전문가 프로필

답변 내역

헬스 후 냉찜질 몇번이 적당한가요?.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근력 운동 후 냉찜질은 운동 후 1회이상 실시하는 것이 좋습니다 일반적으로 운동 후 즉시 냉찜질을 하고 필요에 따라서 3회정도 더하셔도 무방합니다 특히 통증이나 염증이 심하게 느껴질 때는 더 자주 해주는것이 좋습니다시간은 한번의 냉찜질 시간은 20~30분이내가 적당하고 너무 오랫동안 하면 피부에 손상을 줄 수 있으니 30분은 넘기지 않으셔야 합니다 30분이내로 하고 2시간정도 휴식을 취하시고 다시 해주시는것을 권해드립니다요약하자면 3회정도가 적당하고 20~30분이내로 휴식텀은 2시간정도가 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
0
0

우울증 초기증상이 이런 건가요? 너무 불안해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우울증의 일반적인 증상은 일상생활에서의 흥미나 에너지가 줄어드는 무기력증, 미래에 대한 불안이나 걱정이 증가하는 불안감, 잠이 잘오지않거나 깨거너 과도하게자는 수면문제, 집중력저하. 식욕 변화, 자존감 저하 신체적으로 두통이나 소화불량 등 굉장히 많습니다가장 기본적인 요소는 운동을 통해서 혈액순환을 원활하게 하고 피곤하게 하는것입니다 수영,러닝,헬스,크로스핏 등의 역동적인 운동들을 권해드립니다그리고 반식욕을 하면서 수면의 질을 높여주는것도 좋은 방법입니다이둘은 기본적인 방법들이고 이것을 2주정도 해보셨음에도 불구하고 계속 처지고 우울하면 꼭 병원에 가셔서 전문가의 상담을 받고 약처방을 받아서 치료하시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
5.0
1명 평가
0
0

🤌이렇게 할 때 아픈데 이유가 뭐죠...?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목을 꺽거나 비틀었을 때 통증이 발생하는 경우는 여러 가지 원인이있는데 손목을 지나치게 비틀거나 꺾었을 때 손목 주변의 근육이나 인대가 긴장하거나 염좌가 될 수 있습니다 아니면 관절에 문제가 생겨서 힘줄 염증이 생겼을 가능성도 큽니다 또 마지막으로 손목에서 신경이 압박되면 위와 같은 증상이 생깁니다하지만 어제까지 멀쩡했기때문에 단순통증으로 보이고 2~3일 이내로 좋아질 가능성이 높습니다하지만 3일이 지났음에도 통증이 지속되고 계속 불편하다면 병원에가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
1.0
1명 평가
0
0

고관절 쪽 근육을 다쳤는데 어떡하죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 당연히 통증이 있는 부위를 무리하게 사용하지 않도록 충분한 휴시을 취하시는것을 권해드립니다또 통증이 있는 부위에 얼음 찜질을 해주면 염증이 줄어들고 통증 완화에 도움이되니 30분이내로 하시는것도 좋습니다가장 중요한것은 넘어지셨고 구조물에 깔리셨다니 뼈의 문제가 걱정됩니다큰 문제는 없어보이지만 정형외과에 내원하셔서 적어도 엑스레이정도는 찍어보시는것을 권해드립니다 나중에 발견되면 큰 후유증이 찾아올 수도 있으니 응급처치도 좋지만 병원에 내원하시는것이 가장 중요해 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
4.0
1명 평가
0
0

거북목 증후군을 가지고 있는데, 억지로 바른 자세를 만들어도 개선되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 증후군은 스마트폰 컴퓨터 사용으로 인해서 많은 사람들이 겪고 잇는 문제입니다 목이 앞으로 쏠리면서 생기는 증상들이 있습니다 바른자세를 유지하는 것은 중요하지만 위의 질문처럼 억지로 자세를 교정하는것은 효과적이지는 않습니다가슴을 가볍게 열고 있는자세만 하셔도 바른자세가 완성되니 너무 힘을주고 뒤로 젖히려고 하지 않으셔도됩니다그리고 컴퓨터를 많이 하신다면 모니터의 높이가 너무 낮지않은지 모니터의 중심부가 눈이랑 수평이 되는지 체크해보시길 바랍니다목을 좌우로 돌리거나 어깨를 으쓱으쓱하면서 수축이완해주는 동작들도 자주해주시고 코어운동과 등운동을 해주시면 좋으니 플랭크나 Y자레이즈같은 운동들도 꼭 병행해주시길 바랍니다아직 나이가 어리시니 충분히 교정가능합니다 열심히 하시길 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
5.0
2명 평가
0
0

