답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스스로 어려움이 있는 경우레는 전문가를 통해 운동지도를 받아보시는 것이 좋겠습니다.통증이나 일상생활에 지장이 발생히는 정도라면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 우선되면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.폼롤러나 마사지볼을 이용해서 통증부위를 가벼운 정도로 자극하는 것은 도움이 될 수 있습니다.또한 평소 자세나 생활습관을 개선하여 목에 가해지는 부담을 줄여주는 것도 도움이 될 수 있고, 모니터의 위치나 높이, 의자와 책상간 거리등 환경도 바꿔보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구조적인 문제가 없다면 근육의 불균형이나 평소 일상샐활 습관 및 자세등 움직임과 관련되어 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.수동적인 방법 이외에 능동적으로 몸을 움직일 수 있도록 도수치료나 운동시설을 방문하여 운동지도를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.벽에 손을 짚고 서서 압굽이 자세오 종아리 근육에 대한 스트레칭을 해주시거나, 앉은 상태에서 한쪽 다리를 양반다리로 걸쳐놓고 손으로 발바닥을 늘려주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.폼롤러나 마사지볼과 같은 도구로 이완을 해주시거나 간단한 근력운동을 하는 방법도 병행하시면 보다 효과적입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.배드민턴과 같이 갑작스러운 점프나 턴 동작은 무릎에 강한 부담을 줄 수 있습니다.헬스와 같은 운동을 하실 때 덜컹거리는 불안정감이 발생했다면 주변 인대나 힘줄과 같은 조직에 손상이 나타날 수 있는데요,통증이나 불편감이 지속된다면 병원에서 진료와 검사를 통해 정확한 상태부터 파악하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.실내 유산소로 대체하여 보시는 것이 좋겠는데요, 실내 자전거나 체중부담이 적은 수중운동을 해보셔도 좋겠습니다.또한 식단조절을 통해 체중을 조절하시는 방법이나 필요시에는 비만 클리닉을 방문하셔서 진료를 받아보시면 체중조절을 통해 허리나 무릎에 가해지는 부담을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가급적 1-2주 정도는 안정을 취하시는 것이 좋고, 통증 회복정도에 따라서 2-4주 정도는 치료와 재활을 병행하는 것이 좋습니다.사정 상 일을 하러 나오셔도 어깨를 높이 들거나 뒤로 젖히는 동작 및 무거운 물건을 드는 동작들은 손상이 더 심해질 수 있어 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 통증은 보통 근골격계통의 문제일 수 있기 때문에 정현외과나 재활의학과등 근골격계 진료과목을 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 통증이 심하고 보행에 부담이 있다면 의료용을 사용하시는 것이 상대적으로 도움이 될 수 있습니다.2. 보호대 종류는 목적에 따라 다른데요, 전반적인 무릎 안정성이 필요한 경우에는 말씀하신 종류 보다는 전체적으로 무릎을 잡아주는 형태가 보다 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특정방향으로 손가락을 굽히거나 펼 때 통증이 발생하지 않고, 만졌을 때에도 별다른 통증이 느껴지지 않는다면 피부층 아래에 발생하는 혈종이나 멍과 같은 증상일 가능성이 상대적으로 높습니다.