안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아킬레스건 외측에 2주 이상 통증이 있고 눌렀을 때 아프면 힘줄염이나 점액낭염일 수 있으니 병원(정형외과) 방문을 권장합니다. 무리한 운동과 쪼그려 앉는 자세는 피하고, 냉찜질로 초기 염증을 완화하세요.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.슬개골 주변 통증과 뚝뚝 소리는 염증이나 연골 손상, 초기 퇴행성 변화일 수 있으며, 짝다리 습관이 무릎에 부담을 줍니다. 허벅지 근육 강화와 자세 교정이 중요하고, 통증이 심하거나 오래가면 정형외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 피하고 휴식과 냉찜질도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.하루 종일 앉아 있으면 허리와 엉덩이에 부담이 많이 가서 통증이 생기기 쉽습니다. 등받이 쿠션이나 자세 교정 도구는 허리 곡선을 잘 받쳐줘서 도움이 되지만, 그것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 중요한 건 1시간마다 일어나서 스트레칭하거나 잠깐 걸으며 몸을 풀어주는 것입니다. 의자 높이와 앉는 자세도 바르게 조절하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.