답변 내역

후라이드 치킨 100g에 칼로리는 약 240~290kcal를 포함하며. 양념치킨은 100g에 평균250kcal 정도이며. 양념치킨에는 소스의 당 함량이 하루 성인 설탕 섭취 권장량 약25g 정도보다 많으니 참고하세요.

치커리에 함유되어 있는 인티빈 성분은 항암 작용을 도와주는 것으로 알려져 있으며.다른 항산화 성분들도 들어있기 때문에 항암 효과를 얻어갈 수 있습니다. 또한 이눌린 성분이 들어 있어 당뇨병예방 및 개선에 도움이 됩니다.

딜에는 비타민A. C. 칼슘. 철분. 망간. 섬유질. 플라보노이드 등이 포함되어 있으며. 소화촉진. 항염효과. 항균작용. 호흡기건강. 면역력강화에 도움이 됩니다.

초코바 한개의 칼로리는 제품에 따라 다를수 있지만 대략 약155~200kcal 정도이며. 육체적인 강도가 많은 힘든 일을 하는 사람들에게는 초코바 한개 정도는 간식으로 먹으면 에너지원으로도 좋습니다.

흰자는 주로 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 1개의 중간 크기 계란 흰자에는 약 3.6g의 단백질이 포함되어 있습니다. 또한, 흰자에는 비타민 B2, B3, B6, B12, 엽산, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K와 미네랄인 인, 셀레늄, 아연 등이 함유되어 있습니다.노른자에는 흰자보다 좀 더 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 1개의 중간 크기 계란 노른자에는 약 4.8g의 단백질, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 인, 셀레늄, 아연, 철, 칼슘, 칼륨 등이 함유되어 있습니다.

우유에는 유당이 풍부하기 때문에 유당의 소화에는 락타아제가 필요하다. 그러나 일부 사람들은 체내에 충분한 락타아제가 없으면 유당을 제때 분해할 수 없어 체내에 지속적으로 축적되어 장의 흡수 기능에 영향을 미칩니다. 그래서 우유를 먹고 나면 장울림, 설사 같은 유당불내증 증상이 나타나게 된다.

미초의 효능은 다이어트. 피로해소. 해독작용. 고혈압예방. 성인병예방. 간건강. 뼈건강. 피부미용. 노화방지에 도움이 되며. 부작용으로는 미초를 빈속에. 과다섭취의 경우 속쓰림이 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

구운 아몬드에는 단백질. 식이섬유. 비타민E. 마그네슘. 철분. 칼슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있으며. 칼로리가 낮고 포만감을 높여 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하루에 약30~40알 정도로 꾸준히 섭취하면 체중감량에 도움이 됩니다.

연어. 대구. 명태. 조기 등 흰살 생선. 소고기 안심. 두부. 달걀 등은 닭가슴살 대체 단백질 식품으로 추천할 수 있는 식품입니다.

하루의 물 섭취 권장량은 약1.5L ~2L를 권장하지만 이는 개인의 환경과 활동량에 따라 조절하시면 됩니다. 특히 땀 배출이 많은 여름에는 충분한 수분 섭취가 필요합니다.