답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증에 대한 물리치료는 부작용이 없고 안전한 치료방법입니다. 통증의 완화에는 다양한 방법이 있기 때문에, 특별하게 효과적인 치료방법은 어느것을 하나 집어서 말하기가 힘들 것 같습니다. 허리의 단순 근육통증의 경우 일주일에서 10일 이내 치료를 할 것으로 생각되며, 일상생활에서는 허리의 통증이 발생하는 움직임은 잠시 제한하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.벽에 등을 기대고 서서 한발자국 정도 앞으로 나가신 상태에서 다리를 쭉펴서 시작하시고, 내려갈 수 있는 정도의 각도까지만 내려가시면서 신체의 부담이 가지 않는 강도로 실시하시는 것이 좋겠습니다.버티기 보다는 스쿼트를 하시면서 다리근육의 전반적인 자극을 느껴보시는 것을 추천드립니다.운동 강도는 적절한 것으로 보입니다. 우려가 되는 경우 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.하지 정맥류를 예방하거나 완화하기 위해서는 같은 자세를 오랜시간 유지하시는 것을 피해주시고, 주기적으로 꾸준하게 스트레칭을 해주시는 것을 추천드립니다. 집에서는 혈액순환을 위해서 온찜질을 해주시거나 다리를 높게두어 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다. 증상이 심한 경우에는 병원에서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성으로 다친 경우에는 보통 부상 이후 48시간에서 72시간 이내에는 아이스팩을 적용하시고, 이후 염증 반응이 가라앉은 이후에는 온찜질을 적용해주시는 것이 좋겠습니다. 스스로 관리할 수 있는 방법에 대한 정보를 얻기 위해서 주치의에게 상담을 받아보시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.힘을 쓸 때, 신체가 가진 근력보다 무거운 것을 드는일이 몸에 부담이 가는 경우에는 통증이나 불편감이 발생할 수 있는데요, 가벼운 근육통이라면 보통 며칠 이내에 완화가 되겠지만 부상을 입는다면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 필요한 조치를 받으시는 것을 추천드립니다. 근골격계 통증을 완화하기 위해서는 한방과 양방의료기관 중 방문하기 편하신 곳에서 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 염좌가 있으실 수 있으니, 집에서 할 수 있는 일차적인 조치방법으로는 아이스팩을 15분정도 2~4시간 간격으로 해주시고, 보호대나 압박붕대로 발목을 고정시켜 움직임을 제한하고 발을 높게두어 혈액순환이 잘 일어날 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다. 이후 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시고, 소견에 따른 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.화장실에서 볼일을 볼 때 오래 앉아있지 않는 것이 좋겠습니다. 또한, 좌욕을 주기적으로 해주셔서 주변의 혈액순환이 잘 발생할 수 있도록 해주시는 것이 좋겠고, 증상이 있는 초기에는 빠른 시일내로 병원에 방문하셔서 전문의에게 적합한 조치를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문하셔서 현재 발목의 상태에 대해서 검진을 받아보시는 것이 우선이 되어야 할 것 같습니다. 전문의의 소견을 들어보시고 적절한 치료를 병행하시는 것이 좋을 것 같습니다. 스스로 통증을 관리하는 방법으로는 활동량이 많은 날에는 다리를 높게두어 휴식하거나 주변을 가볍게 스트레칭, 마사지 해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증부위에 열감이 있거나 붓기등의 염증반응이 있는 경우에는, 아이스팩을 적용하여 염증반응이 가라앉을 수 있도록 해주시는 것이 좋겠고, 15분정도 적용하시되 직접 아이스팩에 닿지 않도록 천이나 수건으로 감싸서 적용하시면 좋겠습니다. 또한, 발목을 고정하고 움직임이 발생하지 않도록 안정을 취할 수 있게 해주시고, 휴식시에는 발을 높게두도록 해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.실금이 간 경우에는, 과한 움직임으로 회복에 방해가 되지 않도록 손가락을 잘 고정하는 것이 중요하겠습니다. 이후 경과를 관찰하며, 전문의의 소견상 재활이 가능하다는 판단이 있는 경우 손가락의 관절 움직임을 유지하기 위해서 주먹을 쥐고펴는등 움직임을 유지하기 위한 재활운동을 해주시는 것을 추천드립니다. 통증이 심해지거나 붓기가 발생하는등 이상증상이 있는 경우에는, 즉시 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다.