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스트레칭 할때 무릎이 살짝 아픈데 이유를 모르겠네요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앉아서 한쪽 무릎에 다른쪽 다리를 올리는 동작은 무릎과 주변근육에 부담을 줄 수있습니다 원인을 유추해보자면몸이 뻣뻣한 사람이 스트레칭 시 근육이 긴장되어 무릎에 부담을 줄수도 있고무릎 주위에 관절이나 인대가 충분히 유연하지 않을경우 스트레칭 동작에서 불편감을 호소하기도 합니다아니며 이전에 무릎을 다쳤던적이있는경우나 수술한경우도 해당됩니다마지막으로는 스트레칭 자세에 문제가 있는건 아닌지도 체크해보시길 바랍니다위의 방식들을 여러가지 고려해보시고도 통증이 계속지속되신다면 병원에 내원하셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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한번 골절 당한 부위는 해당 부위 인근 근육이 많이 파손되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골절된 부위 주변의 근육과 조직이 손상될 수는 있지만 그정도는 골절의 종류와 심각성에 따라 다릅니다손가락 골절의 경우 골절이 발생한 부위의 근육이 긴장하거나 부상으로 인해 손상되거나 골절로 인해 신경이 압박되어 감각의 저하나 무딤으로 진행됩니다 마지막으로 손가락주위의 붓기나 염증이 근육 기능에 영향을 주기도 합니다물에서 운동을 권하는것은 수압과 부력으로 관절에 가해지는 부담을 줄이고 회복하는데 도움이 되기 때문입니다그래서 물에서 재활운동하시는것이 도움이 되실거라 보여집니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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운전을 많이 하면 오른쪽 무릎통증이 오나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보통 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 무릎 관절에 압력이 가해져서 통증이 발생할 수 있습니다 운전 중 다리를 계속 사용하다보면 주변 근육이 긴장하고 피로해져서 통증이 유발됩니다 또 나이가 들면서 관절에 염증이 잘생기고 관절염이 유발될수있습니다 이러한 이유들로 염증이나 근육이 과긴장되어있는 상태에서 계단을 오르내릴 때 무릎에 가해지는 압박이 커지기 때문에 통증이 심해집니다 일단 운전을 많이 하지마시고 휴식을 취하는것이 가장좋지만 운전을 부득이하게 하셔야한다면 병원에가셔서 약처방을 받으셔도되고 치료를 받는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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발등 바깥쪽 통증 때문에 질문드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보통은 잦은 마찰로인한 외상이거나 발목이나 발가락의 인대가 늘어나거나 찢어진 경우 힘줄의 염증으로 인해 건염나머지는 신경 압박의 신경문제나 관절의 염증일수 있습니다 원인이 너무 다양하나 사진을 보니 뼈가 남들보다 유독티어나와있고 그것이 볼이좁거나 구두같은 불편한 신발을 신으실때 마찰이되고 그로인해 통증이 발생하는것 같습니다일단 병원에가셔서 엑스레이를찍어보고 뼈의 문제를 점검해보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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서서 복식호흡하는데 잘 안 됩니다..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.서있는 자세에서 몸이 긴장하거나 구부정한 경향이 있다면 복부와 갈비뼈의 움직임이 제한되어 복식호흡이 어려워 질수 있습니다 특히 배가 앞으로 나온상태라면 그로 인해 복부가 자연스럽게 부풀어 오르기 힘들 수 있습니다 올바른 호흡 패턴이 형성되지 않은 상태에서는 복식호흡이 어렵습니다 누워서 할 때는 몸이 안정되어 호흡이 더 용이할수있습니다숨을 크게 들이마실 때 목이 당기는 것은 대게 호흡근육의 긴장이나 잘못된 호흡 패턴 때문입니다 목 근육이 과도하게 사용되면 경직된 상태가 지속되면서 불편함을 느끼게 됩니다 이는 횡격막보다 목근육이 더많이 사용되기 때문일 수 있습니다등을 펴고 복식호흡을 시도할 때 척추와 갈비뼈의 움직임이 제한될 수 있습니다 특히 굽은 등과 경직된 목 상태에서는 올바른 호흡이 어려워 질 수 있습니다 몸의 긴장을 풀고 자연스럽게 호흡할 수 있는 자세를 찾아야합니다운동은 등근육운동 코어근육운동을 해주시고 가슴근육 스트레칭을 하면 좋습니다 또 횡경막호흡법도 해주시는게 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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갈비뼈 골절 어긋남 수술 없어도 될까요? 사진 o
