답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오른쪽 위쪽 통증이 기침 시 악화되고 숨쉬기가 힘들다면 갈비뼈 골절의 가능성이 있을 수 있습니다. 갈비뼈 골절은 기침이나 호흡 시 통증이 심해질 수 있고, 이런 경우에는 가급적 빠른 시일내로 병원에 가서 진단을 받는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 성형술 후에는 일반적으로 3개월에서 6개월 정도의 회복 기간이 필요하며, 회복기간 동안에는 뛰거나 격렬한 운동을 가급적 피하는 것이 좋겠습니다. 주치의 분께서 말씀하신 대로, 농구, 축구, 배구와 같은 고강도 운동은 급격한 방향전환이나 무릎에 압력이 순간적으로 가해져 부상의 위험이 있으니 회복 후에도 조심해야 하며, 재활 치료를 통해 점진적으로 운동을 재개할 수 있다고 생각합니다. 경찰이 되기 위한 체력 훈련은 회복 후에 주치의와 상담을 해보시고, 안전하게 진행할 수 있도록 계획하는 것이 중요할 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상에 대한 일차적인 조치를 취해주시는 것이 좋겠습니다. 타박상을 입은 부위에 아이스팩을 적용하시고, 충분한 휴식을 취할 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 통증이 심한 경우 병원을 갈 수 없다면 약국에 방문하셔서 약사에게 소염진통제를 추천받아 복용하여보시는 방법을 추천드립니다. 이후 병원에 방문하셔서 전문의에게 적절한 진료와 치료를 받으시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리보호대를 착용하는 기간이 장기간이 되는 경우에는 주변 근력약화로 인해, 허리 보호대가 주변근육의 역할을 대신하기 때문에, 착용을 하지 않는 경우 통증을 느끼게 되는 경우가 많습니다. 이것을 예방하기 위해서는 약 2주정도로 착용기간을 제한하시고, 통증을 예방하거나 완화하기 위해서 꾸준하게 운동을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우 약 2주정도 복대를 착용하시는 것을 추천드립니다. 통증이 점차 감소한다면 복대를 권장드리는 기간을 다 채워 착용하시지 말고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 복대를 장기간 착용하는 경우에는 근력감소로 인해 오히려 허리통증이 증가할 확률이 높아지기 때문입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭에는 크게 순서가 없겠지만, 일반적으로 굽히고 펴는 동작을 우선적으로 해주신 뒤에 몸을 회전시키는 동작을 해주시는 방법을 추천드립니다. 스트레칭 시에는 통증이 일어나지 않는 범위 내에서 최대 범위로 해주시는 방법이 좋겠고, 지나치게 긴 시간을 유지하시는 것은 피하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크 통증 완화를 위한 운동으로는 캣카우 스트레칭, 무릎을 당기거나 회전동작이 포함되어있는 스트레칭 동작, 브릿지 운동, 걷기 운동이 있습니다. 이러한 운동들은 허리의 유연성과 근력을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다. 운동 전후 스트레칭을 통해 부상을 예방하여 주시는 것이 좋겠고, 통증이 심할 경우 의료전문가에게 도움을 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 마사지나 파스를 부착하셔도 통증의 완화가 되지 않는 경우에는 스트레칭이나 온찜질을 해주시거나, 통증 부위뿐 아니라 그 주변에도 마사지를 적용해보시는 방법을 추천드립니다. 또한, 통증이 지속되시는 상황에서는 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 원인에 대한 치료를 받으시는 방법이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추 압박골절로 인한 통증은 뼈가 치유되는 동안 지속될 수 있으며, 개개인의 건강상태에 따라 통증의 유무나 통증의 정도, 치유기간에 차이가있을 수 있습니다. 사무직에서 장시간 앉아 있는 것은 통증을 악화시킬 수 있으므로 주기적으로 일어나 스트레칭을 하는 것이 좋겠습니다. 통증이 심할 경우 누워서 안정을 취하는 것이 원칙이지만, 가볍게 움직여주시거나 편안하게 누워있을 수 있는 환경을 만들어 주시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎은 소모성 관절이므로 적절한 운동량을 유지하고, 충격 흡수 기능이 좋은 신발을 착용하며, 부드러운 지면에서 걷는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 심혈관 건강, 체중 관리, 근력 강화, 정신 건강등에 이로운 효과가 있습니다. 또한, 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 무릎 건강에 도움이 될 것으로 생각합니다. 무릎에 통증이 느껴지는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시거나 스스로 관리할 수 있는 관리방법 또는 운동을 배워보시는 방법도 좋겠습니다.