전문가 프로필

답변 내역

쉽게 잠들 수 있는 방법 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면 위생은 꿀잠을 자기 위해 너무 중요한 것이랍니다. 특히 잠자기 전 스마트폰을 보는 습관은 수면을 방해하는 중요한 원인이 되지요. 주무시기 전에는 스마트폰을 안 보는 것이 일단 중요하겠습니다. 일시적으로 잠이 쉽게 들지 않는 현상을 많은 사람들이 경험을 한답니다. 만약 잠을 자려고 누웠는데 잠이 오지 않는다면 그냥 일어나서 조용히 책을 읽거나 편안한 음악을 들어 보시면 좋겠습니다. 만약 그러다가 잠이 오려고 하면 다시 침대에 가는 것이지요. 자기 전에 가볍게 따뜻한 물로 샤워를 해주시는 것도 도움이 될 수 있답니다. 그리고 저녁 늦게 아니면 하루 종일 많은 양의 카페인을 섭취한다고 하면 수면에 방해를 줄 수 있으니 줄이시면 도움이 되겠구요. 수면의 패턴이 원래대로 돌아오기까지 시간이 조금 걸릴 수도 있답니다. '오늘도 못 자면 어쩌지' 라고 너무 스트레스 받지 마시고 앞서 말씀드린 수면 위생을 잘 지켜보시면 곧 평소와 같이 잠을 잘 주무실 수 있을 겁니다. 서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.06
0
0

밤잠을 낮잠으로 어느정도 대체 가능한가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤에 늦게 주무신다고 해도 낮에 활동을 할 때 큰 문제가 되지 않는다면 크게 문제가 되지는 않습니다. 물론 성인에서 7~8시간의 적정 수면 시간을 유지하는 것이 좋기는 하지만, 사람마다 적정 수면 시간은 다르기 때문에 그렇답니다. 만약 밤에 늦게 주무시는 것 때문에 매일 낮에 졸려서 낮잠을 자야 한다면 그건 밤에 충분한 수면을 취하지 못했다고 볼 수 있기 때문에 문제가 될 수는 있습니다. 평소에는 괜찮다가 가끔 낮에 잠깐 낮잠을 자는 것은 건강에 큰 문제는 없어 보입니다. 만약 낮잠을 너무 많이 잔다면 가급적 낮잠을 줄여보시고 밤에 좀 더 일찍 주무시는 것을 선택하는 것이 바람직하니 참고하시기 바랍니다. 결론적으로 낮잠은 매일 오래 자야 일상생활이 가능하다면 낮잠을 피하고 밤에 좀 더 일찍 주무시는 것이 좋겠습니다.서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.06
0
0

자꾸 뼈가 시린데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.언급해 주신 것처럼 등산도 발목에 무리를 줄 수 있는 활동이기는 합니다. 뼈가 시리게 아프다는 것은 과도하게 사용했다라는 신호라고 볼 수 있습니다. 아마 시리게 아프실 때 잠시 걷는 걸 멈춰 보셨다면 증상은 좋아졌을 거라고 생각을 합니다. 무리한 사용으로 인한 통증은 가급적 발목을 무리하지 않는 것이 가장 좋은 방법 이랍니다. 통증을 통해 몸이 '너무 무리 하지 않았으면 좋겠어'라고 보내는 신호를 계속 무시하고 반복해서 사용하게 되면 통증은 점점 심해지고, 쉬고 있을 때에도 통증이 나타날 수가 있답니다. 앞으로 발목에 무리가 되는 활동이나 운동은 조금 줄여보시면 어떨까 싶습니다.서민석 드림
의료상담 / 정형외과
20.09.06
0
0