양쪽 다리가 찌릿하면 주로 허리 어느부분을 찍나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 CT 촬영은 특정 부위에 따라 나눠서 진행되는 경우가 많습니다 요추, 경추, 흉추 각각의 부위를 따로 촬영하는 것이 일반적입니다 이렇게 하는 이유는 각 부위에 대한 세밀한 이미지를 확보하기 위해서 입니다일부 병원에서는 전체 척추 즉 경추,흉추,요추를 한 번에 촬영할 수 있는 장비가 있는 병원도 있습니다 이것은 꼭 병원에 미리 문의해보시고 내원하시는것을 권해드립니다요약하자면 보통은 따로 촬영하지만 한번에 다 할수있는 장비를 가진 병원을 찾아서 문의하신다면 가능할것으로 보여집니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
0
0

라운드숄더와 호흡에 관해 질문드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.라운드숄더로 인해서 가슴이 압축되고 횡격막이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다 이로 인해 목과 어깨 근육이 긴장하게 되고 첫 호흡을 할 떄 목 근육을 더 많이 사용하게 됩니다 이로 인해 목이 뭉치면서 통증이 발생할 수 있습니다라운드숄더를 교정하면 호흡이 더 원활해질 수 있습니다 어깨가 제대로 정렬되면 가슴과 횡격막이 더 잘 작동되며 호흡이 개선됩니다운동은 배를 앞으로 내밀며 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 배를 집어넣는 복식 호흡을 꾸준히 연습해주시면 도움이 됩니다 악어호흡은 목에 부담이 가지않게 조심히 하시면됩니다일단 라운드숄더 호흡을 교정하고 스트레칭과 운동을 꾸준히 해주시면 점점 상태가 좋아질것이고 상태가 좋아진다면 주사는 맞지않으셔도 됩니다 하지만 통증이 계속지속되거나 증상이 심해지면 주사치료도 병행하는것이 좋습니다요악하자면 올바른 자세와 호흡 운동 그리고 근력운동으로 충분히 극복가능합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
5.0
1명 평가
0
0

남편이 무거운 물건을 차에 싣는 일을 하다가 허리가 삐끗해서 며칠 일을 쉬고 있는데, 근육의 문제일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 무거운 물건을 들어올리다가 허리를 삐끗한 경우 일반적으로 근육이나 인대의 염좌가 흔한 원인입니다 특히 나이가 들면서 근육과 인대의 탄력이 떨어지면서 이러한 상황이 발생합니다가장 중요한것은 무리하지말고 휴식을 취하는것이고 위에 질문처럼 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주는것도 도움이 됩니다 30분이내로 해주시면 혈액 순환을 촉진하게 되고 근육을 이완시키며 통증을 줄일 수 있습니다그 다음은 한쪽다리씩 햄스트링을 늘려주시는 스트레칭을 해주시면 좋고통증이 호전된다음 재발방지를 위해 코어근육 둔근 강화운동을 해주시면 됩니다 런지나 플랭크 같은 운동들이 도움이 될 수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
5.0
1명 평가
0
0

파스를 아픈곳 뒷쪽에 붙이라는말이 있던데 사실일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.파스를 붙일 때 아픈 부위의 뒷쪽에 붙여야 효과가 좋다는 것은 일반적인 원칙은 아닙니다 하지만 통증의 원인과 종류에 따라 다르게 판단하여야합니다일단 소염 진통효과: 파스는 일반적으로 소염제나 진통제를 포함하고 있습니다 통증이 있는 부위에 직접 바르는 것이 효과적입니다 그러니 일반적으로는 아픈 부위에 직접 붙이는 것이 가장 효과적입니다 예를 들어서 무릎이 아프다면 무릎이 아픈부위에 붙이는 것이 가장 좋습니다통증이 방사되서 퍼지는경우는 주변 부위에 붙이는 것이 도움이 될 수 있습니다결론적으로는 아픈 부위에 직접 붙이는 것이 일반적으로 더 효과적이나 방사가 되는경우는 주변 부위에 붙이셔도 무방합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
0
0

엑스레이는 어떤 원리로 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엑스레이는 방사선을 이용한 의료 영상 촬영 방법으로 신체 내부 구조를 시각화하는 데 사용됩니다원리: 엑스레이는 고에너지 전자기파의 일종으로 물질을 통과할 수 있는 능력이 있습니다 이 방사선은 신체를 통과하면서 다양한 조직에 따라 다르게 흡수됩니다 뼈는 다른 조직보다 밀도가 높아 엑스레이를 더 많이 흡수합니다 반면 근육과 지방은 상대적으로 밀도가 낮아 엑스레이를 더 쉽게 통과합니다그래서 엑스레이는 뼈의 상태를 확인하고 골절 관절 문제 등을 진단하는데 매우 유용합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.06
5.0
1명 평가
0
0