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.너무 크게 걱정하지 않으셔도 될것같아요!갈비뼈는 일반적으로 자연적으로 치유되는 경우가 대부분입니다 어긋난 상태에서 부러졌더라도 몸은 뼈가 붙도록 돕는 자연치유과정을 거칩니다 다만 어긋난정도에 따라서 치유기간이나 회복과정이 달라질수는 있습니다갈비뼈 골절은 수술없이 잘 붙습니다 그러나 골절된 부위가 심하게 어긋나거나 인근 장기에 예를들어 폐같은 곳에 영향을 미칠 수 있는 경우에는 합병증이 발생할 수 있습니다 하지만 위의 사진으로봤을때는 그정도로 심해보이지 않습니다마지막으로 복대를 착용하고 무리한 움직임은 당연히 피하는것이 중요합니다 통증이 심할때는 진통제를 복용하시면 됩니다 최고 3주에서 4주정도는 통증과 불편감이 호소될 예정입니다마지막으로 일주일에 한번정도는 병원가셔서 상태를 체크하는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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굽은등과 호흡에 관하여 여쭈어봅니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.굽은 등으로 인해서 흉부와 복부의 위치가 비정상적으로 변할수 있습니다 이로인해 복식호흡이 어려워지고 목과 어깨 근육이 긴장하게 됩니다 잘못된 호흡 패턴이 지속되면 횡경막등이 약해지고 이로인해서 호흡이 어려워질수 있습니다 또 굽은 자세가 지속되면 경직된 근육이 호흡을 방해하게되어 불편감을 느끼실 수 있습니다몸이 편한자세를 찾기위해서 굽은 자세로 호흡을 하게 될수도 있습니다 이는 몸이 불편함을 피하려고 시도하는 자연스러운 반응이지만 호흡의 질이 떨어지고 결과적으로는 근육의 긴장이 더욱 심해집니다 등굽은 할머니와 같은 이론입니다보통 이런상태일때는 등운동과 코어운동 가슴근육 스트레칭 3가지를 꾸준히 해주시는것이 도움이 됩니다 또 횡경막 호흡법도 하시면 좋습니다 위의 질문처럼 90-90호흡운동도 당연히 도움이 되구요꾸준히 해보셨음에도 불편감이 지속되신다면 병원에 내원하셔서 진료보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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등이 굽었는데 어떻게하면 좋을까여?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.라운드 숄더와 등 굽음이 동시에 나타날 수 있습니다 이는 자세불균형이나 근육의 긴장 약화 등의 요인으로 발생할수있습니다 등만 굽어있는경우도 흔히 볼 수 있으며 보통 재활운동과 자세교정을 통해서 개선이 가능합니다등을 펴면 흉부가 열리면서 호흡이 더 원활하게 이루어 질 수 있습니다 이는 폐활량을 증가시키고 깊은 호흡을 가능하게 해줍니다 올바른 자세를 유지하면 당연히 목의 긴장도도 줄어들어 경직이 완화되는 효과가 있습니다가슴 스트레칭과 등운동인 로우류 운동을 해주시면 좋고 코어근육도 강화해주시면 몸이 앞으로말리면서 무너지는것을 방지할 수 있습니다 대중적인 플랭크정도만 해주셔도 됩니다 등,코어운동과 가슴스트레칭을 꾸준히 해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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6살 정강이뼈 부러진채로 걸었어요..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.순간적으로 많이 놀라셨겠네요 ㅠ 보통 정강이뼈에 금이 가고 통깁스를 한 상태에서 몇 걸음 걸었다고 해서 큰 문제가 발생하지는 않습니다 그러니 걱정은 많이 하지않으셔도 됩니다 하지만 당연히 뼈의 회복을 위해서는 걷지말고 최대한 안정과 휴식을 취하는것이 좋습니다 또 남자아이는 많이 뛰어다니고싶어하고 활동량이 많이 때문에 더욱더 걱정이 되실거라고 생각합니다 상태가 많이 안좋을때는 낮은 지팡이를 이용해 깁스한다리에 체중이 가지않게하는것도 방법중 하나입니다일단 걱정이 많이 되시면 깁스한 병원을 내원하셔서 진료를 보시는것도 괜찮은방법입니다 아이의 통증이 심해지거나 붓기가 심해진다면 꼭 병원에 가보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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손목 통증이 한달 이상 가는데 증상 완화 방법이 있나요m
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.지금처럼 운동을 쉬시면서 손목의 휴식을 가져가는게 좋습니다 그리고 일을 끝난 후에 손목에 열감이나 붓기가 있다면 냉찜질은 해주시면 좋습니다 냉찜질은 한번 할때 20분이내로 해주시는것이 좋습니다 또 손목을 사용하실 때 보호대를 착용하거나 붕대를 이용해서 가벼운 압박을 해주시는것이 좋습니다마지막으로 통증이 호전이 안되고 자꾸 조금씩 남아있다면 병원에가셔서 약을 처방받아서 드셔도 되고 체외충격파라는 치료를 하시는것도 도움이 됩니다 체외충격파는 염증을 줄여주고 약해진 인대나 힘줄을 강화시켜주는 효과도 있습니다정확한 진단을 위해 병원을 가보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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