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등위쪽 통증 능형근부터 양옆날개뼈까지
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 공황장애나 불안장애로도 위와같은 증상을 나타날수있습니다 그리고 목쪽의 문제 예를들어 목디스크나 목신경 눌림이 발생하여도 등쪽 날개죽지쪽에 통증이 느껴질수도 있습니다 일단 정형외과도 한번가셔서 목문제가 아닌지 체크해보시고 문제가없다면 신경이나 정신과를 가보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.이두든 삼두든 팔운동이지만 어깨가 으쓱거리듯 고정이 제대로 안되면 이두근힘줄염이 생길수도있고 삼두운동할때도 어깨가 개입이 많이되서 부상을 당할수있습니다 제일 중요한것은 자세를 교정하는것이 1순위고 두번째는 운동 후 폼롤러를 통해서 가슴근육 겨드랑이쪽 등근육을 풀어주시면 통증완화에 도움이 되실거에요!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장거리 달리기는 체력과 지구력을 키우는데 좋지만 지금처럼 성장기일때는 유산소를 너무 많이하면 성장호르몬 분비에 영향을 줄수 있습니다 하지만 3키로정도의 거리를 뛰는것은 오히려 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다! 또 과도하게 무거운 근력운동을 할때 성장판에 부정적인 영향을 줄수있으니 피해주세요
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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앉아서 폰보다가 고래를 돌렸는데 그때부터 머리가 어지럽네요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 식사후에 어지럽다는것은 식사를 할때 과식을하여 소화기관이 일을 많이하게되고 에너지가 쓰이면서 어지럼증을 느낄수도있고 혈당이 순간적으로 상승해서 어지럼증이 생길수도있습니다 다음은 경추의 문제입니다 목을 갑자기 돌리면서 목근육이나 신경이 경직되면서 어지럼증이 동반될수있습니다 증상이 호전되시면 괜찮지만 지속된다면 꼭 병원에 가셔서 진료보시길 권해드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 등이 굽어있을때는 과도하게 긴장된 근육을 풀어주고 운동하는것이 좋습니다 폼롤러를 이용하여 등과 겨드랑이 가슴근육을 풀어주시고 운동으로는 Y자레이즈인 등운동과 코어운동인 플랭크같은 운동을 꾸준히 해주시면 등이 굽은것을 해결할수있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎이 좋지않아서 붓는현상이 있을때는 체중을 싣고하는 운동들은 좋지않습니다 누워서하는 대퇴사두근 강화운동을 해주시고 간단한 운동중 걷기와 자전거타기를 비교하자면 자전거타기가 훨씬 무릎에 안정성도 보완할수있고 무리도 되지않기때문에 자전거타기를 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 다리에 힘이풀릴정도로 통증이 있는것으로보니 상태가 좋지는않아보입니다 일단 병원을 다른곳으로 옮기셔서 다시 진료보시는것도 권해드립니다 운동으로는 몸을 말아주는동작보다는 플랭크같은 코어운동을 해주시고 둔근을 강화시키면 도움이 되기때문에 스쿼트보다는 런지를 권해드립니다 운동을 너무 무리하지마시고 플랭크랑 런지를 가볍게 해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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어깨통증 때문에 힘을 줄수가 없어요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 호전되셨다면 괜찮지만 시간이 지나서 봉지뜯는것도 아플정도면 상태가 많이 안좋아보이네요 일단 병원을 옮겨보시는것이 좋아보이고 초음파치료를 해보시고도 잘 나오지않으면 mri를 찍어보시는것을 권해드립니다 만약 영상으로 문제가없다면 회전근개 강화운동을 통해서 극복하여야 할것으로 보여집니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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2명 평가
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산재 중인데 손가락베임으로 인해 손톱이 안자랄때 장애는?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장애등급 여부는 후유증이 남아서 기능적인 제한이 생기면 장애등급 판정을 받을수있습니다 예를들어서 손가락의 움직임이나 감각문제 일상생활의 불편함이 크면 됩니다 평가기준은 손가락의 기능과 일상생활의 제약정도에 따라 달라서 담당의사랑 상담을 해보셔야 정확하게 알수 있을것같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 가슴이 펴져있으면 괜찮지만 가슴이 닫혀있으면 목이 앞으로나오면서 거북목의 증상이 나타납니다 일단 가슴을 늘 펴줄려고 노력하시고 코어근육운동과 등근육운동을 병행해주시면 거북목 예방과 치료에 훨씬 도움이 될것같습니다 스트레칭과 운동을 꼭 해주세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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