답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크로인해서 통증과 불편감이있다면 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 도움이될수있는데요처음에는 약한강도로 하는것이 부담도 덜하고 제대로된 자세를 유지하는데 도움이될수있습니다따라서 유튜브를참고하거나 전문가의 지도하에 동작을 배워서 따라해보시고 점차 강도를 높이는걸 추천합니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목을 좌우로 꺾으면서 소리가난다면 관절에 과도한 스트레스가 가해지면서 관절염이나 근육의 긴장등과 같이 다른문제가 생길수있는데요 되도록이면 소리가나는 관절을 꺾는동작은 자제하시고 스트레칭으로 대체하는것이 좋습니다~스트레칭을 할때에도 소리가 지속적으로난다면 다른방법의 스트레칭도 많으니 유튜브를참고해보시고 그래도 안된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔굽혀펴기를 할때 어깨쩍에서 소리가난다면 잘못된자세로하거나 어깨쪽으로 과도한 부하가 들어가면서 생기는 증상일수있는데요이럴때에는 굳이 불편감이 생기는 운동을하기보다는 다른운동으로 대체해서 하는것이 좋은데요여러가지 방법이있을수있으니 운동센터에서 전문가의 지도하에 운동을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등산을 할때에는 허리쪽으로 충격이 지속적으로 가해지면서 통증과 불편감이 생길수있는데요 이럴때에는 온찜질보다는 차가운냉찜질을하면서 휴식을 취하는것이 좋습니다파스를 붙이는것도 효과적일수있지만 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는걸 추천합니다~또 통증이 남아있다면 허리보호대를 착용하면서 허리의 안정성을 유지하는게 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목을 방지하기위해서는 컴퓨터를 볼때에는 1시간에 10분정도는 일어나석 걷거나 스트레칭을하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋은데요 또 평소 스트레칭과 운동을 통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을 기르는것이 필요합니다~보통은 굽어있는 등으로인해서 거북목이 심해지기때문에 흉추의 신전스트레칭과 바른자세를 유지할수있도록 등받이가 있는 의자를 사용하는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하다가 허리가 삐끗하면서 통증과 불편감이생겼다면 휴식을 취하면서 냉찜질을 적용하는것이 좋은데요 허리를 다치면서 염증반응이 올라오기때문에 차가운냉찜질로 염증을 줄이고 관리하는것이 필요합니다무리한 동작이나 몸을 회전하는동작은 자제하시고 되도록이면 허리보호대를 착용하고 휴식을 취하는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때 종아리부분쪽으로 통증과 불편감이생긴다면 발목관절의 과사용으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 평소 스트레칭을 통해서 근육의 긴장을 이완하고 관리하는것이 필요합니다또 걷는동안에 발목관절뿐만아니라 무릎과 고관절을 사용하는 방법을 배우는것이 좋은데요 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아다면 좀더 증상이 호전될수있습니다~ 감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼손가락을 다치고나서 시간이 꽤지났지만 아직불편감이남아있다면 인대손상이나 골절, 염증으로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 MRI검사와 같이 정밀검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 좋은데요종합병원으로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈통증이있고 몸을 제대로 관리할수없는 고령의 환자라면 입원을하면서 지속적으로 경과를 지켜보면서 치료를받는것이 간으한데요 가까운 병원에 문의해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절통증으로 불편감이있다면 가까운 정형외과로 방문해 검사와 치료를 받아보시면 도움이될수있는데요 손가락은 류마티스외에도 관절염이나 방아쇠수지증후군, 근육의긴장이나 염증으로인한 증상일수있으니 일단 병원에서 검사를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~