답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.데드리프트를할때 무게중심을 뒤쪽으로주면서 들려고한다면 허리쪽으로 부담이갈수밖에없는데요 차라리 무게중심을 앞쪽으로 이동해놓은다음에 진행하는걸 추천합니다 또 브레이싱이라고하는 복압을 잡는것도 중요하기때문에 평소 연습하는것이 좋습니다~제대로된 자세로 통증없이 운동하는것이 중요하기때문에 낮은무게로 먼저 연습해보는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들어야한다면 하체의힘을 이용해서 드는것이 좋은데요 허리통증이있는사람의경우 더욱 주의해야합니다 무릎통증이있는사람과 허리통증이있는사람 둘다 조심해야합니다~보호대를착용하는걸 추천합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2시간씩걷는건 무리가될수있는데요 하루에 6~7천보정도만 걷는것도 충분하고 이외에 시간에는 근력운동을하는것이 좋습니다 런지나 스쿼트, 투명의자등 여러가지방법이있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인문제가있다면 굽어있는등을펴고 운동과 스트레칭을통해서 바른자세를 유지하는힘을기르는것이 좋습니다여러가지 방법이있을수있으니 유튜브를참고해서 따라한다거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아 보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리쪽으로 강한충격을받았다면 골절이나 근육의 긴장, 염증등에의해서 불편감이생길수있는데요 일단 차가운냉찜질을적용해보시고 1~2일정도 경과를 지켜보는것이 좋습니다만약 붓기나 열감, 통증이심해진다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 꿇고있는자세는 지속적으로 무릎에 압박과 스트레스를 줄수있는데요 무릎뿐만아니라 발목이나 허리등 다른관절에도 부담을줄수있으니 주의하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서 통증이 2주정도 지속된다면 연부조직손상을 의심해볼수있는데요 다양한 문제로 인해서 생기는 증상일수있으니 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋습니다집에서는 차가운냉찜질과함께 보호대착용이나 붕대를이용해 관절이 움직이지않도록 고정하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 고강도의 운동을했다면 충분히 휴식을 취해주는것이 좋은데요 가벼운스트레칭과 마사지가 도움이될수있으니 유튜브를참고해서 따라해보는것도 좋은방법입니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받거나 수액을맞는것도 좋은데요 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목뒤쪽으로 통증과 불편감이있는상태라면 병원에서 검사와 치료를받아보는걸 추천합니다신경압박이나 근육의긴장등에의해서 생기는 증상일수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시고 전문의와 상담후에 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.동그랗게 올라온건 지방종이나 결절종또는 자세적인문제로인해서 척추뼈가 튀어나온걸로볼수있는데요 통증이나불편감이 없다면 큰문제는아니지만 지속적으로 커지거나 불편감이생긴다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~