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답변 내역

거북목인데 교정하는 운동 알려주시면 감사해요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소에 앉아있는 자세를 오래 유지하는 경우에는 중간중간에 몸을 가볍게 움직여주시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 자리에서 가볍게 스트레칭을 해주시거나, 잠깐 일어나서 주변을 돌아주시는 것처럼 신체에 움직임을 주는 행동을 습관화 하시는 것이 좋겠고, 맥켄지 운동과 같은 신체를 뒤로 펴주는 움직임 위주의 운동방법이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 앉아있는 자세를 오래 유지하는 경우 신체는 전체적으로 굽히는 동작을 많이 하기 때문에 반대되는 동작을 잠깐씩 해주시는 것이 관절과 근육을 움직여 혈액순환을 촉진하고 한가지 자세를 오래 유지하며 관절이나 근육에 누적되어있는 압박을 해소할 수 있다고 생각합니다. 또한, 운동은 산책위주의 걷기나 달리기부터 차근차근 해보시는 것을 추천드립니다. 갑작스럽게 강한 강도의 근력운동이나 스포츠활동을 하시는 경우 근육통으로 인해 일상생활에 지장을 초래할 수 있기 때문입니다. 집에서 휴식을 취하실 때에는 8시간 이상 숙면을 취해주시는 방법도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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정형외과에서 수술 후 아스피린 사용하는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아스피린은 골절 수술이후에 혈전의 예방에 효과적입니다. 혈전은 쉽게말해서 피가 뭉쳐 응고된 피딱지로 심장으로 가면 심근경색, 뇌로가면 뇌경색등의 혈관질환을 발생시킬 수 있는 요소이므로 골절 수술 후 주변의 혈관이나 연부조직의 회복과정에서 혈전의 생성을 예방하는데에 아스피린은 효과적인 약물이라고 할 수 있겠습니다. 그러나, 혈전을 예방하는 아스피린은 상처에서 출혈이 발생하는 것이 지혈되는 데에 방해를 하는 요소일 수 있으므로, 수술 이후 피가 멎지않거나 이상증상이 있는 경우에는 전문의에게 상담을 받아보시는 것이 좋을듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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어깨 점액낭염은 어떤 방법으로 치료할 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨의 점액낭염은 견봉 부근에 위치한 점액낭이 반복되는 자극이나 충격등에 의해 발생하는 염증성 질환으로 심한 경우에 회전근개의 손상이나 파열까지 발생할 수 있는 질환입니다. 보존적인 치료방법을 우선적으로 시행할 수 있는데, 주사나 약물치료 체외충격파치료나 도수치료등의 방법을 고려해볼 수 있겠습니다. 일시적인 충격이나 외상등에 의한 염증인 경우에는 호전이 금방 될 수 있겠지만, 어깨관절의 충돌이나 반복적인 자극으로 인한경우 해당 동작을 일으킬 수 있는요소를 해결해야 할 것으로 생각됩니다. 병원에서 진료를 받아보신후 전문의와 충분한 상의를 통해서 현재 질문자분의 상태에 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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오른쪽 갈비뼈 통증 시 병원 어디로 가야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과등의 근골격계 통증을 주로 진단하는 진료과를 먼저 방문해보시고, 특별한 원인을 발견하지 못한 경우에 내과등을 방문해보시는 것은 어떨까 합니다. 갈비뼈나 주변 근육에서 발생하는 일시적인 근육통으로 인한 통증이거나 내장기의 문제로 인해 발생할 수 있는 통증으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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갈비뼈 골절 통증기간은 언제까지인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.대부분의 갈비뼈 골절은 4주에서 6주정도의 회복기간이 필요합니다, 통증은 회복기간이 경과될 수록 점점 완화될 것으로 예상됩니다. 갈비뼈는 호흡시에 움직임이 발생하고, 고정시에는 일상생활에 불편감을 겪을 수 있어 가능한 고정은 하지 않는 뼈로 통증을 완화할 수 있는 주사나 약물치료를 담당 주치의와 상의 후에 결정해보심이 좋을 것으로 예상됩니다. 집에서는 편한자세에서 휴식을 취하여주시는 것이 좋겠고 온열찜질로 통증을 완화해주시는 것도 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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후관절 증후군인것 같습니다 운동을 하려는데 이렇게 해도될까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 루틴 자체에 크게 무리가 없고, 통증을 일으키지 않는 것으로 보아 작성하신 루틴대로 운동하시는 것이 크게 무리가 되지는 않을 것 같습니다. 