답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.등을 단순히 펴기만 한 상태에서 발생하는 호흡은, 전반적인 신체의 긴장상태를 만들 수 있고 이로인한 근육의 당기는 증상이 발생할 수 있다고 보입니다.체형의 변화는, 사람이 가장 많이 노출되는 환경에 적응이 되는 변화입니다.횡경막이나 호흡에 너무 관심을 가지시기 보다는, 전반적인 체형의 개선이나 관절의 가동성등을 점검해보시는 것은 어떨까 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체형에 따른 운동이나 치료의 방향이 다를 수 있기 때문에 이에 대한 정확한 확인이 우선일 것 같습니다.등을 펴는것이 개선점이 아니라, 어떻게 펴는지가 중요할 것 같습니다. 자연스러운 커브의 회복인지, 단순하게 몸을 뒤로 펴는것인지 구분이 되어야 할 것 같습니다.두가지 운동 이외에 척추의 전반적인 가동성을 확보하기 위한 스트레칭 방법을 추천드립니다. 캣카우스트레칭이나 회전 동작이 들어가는 스트레칭방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.몇걸음 걷는것이 크게 문제는 되지 않겠지만, 아이가 통증을 지속적으로 호소한다면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 어린아이의 경우 그린스틱 골절의 유형이 가장 많은데, 유년기에는 골유합의 속도가 빠르므로 전문의의 권고에 따른 치료계획을 잘 지키신다면 크게 문제는 없을 것으로 예상됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목 사용이 많은 시간대에는 보호대를 착용해보시는 방법을 추천드립니다. 또한, 병원에 방문하셔서 전문의의 검진을 받아보시고, 필요시에는 치료를 시작하시는 것이 좋겠습니다. 반복된 사용이나 과도한 사용으로 발생하는 통증의 경우, 휴식이 가장 좋은 방법일 수 있으나 여의치 않은 상황이라면 치료를 병행하심이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스포츠 테이핑의 원칙은 근육을 스트레칭 한 상태에서 그대로 부착하는 것입니다. 근육을 늘리지 않고 테이핑을 늘려서 붙이게 된다면, 장력으로 인해 피부가 손상되거나 지나친 힘이 가해질 수 있기 때문입니다. 이러한 원칙을 지켜서 어떤 근육에든지 적용할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분의 작성 내용에는 사진이나 별다른 내용이 없어 도움을 드리기 어려운 것 같습니다 ^^. 다시 질문을 작성해주시면 최대한 성심성의껏 답변을 해보도록 하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크 초기에 적절한 운동방법으로는 맥켄지 운동이 있습니다. 디스크의 호발 움직임은 몸의 중심이 앞으로 쏠려 디스크가 후방으로 돌출되는 힘을 가하는 것이므로, 신체를 뒤로 신전시켜주는 동작을 해주시는 것이 좋겠고 주의사항으로는 통증이 일어나지 않는 범위 내에서 각도를 늘리는 것입니다. 또한, 일상생활이나 업무중의 자세습관을 수정해보시는 방법도 좋겠습니다. 의자와 책상의 거리를 좁혀 몸이 앞으로 덜 쏠리게 해주시거나, 한가지 자세를 오래 유지하는 상황이라면 주기적으로 몸을 움직여주시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속될 때에는 병원에서 적절한 치료를 병행하시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대의 유연성은 선천적인 것으로 결정되는 부분이 많기 때문에, 안정성을 확보하기 위한 목적이라면, 주변의 안정성에 기여하는 근육에 대한 운동을 하는 것이 좋겠습니다. 세라밴드를 이용한 회전근개나 전거근 강화운동도 좋겠지만, 플랭크를 할 때 상체를 짐볼에 올려두고 하거나 불안정한 상태에서 균형을 유지하는 훈련은 어깨의 동적인 안정성을 강화할 수 있는 효과적인 방법으로 생각됩니다. 또한, 적절한 범위의 유연성은 운동선수에게 필수적이므로, 과도하지 않은 범위내에서는 꾸준히 해보시는 것이 좋겠고 운동이후에는 충분한 영양섭취를 해주시는 것을 추천드립니다. 이밖에 영양이나 운동에서 조언은 병원의 의료전문가나, 운동전문가등에게서도 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엎드려 있는 경우에는 악어호흡을 연습해보시는 것을 추천드립니다. 엎드려 있는 상태에서는 복부를 사용하기 어렵기 때문에 갈비뼈나 등뼈를 이용한 호흡방법이 도움이 될 수 있겠습니다. 또한, 목근육을 호흡에 사용하는 경우에는 목 근육긴장으로 인한 신경통이나 손 저림등의 다양한 증상이 발생할 수 있기 때문에, 복식호흡등을 연습해보시는 것이 좋겠고, 운동전문가나 도수치료시에 호흡에 대한 피드백을 받아보시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.물리치료는 주1회에서 3회정도 받으셔도 크게 문제가 없습니다. 근골격계 통증이 있을 때 물리치료는 효과적인 통증의 완화방법으로, 치료 간격이 염려되신다면 주치의와 상의 후 치료간격을 결정해보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 효과가 다소 떨어진다고 느껴지는 경우에는 주사나 약물치료나 도수치료, 체외충격파치료등의 치료방법에 대해 고려해보시는 것도 좋겠습니다.