바람부는곳에서 걸어다니면 다리가 가려워요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.증상이 참 특이하네요. 정확히는 잘 모르겠다고 말씀 드리는 것이 솔직한 답변이라고 생각을 합니다. 일반적으로 바람이 불었을 때 다리에 통증을 유발하는 질환은 없거든요. 다행인 것은 일시적으로 증상이 있다가 집에 돌아와서 좋아졌다고 하면 그리 심각한 이상이 있는 것은 아니겠구나 라고 생각해 볼 수는 있을 것 같습니다. 만약 오늘 외출 했을 때 바람에 맨 살이 닿았다고 하고, 따끔거리고 가려운 증상이 있었다고 하면 혹시 피부가 건조해서 생긴 증상은 아니었을까 생각을 해봅니다. 물론 처음에 말씀 드린 것처럼 확실하지는 않아요. 혹시 평소에 피부가 건조했다면 보습제를 잘 발라주시면 좋겠고, 증상이 반복되어 나타난다면, 그리고 혹시 피부에 뭐가 난다면 가까운 피부과에서 한번 확인을 해보시면 좋겠습니다. 답변은 빠르게 남기나 도움이 많이 못 되어 정말 죄송합니다. 서민석 드림
의료상담 / 정형외과
20.09.06
0
0

자위행위 하루에 3번이상하면 부작용
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자위행위를 하루에 여러 번 한다고 해서 몸에 이상이 생기는 것은 아닙니다. 건강이 나빠지거나 몸이 약해지는 것은 아니지요. 다만 잦은 자위행위에 대해서 고민을 하거나 죄의식을 가지게 되면 심리적으로 위축될 수 있다는 것을 기억하시면 좋겠습니다. 결론은 특별한 문제가 생기는 것은 아니니 걱정 하지 마시라는 의미입니다. 서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.06
0
0

모낭염이 약먹고 꾸준히 바르면 없어지죠?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.모낭염은 항생제를 복용하고 연고를 잘 발라주면 대부분 잘 가라앉는답니다. 대략 7~10일 정도 드시면 좋아지니깐 처방 받으신 약을 잘 드시고 발라보시면 좋겠습니다. 모낭염은 위생이 중요한 부분이라서 앞으로 염증이 잘 생기지 않도록 잘 씻고 관리를 해주시면 좋구요. 만약 뭔가 생기면 가급적 건드리지 마시기 바랍니다. 짜면 더 심해지니깐 약을 바르시는 것이 더 좋답니다. 서민석 드림
의료상담 / 피부과
20.09.06
0
0

가래를 어떻게 제거해야할가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가래라고 느껴지는 것이 주로 목에 이물감을 느끼는 것이 아닌가 싶습니다. 뱉으려고 해도 잘 안 뱉어질 것 같기도 하구요. 만약 실제로 가래를 뱉어내는 양이 많지 않고 목에 이물감이 심한 것이라면 역류성 인후두염이나 후비루 증후군으로 인한 불편함일 수 있답니다. 역류성 인후두염은 위산이 식도를 타고 역류해서 목을 자극하는 것이고 후비루 증후군은 콧물이 목 뒤로 흐르면서 목을 자극하는 질환이지요. 가래를 뱉어도 잘 나오지 않고 뱉어봐야 하얀 침 같은 것이 조금 나오고 안 나오는 경우가 흔하답니다. 이런 경우에는 목 뒤로 흐르는 콧물을 줄이거나 인후두를 자극하는 위산을 억제하는 약을 사용하는 것이 도움이 된답니다. 만약 제가 설명한 것이 지금 느끼시는 것과 비슷하다면 가까운 이비인후과 의원에서 진찰과 약 처방을 받아보시면 좋겠습니다. 앞서 설명 드린 것이 아니라고 한다면, 가래가 나오는 것이 무조건 나쁜 것은 아니라서 물을 자주 드시고 가래가 조금 묽어지면 뱉어내는 것으로 관리를 하시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 가래는 우리 몸에 들어온 나쁜 먼지와 이물질들이 몸 밖으로 배출시켜 우리 몸을 지키는 방어 방법 이랍니다. 그래서 공기가 별로 좋지 않을때, 먼지 많은 곳에 들어갔을 때 특히 가래가 많아지는 것이지요. 가래가 평소보다 많이 생긴다면(만약 열이나 기침 등의 호흡기 감염 증상이 없다고 한다면 말이지요) 공기가 좋지 않구나 생각하시고 물을 자주 드시면서 가래를 잘 뱉어내시는 것이 필요하겠습니다.서민석 드림
의료상담 / 이비인후과
20.09.06
0
0

