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잠이 들려고 하다가 각성상태가 되면 어떻게 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 말씀하신 내용이 지속적으로 반복된고, 일상에 지장을 줄 정도라면필요할 때 수면 유도제를 고려해 보시는 것이 어떨가 싶고 빈도가 많지 않다면, 그냥 따뜻한 물 / 이불 덮기 / 어두운 환경을 유지하는 것이 맞을 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
25.02.04
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낮에는 피곤한데 밤에는 잠이 안 오는 이유가 뭘까요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)가장 흔한 원인인 스트레스, 긴장/불안, 우울 등의 심리적인 문제나수면 환경의 불편감, 수면에 대한 걱정(잠을 꼭 자야 하는데 같은 압박) 티비 / 휴대폰 등 정신적 자극 / 빛에 노출 등이 있을 듯 하네요.
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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폭식증 환자가 건강한 식습관을 회복하기 위해 실천해야 할 주요 단계는 무엇인가요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)case by case 일 수 밖에 없지만 건강한 식습관 (규칙적이고, 적절한)을 유지하고스트레스의 정도를 줄이고, 스트레스나 감정의 기복시 폭식 외 다른 해소 방법 (운동 등)을 개발하는 것이 중요할 듯 합니다
심리상담 / 폭식증·거식증
25.02.02
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중독에서 벗어나기 위한 심리적 행동적 개입 방법 중 과학적으로 효과가 입증된 것은 무엇인가요???
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 제일 중요한 것은 중독의 대상에서 멀어지는 것 (심리적, 현실적) 이라고 생각합니다 그 외에라면, 동기 강화 상담 (중독 물질, 행동으로 얻는 이득에도 불구하고, 조절해야 하는 이유) 이나 자신이 중독에 저항하기 힘든 상황이라는 것을 인정하고, 다른 대상에 의지하는 것도 방법이 될 수 있을 듯 하네요
심리상담 / 중독
25.02.02
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정신건강은 어떻게 관리를 해주는게 좋을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 우선 누구에게나 필요한 것은 , 적절한 수면 / 건전하고 규칙적인 식사를 유지하고일정시간의 신체활동을 하는 것이 필요합니다과도한 스트레스를 피하고 , 해소하는 방법을 개발하고 -> 이건 사람마다 스트레스의 종류나 해소법이 다를 수 밖에 없고 자신에 대한 긍정적인 생각을 유지하는 것이 필요할 듯 하네요 -> 과도한 긍정론은 현실의 상황을 악화시킬 수 있다는 점은 염두에 두어야 하고요
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.02
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휴대폰 중독 증상 중에 심장박동이 빨라지는 것도 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 다른 동반 증상이 없고, 일시적이었다면 중독 관련 증상일 가능성은 높지 않을 듯 합니다만..불편감이 지속/악화된다면 다시 평가가 필요할 듯 하네요
심리상담 / 중독
25.02.02
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일이 구해지지 않아서 우울증이 걸릴것 같은데 어떻게 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 일단은 일상생활의 루틴을 유지하시는 것을 추천드립니다수면 , 식사, 다른 사회적 관계 유지 등등그 외에는 낮동안의 야외 활동 및 본인의 경쟁력을 높이는 일 (운동, 자격증 등)을 찾아보시고스트레스 받는 동안은 과도한 음주나 흡연, 게임 등은 피하시는 것이 어떨까 싶네요 부정적인 생각이 강해질 때는 , 같은 상황의 소중한 친구에게 할 만한 위로/격려의 말을 생각해 보시고, 자신에게 적용해 보시는 것이 도움이 될 때도 있긴 합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.02
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건강염려증이 심한 아내를 변화시킬 수 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)글세요.. 작성하신 내용으로는, 건강염려증 여부를 판단하기 어려울 듯 합니다만... 일시적인지, 걱정하는 정도가 어떤지, 최근 주변에서 어떤 경험을 하셨는지 , 다른 정신과적 영향은 없는지..다양한 요인에 대한 평가가 동반되어야 할 듯 합니다(걱정이 되신다면) 주변 정신건강의학과 의원을 방문하여평가를 해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 불안 장애
25.02.02
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ADHD는 유전이 되는 질병인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필수 입니다)ADHD의 경우 , 발병 원인 중에, 유전적 경향성이 포함되어 있긴 합니다만 몇 개의 , 어떤 유전자가 발병에 영향을 주는지는 아직 명확하지 않습니다 -> 부모가 ADHD 진단을 받았어도 , 자녀는 ADHD 가 없는 경우도 많고요관련 상담은 소아 정신건강의학과 방문을 추천드립니다
심리상담 / ADHD
25.02.02
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딸이 꿈을 많이 꾸어서 잠을 잘 못자는데 어떻게 고쳐야 할까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)글세요... 보통은 스트레스 / 감정의 기복 (우울 등) / 불안 / 환경의 변화 등에 대해 이야기를 나누고, 도움(혹은 해결)을 줄 수 있는 점이 있는지 확인 해 보시는 것이 어떨까 싶고그럼에도 불구하고, 증상이 지속된다면정신건강의학과를 방문하여 상담 및 평가 , 필요하다면 소량의 항우울제 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 -> 성인이라면 소량의 신경안정제도 고려해 볼 수 있을 듯 하고요
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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