 있는데요! 관절에 염증이생겨서 통증이 심하다고 하더라구요!원인은 여러가지가있는데 식습관, 비만, 유전적인 요인등 이 있습니다!평소에 식습관이라던가 과체중등의 문제가아니라면 유전적요인이라서 아무 이유없이 생길수 있습니다!약을 먹고 몸을 잘 관리해준다면 보통 통증은 2주에서 한달정도면 사라질수있을거에요!빨리 몸이 회복되시길 바라겠습니다~ 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리의 정상적인 커브가 달라졌거나 평소 몸에 긴장이 굉장히 많이있는편이라면 누웠을때나 누웠다가 일어났을때 허리통증이 생길수있습니다~이런경우 보통은 코어근육이 부족하다거나 허리를 지지해주는 근육이 약해진경우에 생길수있는데요~ 평소에 코어운동을 자주 해준다면 통증이 줄어들수 있을거에요!제가추천드리는 운동은 맥길박사의 '빅3 운동'입니다!유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있으니까 찾아서 천천히 따라해보신다면 효과가 있을거에요!빨리 몸이 나아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 차가운찜질로 통증이있는 부위를 찜질해주시고 최대한 고정을 해주는것이 좋습니다!넘어지면서 팔이빠지거나 골절등이 생겼을수도있기때문에 몸관리를 잘해주시고 병원에 방문하셔서 정밀 검사를 받아보시는걸 권해드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잘못된 자세로 운동을하거나 너무 고강도의 운동을 한다면 다리저림이나 힘빠짐등의 증상이 발생할수 있습니다~그럴때는 스트레칭을 해서 근육을 풀어주고 마사지와 휴식을 통해 근육을 이완시켜주는게 중요합니다!7월 부터 통증이 있다는건 벌써 2달이넘게 통증이지속된다는건데 이정도면 다른 문제가생겼을가능성도 배제할수 없어서 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 보시는걸 권해드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진으로 봤을때는 상처가 잘 아물고 있는걸로 보입니다! 칼로베인 상처같은경우에는 소독이 굉장히 중요한데요! 매일매일 소독을하고 깨끗한 거즈로 상처부위를 보호해준다면 문제없이 회복될거같습니다~혹시 상처부위가 빨갛게 올라오거나 통증이있다면 가까운 병원에방문해서 진료를 보시고 치료받는걸 권해드립니다~빨리 몸이 회복되기를 바랄게요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔이저리는 이유는 굉장히 많이있는데요! 목디스크일수도있고 팔로내려가는 신경이 지나가는경로에있는 근육이 뭉쳐서 그럴수도있습니다!병원에서 진료를 보셨을때 목디스크가 아니라 괜찮다고 한다면 다른곳에 문제가 있는건아닌지 체크해볼 필요가있습니다!보통은 앞쪽에 가슴근육이 너무 굳어있거나 뭉친다면 팔저림도 같이나올수있기때문에 가슴근육을 늘리고 평소에 구부정한 자세를 교정하는게 필요합니다!그리고 평소 팔꿈치나 손목이 좋지않다면 원인이 될수있습니다! 정확한건 여러가지 검사들을 해보고나서 알수있기때문에 병원에 방문하셔서 다른 검사들을 받아보시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 회복되시기를 바랄게요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.탄수화물, 단백질, 지방은 우리몸에 꼭필요한 3가지입니다!이중에 하나라도 부족해도 몸에서 이상신호가 나올수있습니다! 물론 다이어트를 하려면 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질을 많이먹으라는 말을하기는하지만 어디 대회에 나간다거나 다른 특별한 이유가없다면 세가지다 적당량 먹어주면서 운동을 하는게 더 효과적입니다!