요즘 몸이 계속부어요 손만부었었는데 몸전체가 다부어있는 느낌입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.손, 얼굴, 다리가 붓는 느낌이 들어도 실제로 부어 있는지 확인하는 것이 우선이라 생각이 됩니다. 몸이 붓는다고 병원을 찾으시는 분들을 보면 외관상으로 실제 부어 있기 보다는 붓는 느낌 만을 호소하는 경우가 있기 때문입니다. 섬유 근육통을 진단 받으셨다고 하셨는데 섬유 근육통에서 전신의 이상 감각을 호소할 수가 있어서 붓는 느낌이 섬유 근육통과 관련성이 있을 수도 있겠다고 생각이 듭니다. 섬유 근육통은 완치되는 것이 아니라 호전과 악화를 반복하는 질환이랍니다. 만약 한 동안 증상이 잘 조절되었다고 한다면 지금의 붓는 느낌이 섬유 근육통의 한 증상일 가능성도 생각하셔서 원래 다니시던 병원으로 가서 상담을 해보시는 것이 좋겠습니다. 모쪼록 예전 만큼 힘들고 아픈 상황이 반복되지 않고 그냥 붓는 느낌만 있으신 거라면 좋겠습니다. 서민석 드림
의료상담 / 신경과·신경외과
20.09.06
0
0

자주 배가 아파요 무슨 문제인가요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저녁이 문제라고 하면, 주로 복통을 일으키는 음식이 자극적이거나 기름진 것은 아닌지, 저녁이라고 다른 식사보다 많이 드시는 것은 아닌지 확인이 필요해 보입니다. 만약 식사 후에 배가 아프고 소화가 되지 않는다면 위염이나 기능성 소화 불량으로 생각해 볼 수 있습니다. 특히 왼쪽 윗 부분은 위가 있는 부분이라서 통증이 속 쓰림이나 음식이 잘 안 넘어가는 양상으로 느껴질 수도 있을 것 같습니다. 하지만 위에 혹시다른 이상이 있어서 복통을 유발하지는 않는지 정확한 진찰과 검사가 먼저 진행되어야 할 것으로 보입니다. 가급적 가까운 의원에서 진찰을 먼저 받아보시기를 권유 드립니다. 만약 특별한 이유가 없다면 저녁을 자극적이거나 기름진 음식을 피해서 드셔 보시고, 과식도 피해보신다면 복통을 줄여보는데 도움이 될 것으로 보입니다.서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.06
0
0

내성 발톱 치료하는법 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.내성 발톱은 약으로 치료하는 것이 아니랍니다. 지금 통증으로 약을 드시는 것은 내성 발톱 때문에 발톱 주위로 염증이 생긴 것을 치료하고 있는 것으로 보여집니다. 내성 발톱으로 인한 발톱 주위염은 먹는 약으로도 충분히 통증과 염증을 가라앉힐 수가 있답니다. 그러나 더 근본적으로는 내성 발톱을 어떻게 치료할 것 인지가 중요하지요. 평소에는 너무 꽉 조이는 신발은 신지 않으시는 것이 좋습니다. 지금 염증과 통증이 심할 때는 슬리퍼가 발가락에 자극을 주지 않아 좋을 것 같구요. 외출할 때 슬리퍼만 신고 다닐 수는 없으니 운동화를 신고 다니시는 것도 괜찮습니다. 하이힐이나 뽀죡한 구두 같은 발가락을 누르는 신발만 가급적 신지 않으시는 것이 좋습니다. 또한 앞으로 발톱은 일자로 깎으시면 좋습니다. 너무 바짝 깎으면 발톱이 살을 파고 들 수 있으니 조심하시구요. 이미 파고든 발톱이 자꾸 통증과 염증을 유발한다면 가까운 정형외과나 외과, 피부과 의원에 가셔서 파고든 발톱의 일부를 잘라내는 것도 필요할 수 있답니다. 일단 지금은 약 잘 드시면서 발톱 주위염을 잘 치료받으시기 바랍니다.서민석 드림
의료상담 / 피부과
20.09.06
0
0