답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 운동시에 과도한 무게나 강도로 인해 목에도 긴장이 발생할 수 있는데요, 운동 난이도를 낮춰서 진행해보시면 좋겠습니다.2. 통증이 지속적으로 발생하는 경우에는 병원 진료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 뼈가 손상되어 미세골절이나 골절이 발생했다면, 보통은 보행이 크게 제한되거나 붓기와 열감, 피부색 변화와 같은 전형적인 증상이 발생할 수 있습니다.2. 가능성이 가장 높은것은 타박상이 발생하신 것으로 생각되는데요, 아이스팩을 해주시고 휴식을 취하며 경과관찰 후 주말에 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 증상이 지속되고 있다면 치료는 지솓해보시는 것이 좋겠지만, 호전이 없다면 다른 치료방법에 대해 주치의분과 상담을 해보시는 것이 좋겠습니다.2. 종아리 근육을 스트레칭 하시거나, 발바닥의 앚통점을 가볍게 이완하는 것처럼 어느정도 스스로 관리를 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.러닝 전에는 몸을 전체적으로 가볍게 움직여줄 수 있도록 제자리 달리기를 하거나 고관절 스트레칭을 위주로 하여 허리에 부담이 덜 가해지도록 해주시면 좋겠습니다.허리 통증이 지속되어 발생하시는 경우에는 단순히 운동으로 인해 발생하는 것이 아닌 근골격계 질환의 가능성도 있으므로 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.계단을 오르내리는 동작은 일상생활에서 큰 무리가 간다고 보기는 어렵습니다.다만, 무릎건강이 좋지 않다면 계단을 내려가는 동작은 부담이 될 수 있어 주의하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 가장 하기쉬운 방법은 다리를 떠는 것입니다. 발목 펌프운동과 같이 하체를 조금씩 자주 움직이는 동작은 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.2. 장시간 앉아있는 경우 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꿔 앉아주시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 지속적이라면 병원에 방문하셔서 진료는 받아보시는 것이 좋겠는데요, 업무로 인해 발생하는 영향도 있지만 근골격계질환의 가능성도 있겠습니다.집에서는 발을 심장조다 높이 위치시켜 바로누운 상태에서 15-20분간 휴식하거나 아이스팩을 해주시는 것도 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎통증이 특별한 원인이나 문제가 없이 지속되어 발생한다면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.열감이나 붓기가 없다면 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 적용하여 주시면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지를 받으신 이후에는 물리적 자극으로 인해 일시적인 염증반응이 나타나며 통증이 발생하는 경우가 흔히 나타납니다.이럴 때에는 충분히 휴식을 취해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.내성발톱이 심한 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있는데요, 정확한 상태는 병원에 방문하셔서 대면 진료를 통해 소견을 들어보시는 것이 좋습니다.