또한, 기립근이나 장요근을 풀어주는 행위는 신체에 물리적인 자극을 주어 점진적으로 부하에 노출하는 것으로 운동 전 가벼운 이완방법이 운동에 방해가 되지는 않을 것으로 생각됩니다. 추가할 수 있는 사항으로는 네발기기나, 런지자세에서 흉추에 회전을 주는 정도의 운동방법도 추가해보시면 어떨까 싶습니다. 허리는 굽힘과 폄 동작뿐아니라 회전의 운동도 하기 때문에 이에 대해서 한두가지 정도 추가해서 해보시는 것을 추천드립니다. 운동시에는 근육통을 제외한 통증이 없는 강도로 꾸준히 해주시면 좋겠고, 통증이나 불편감이 있는경우 병원에 방문하셔서 의료 전문가의 도움을 받으시면 좋을 듯 합니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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고요산인 사람에게 콩 섭취는 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.콩은 단백질이 많이 포함되어있지만, 식물성 단백질을 포함한 것으로 식물성 단백질과 유제품에 포함되어 있는 유단백질은 통풍에 크게 영향이 없으므로, 크게 통풍의 증상이 발생하지 않는 정도라면 섭취하셔도 무방할 것 같습니다. 그러나, 질문자분의 혈액 내 요산수치나 기타 다른 건강상의 이유로 통풍의 증상이 발생하는 경우가 우려되거나 발생하신 경우에는 전문의와 상담을 통해서 식단을 결정해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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무릎에 물이 찼는데 자연스레 괜찮아질까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 경우는, 주변의 염증 반응으로 인해 발생할 수 있는 것으로 일시적으로 발생하여 생긴 붓기가 시간이 경과함에 따라 자연스럽게 재흡수되어 사라질 수 있으니 며칠 경과를 지켜보시고 지속되신다면 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다. 혹은, 통증이나 열감이 같이 동반되는 경우에는 병원에 가능한 빨리 방문해보시고 주사나 약물치료와 체외충격파등의 치료를 고려해보셔도 좋을 듯 합니다. 집에서는 아이스팩을 가볍게 해주시고, 다리가 쭉 펴져 있으면 무릎 관절에 가해지는 압박이 증가할 수 있으므로 무릎 아래에 배게를 두신 후에 충분하게 휴식을 취해주시면 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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아침에 일어나지마자 급하게 뛰어가면 정강이가 아픈가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.순간적인 근육통이거나, 신 스프린트의 증상일 수 있습니다. 아침에 급하게 달려나가실 때 다리의 정강이 앞쪽에 위치한 앞정강근(전경골근)이 과도하게 수축을 반복하여 발생한 근육통이나, 주변 인대나 근막, 뼈등에 스트레스가 가해져 발생한 신 스트린트의 증상일 수 있으니, 며칠 경과를 지켜보시고 통증이 심하시다면, 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다. 집에서는 열감이 없는 경우에는 온열찜질을, 있는 경우에는 아이스팩을 가볍게 해주시고 충분한 휴식을 취하는 것을 권장드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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발목이아플땐 발목보호대가효과가잇나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 발생하실 때, 발목 보호대를 착용해보시는 것도 좋겠습니다. 그러나, 장기적인 보호대 착용은 발목 주변 근력의 약화나 발목의 기능이 저하될 수 있기 때문에 움직임이 많은 시간대에 착용하시거나 발목의 기능을 개선할 수 있는 운동을 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 발목의 기능을 개선하기 위해서는 신체의 균형능력과 발의 기능적인 움직임이 개선되어야 하기 때문에, 운동 전문가에게 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다. 또한, 통증이나 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 주사나 약물치료와 체외충격파와같은 보존적인 치료방법을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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