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답변 내역

호흡에 관해서 질문을 드리고자 합니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.복식호흡을 훈련시키는 방법이 여러가지 인데요.먼저 엎드린 자세에서 입으로 먼저 내쉬고 코로 5~10초 이상은 들이마시는 훈련을 진행하여서 복식호흡에 대해 인지하는걸 추천드립니다.처음에는 허리 부근 -> 골반 끝까지 채우면 자연스럽게 리버스 케겔이 됩니다.이 과정을 먼저 진행하다보면 복식호흡에 대한 무의식화가 진행되어 목에 대한 톤도 떨어질 예정입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.저각성 자극에 집중할 수 있는 무언가를 찾는것을 추천드립니다.보통은 존2 구간의 운동을 추천드리는 편이며, 주로 런닝을 추천드리는 편입니다.다만 차가 많은 위험한 구간이 아닌 공원에서 진행하시되 휴대폰을 끄고 뛰는걸 권장합니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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장시간 서서 일할 때 필요한 신발 알려주세요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 기능적 평발이 있다면 추천드리는 여러가지 방식이 있습니다.신발은 활동하기 편안한 쿠션화 종류를 추천드리는 편입니다.다만 해당 신발들을 커뮤니티 정책상 추천하긴 어렵다는걸 말씀드립니다^^평소에는 발바닥과 종아리이 마사지볼로 이완하시는걸 추천드리며, 한 부위에 5분정도 문질러주면 편하게 움직일 수 있습니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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어깨 수술 후 보조기 착용 문의드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.활동을 위해서, 옷 위에 입고 진행하는것을 추천드리는데요.두개 다 큰 차이가 없으니 옷 입고 진행하시면 됩니다.정해진 착용법은 회복이 가장 잘되는 자세인 어깨 자체를 약간 벌린 체 고정이 핵심인걸 기억해주시면 좋습니다.다만 보조기마다 착용법이 달라, 보조기 회사에 문의하는걸 권장합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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병원에서 디지털촬영 족부를 하라고 하는데 궁금합니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.MRI 위주의 촬영은 병원마다 다르다보니, 병원 홈페이지에 비급여 가격을 공개를 해놨습니다해당 홈페이지를 방문하는것울 추천드립니다..다만 족부전문 정형외과가 아니면, 다른 병원 2군데 정도는 더 둘러보고 결정하는것을 권장합니다.무작정 한병원에 의존하지 않는걸 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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제가 매달린 철봉이 빠져서 아랫무릎을 바닥에 부딪혔어요. 뼈 부분이고 좀 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.멍이 들 정도면 충격량이 적지 않았을걸로 예상됩니다.무릎은 한번 다치면, 회복이 어려운 부위다보니 우선적으로는 정확한 진단을 받는것을 추천드리는데요.근처에 정형외과 내원하여 영상의학적 검진을 추천드립니다.예상되는 치료는 물리치료 / 충격파치료입니다.집에서는 폼롤러로 무릎 주변부위를 문지르는것을 권장합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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아대의 효능 아대을 차라하더라구요 병원에서
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.아대 즉 보호대의 기능은 여러가지가 있습니다.1. 현재 병원을 방문하실정도면 작은 부상은 아니라고 생각합니다. 부상예방을 위해서 차시는걸 추천드립니다.2. 고정의 효과가 있다보니, 빠른 회복을 위해서는 고정을 하시는걸 추천드립니다.위 두가지만으로 충분히 기능을 하나 거추장 스러울 수 있지만 회복 및 보호를 위해 조금 참아주시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.가동범위가 떨어진것 자체가 , 손가락에 구조적인 문제 혹은 통증이 발생하여, 손가락을 보호하는 기전이 있는걸로 보입니다.일단은 병원에 내원하여 정확하게 문제를 파악하시는걸 추천드리며, 근처 정형외과에 내원하는것을 추천드립니다.특히 복싱을 하셨기에 충격량이 적지않은만큼 빠른 내원을 하시는걸 권장합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 자전거타기를 우선적으로 추천드립니다. 가해지는 충격이 적기때문에 근력을 기본적으로 기르는걸 추천드립니다.이후에 걷는것을 진행하면서 통증을 견딜 수 있는 부하를 늘리는것을 권장합니다환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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허리복대(지지대)가 허리건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.지재대로 쓰는것을 추천드리지만, 의존하는걸 권장하진 앟습니다.허리의 기능인 가동성/안정성/복잡한 동작에서 버티는 훈련을 통해 가지고 있는 능력을 극대화시키느게 우선입니다.자주 사용하면 의존으로 약화되는거다보니 차근차근 전문가를 통해 회복하는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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