답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가볍게 타시는 정도라면 크게 무리가 가지는 않겠지만, 낙상을 당하는 경우에는 부상의 위험이 있을 수 있으므로 주의하시는 것이 좋겠습니다. 잠깐씩 하시는 정도라면 크게 무릎이나 허리에 무리가 되지는 않을 것으로 생각하지만 운동 중간에 잠시 휴식을 취하시면서 하시는 방법이 좋겠습니다. 불편감이나 통증이 느껴진다면 즉시 중단을 해주시는 것이 좋겠고, 통증이 발생하여 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건염의 회복기간은 약 2개월에서 3개월이 소요되며, 개인의 건강상태나 회복에 따라서 기간이 달라질 수 있습니다. 적절한 휴식과 병원에서 보존적인 치료를 병행하시면서, 운동시에는 보호대 착용을 하시거나 집에서 아이스팩이나 가벼운 스트레칭과 마사지등을 통해 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근골격계 수술 이후 회복은 관절의 움직임 범위 회복과, 관절 주변의 근력증가 및 체중지지, 가벼운 유산소를 통한 회복의 촉진과 어느정도 근력과 기능이 회복되었다면 약간의 강도있는 재활을 통해 일상생활 동작을 무리없이 수행하는 것을 목표로 적용합니다. 수술의 종류나 부위에따라 적용하는 운동이 다르기 때문에 어떤 한 운동을 짚어 말씀드리기에는 어려움이 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아서 할 수 있는 방법으로는 양 다리를 꼬아 무릎을 붙이고, 양손을 교차로 반대쪽 어깨에 돌린뒤 몸을 좌 우로 돌려 회전동작 스트레칭을 해주시거나, 맥켄지 운동과 같은 폄 동작 위주의 스트레칭 및 고관절의 스트레칭을 해주시는 방법을 추천드립니다. 통증이 없는 범위 내에서 적절항 강도로 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우, 몸통근육을 강화하기 위한 대표적인 운동은 맥길박사의 BIG 3운동법이 있고, 스트레칭 방법에는 맥켄지 운동이 있습니다. 영상자료를 검색하여 어느정도 참고해서 꾸준하게 해보시는 방법을 추천드립니다. 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 시작하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.대표적인 운동으로는 맥켄지운동이 있습니다. 총증이 없는 범위 내에서 가볍게 해주시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 운동도 좋겠지만, 적절한 치료가 도움이 될 수 있으니 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 현재상태에 맞는 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상으로 인한 통증이 지속되시는 것으로 생각됩니다. 현재상태에 대한 정확한 확인을 위해 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 골절이나 금이간 경우에는 경과를 지켜보면서 물리치료나 약을 복용하여 골유합이 되는것을 관찰하는 것이 일반적인 치료방법 중 하나입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.물리치료는 근골격계 질환으로 인해 저하된 신체 기능을 회복하고 통증을 회복하는데 효과적입니다. 병원에서 4주 치료를 권고 받고 진행중에 치료의 호전도가 있다면 치료횟수를 조정하거나 주치의와 상의하여 치료를 종결해보시는 것도 좋겠습니다. 적절한 회복을 위해 가벼운 근력운동도 병행해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리나 다리의 근육긴장이나 디스크질환, 신경의 압박과 같은 증상이 있는 경우 불편감이나 통증이 발생할 수 있는데요, 통증이 심하거나 증상이 반복되어 나타나신다면 가급적 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 어느정도 통증을 경감시키기 위해 온찜질이나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 통증이 발생하지 않는 범위내에서 꾸준하게 해보시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 오십견의 정확한 명칭은 유착성 관절낭염 입니다. 초기에는 어깨의 가동범위가 크게 제한되고, 야간통과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 병원에서 보존적 치료를 통해 증상을 완화하거나, 스스로 관절 움직임 범위를 회복하기 위한 운동을 꾸준하게 해보시는 방법을 통해 관리할 수 있습니다. 병원에서 전문의나 물리치료사에게 운동방법에 대한 정보를 얻어보시도, 꾸준하게 지속을 하시는 것이 도움이 될 것으로 생각됩니다. 어깨 통증이 오래 지속되는 질환이기 때문에, 꾸준하게 치료를 지속하시는 것이 도움이 될 것으로 생각합니다. 비용부담이 있으신 경우에는 주치의와 상담을 해보시고, 적절한 치료를 고려해보심이 좋겠습니다.