하루에 물을 섭취를 얼마나 해야하는지 궁금해요

Question

2리터는 많다고 그러고 1.5리터 정도 마시면 될지.. 너무 많이 마시면 신장에 오히려 안좋다고도 그러던데 정확한 정보가 궁금하네요.

Answer 1

하루의 물 섭취 권장량은 약1.5L ~2L를 권장하지만 이는 개인의 환경과 활동량에 따라 조절하시면 됩니다. 특히 땀 배출이 많은 여름에는 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

Answer 2

하루에 물을 섭취하는 양에 대한 답변을 드리자면, 일반적으로 성인 ㅁ남성은 하루에 2.5-3L, 여성은 2L의 물을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 그러나, 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태, 생활하는 온도 조건에 따라서 달라질 수 있습니다. 그러나, 과도한 물 섭취는 수분 중독 증상으로 이어질 수가 있어 갈증을 느꼈을 때에 마셔주는 것이 좋습니다.

Answer 3

본인의 컨디션과 활동량에 따라 달라질 수 있으며 섭취한 음식물에 따라 달라질 수 있습니다. 예로 국물요리를 많이 섭취한 날이면 2리터의 물섭취는 과도할 수 있습니다