답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.몸을 신전시키는 동작과 척추 움직임을 만들어주는 운동을 해주시면 도움이 됩니다.맥켄지운동이나 윈드밀, 캣카우 스트레칭이 도움이 될 수 있고 앉아있을 때 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주셔도 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.찢김은 연골에 발생한 손상을 의미하는 것입니다. 재건술을 하신 전방십자인대와는 연관이 없는 것으로 볼 수 있는데요, 정확한 소견은 진료를 받으신 병원에 문의하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭은 혈액순환 증가 및 긴장완화에 효과적입니다. 또한 이로 인해 운동수행능력이 증가하고, 근육의 긴장도가 정상화되기에 일상생활에서의 자세유지나 운동 시 부상을 예방하는 효과가 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골유합이 아직 진행중이라면 보호대 착용이나 고정을 해야할 수 있습니다. 정확한 소견은 주치의와 상담하시는 것이 좋습니다.또한, 물리치료는 필요시에 지속하시는 것을 추천드리고, 업무는 신체움직임이 많거나 특정동작을 반복하는 일을 하시는 경우 조금 더 회복하신 이후 복귀하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.호흡에 의식하실수록 목근육 사용량이 늘어날 것으로 생각되는데요, 의식하는 순간 호흡은 자연스러운 패턴이 점차 깨지게 됩니다. 지나친 의식은 피하시는게 좋습니다~

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이있는 경우 신경자극에의한 감각이상이나 염증질환에 의해서 발생할 수 있습니다.일시적인 경우 크게 문제가 없을 것으로 보이나, 지속되거나 심해진다면 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레스 해소는 다양한 방법이 있지만, 대표적으로는 충분한 휴식이나 수면, 간단한 유산소 또는 근력운동을 해주시면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.본인의 발 구조에 맞는 신발을 신어주시는 것이 업무 시 피로도를 낮추기에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.의도적으로 힘을 주었다 빼기 보다는 필요한 경우 발판을 사용하여 양발을 번갈아 올려두시거나 주기작으로 앉아서 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니닼 벽에 잠시 기대어 있는 방법도 어느정도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.옷을 입으신 뒤 보조기를 착용하시는 것이 좋겠습니다.탈부착에 크게 어려움이 없으며, 맨 살에 착용하시면 옷을 입고 벗기가 불편하실 수 있습니다.