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휴대폰 중독을 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 반드시 대면 상담을 추천드립니다)다른 집중할 거리나, 시간을 보낼 거리를 만듭니다-> 독서, 운동, 타인과의 직접 만남, 취미(음악, 미술 등) , 자기 개발 등등휴대폰을 제한된 장소에 두거나, 데이터를 제한하여 -> 물리적인 접근을 줄이는 것 자신이 휴대폰에 집중하여 잃고 있는 내용들을 확인하는 것 정도가 아닌가 싶네요
심리상담 / 중독
24.09.29
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가을을 탄다는것은 어떤한 심리가 담겨 있는건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 반드시 대면 상담을 추천드립니다)만약 생리적 변화라면, 태양 빛에 노출정도가 감소하는 것으로 인하여세로토닌, 멜라토닌 등의 호르몬 분비가 감소하여 기분이나 , 의욕이 저하될 수 있다는 의미가 아닐까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.29
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심리적으로 불안,강박 어떻게 마인드 컨트롤을 해야 할까요..?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 반드시 대면 상담을 추천드립니다)일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 우선은 약물 치료가 가장 도움이 될 듯 합니다. 스스로 회복은 , 현재 상황에만 집중하는 것 (과거, 미래에 대한 생각을 줄이기)직접 이야기를 듣지 않은 경우, 타인의 마음 , 행동에 의미를 부여하지 않는 것(추측하지 않기) 자꾸 떠 오르는 불안/의심은 , 특정 시간대로 연기하는 것 (산책 , 목욕 등) 신체적 활동 및 규칙적 수면/식사 정도가 아닐까 싶네요
심리상담 / 불안 장애
24.09.29
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남자가 동굴에 들어간다는 것은 어떤 것을 의미하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 반드시 대면 상담을 추천드립니다)스트레스 , 우울 , 불안 , 분노 시에 혼자서 힘든 시기를 넘기려는 습성을 이야기 하는 듯 하네요 -> 남성 호르몬으로 인한 특징일 수도 있고 -> 진화적론 적으로도, 컨디션이 좋지 않으면 -> 공격당하거나 축출될 수 있으니, 숨는 것이 생존에 유리하지 않았을까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.29
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오늘집단심리치료를 받았어요 화내거나 짜증날때 왼쪽가슴에 손을 얹어 집단 치료에 참여한 모든분들의 얼굴을 떠올리기로 했어요 진정 나에게도 변화가 생기길 원합니다 그렇게 되겠죠 바뀌겠죠
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 반드시 대면 상담을 추천드립니다)분노 , 짜증을 감지하면, 다른 주제 / 심상 등으로 전환하는 연습은 도움이 될 수 있을 듯 합니다좋은 방향으로 변화를 기원드립니다 !!
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.29
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넷플릭스 증후군을 없애는 방법좀 알려주세요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 저도 그런 편이긴 합니다 (특히 유투브) 남는 시간에 주로 그런 현상이 나타나지 않을까 싶네요 (할일이 없을 때) 넷플릭스를 틀기 전에, 장르 / 분위기 정도는 정해놓고 들어가는게 맞는 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.28
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별다른 증상이 없어도 우울증이 생길수 있나요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 우울증이 심한 편인데 (본인도 힘들어하고) 다른 사람들(심지어 가족도)은 눈치 채지 못하는 경우가 종종 있습니다
심리상담 / 우울증·조울증
24.09.28
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뭐든 남들과 같이 하려는것은 심리적으로 불안한 사람인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요 케이스 바이 케이스라서... 직접 이야기를 들어봐야 할 듯 합니다만.보통은 신중한 타입일 수 도 있고, 자기 주장을 힘들어할 수도 있고 자신감이 부족하거나 , 빠른 결정에 어려움을 가진 경우가 많지 않을까 싶네요
심리상담 / 불안 장애
24.09.28
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불면증이 있을때 백색 소음을 들으면 잘온다는데 효과가 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 백색 소음의 경우 , 특별히 거슬리지 않는 , 어느 정도 일정한 리듬을 가지고 있기 때문에긴장을 이완시켜 주는데 일정부분 도움이 되는 것으로 알고 있습니다
심리상담 / 수면 장애
24.09.28
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수면장애와 관련된 약물 치료의 장단점에 대해 알고 싶어요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 수면 장애의 원인에 대한 평가가 우선일 듯 합니다 환경 문제 : 수면 장소의 소음 / 온도 / 침구류 / 옆사람 등등 심리적 문제 : 수면에 대한 불안감 / 걱정, 과도한 스트레스 / 평소 우울, 불안함 등 신체적 문제 : 여러 이유로 각성/긴장되어 있는 상태 평소 커피 / 술 / 약물 등의 복용이나, 낮동안의 활동 부족 등에 대하여 정신과 방문 평가 후, 특별한 문제가 없다면 단기간 수면 유도제를 고려해 보시는 것도 방법일 듯 하네요
심리상담 / 수면 장애
24.09.28
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