답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭이나 마사지를 어깨와 목 주변에 적용해주시면 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.또한, 어깨와 목은 주로 근육의 약화에 의해 통증이 자주 발생하는데요, 가벼운 근력운동을 통해서 통증을 완화하는 방법도 좋습니다.어깨를 으쓱 올리는 슈러그 동작을 해주시거나, 전체적으로 몸을 펴줄 수 있는 동작을 해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.두가지 자세 모두 오래 유지하는 것은 허리에 부담이 될 수 있습니다.앉거나 서 있는 자세를 유지하시면서 중간중간 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직이는 방법, 앉아서 휴식을 취하는 방법을 해주시는 것이 좋고,서있을 때에는 발판을 두어 한쪽 다리를 짚고 서있거나, 바닥에 앉을 때에는 엉덩이 아래에 높은 쿠션을 두어 앉아주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.점심시간에 가벼운 산책을 하는 것은 소화를 촉진하고, 혈당조절과 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.햇빛을 받으며 산책하신다면 면역력과 비타민D 또는 심혈관 건강 개선에도 긍정적이므로, 평소에 몸이 무겁거나 오후에 피로감이 자주 생기신다면 무리하지 않는 정도로 가벼운 산책을 점심시간에 해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.노스판패치는 만성통증에 작용하는 패치로, 흔히 어지럼증이나 구역감을 일으킬 수 있는 부작용이 나타날 수 있습니다.경미한 경우에는 우선 지켜보지만, 증상이 지속되어 불편감이 심한 경우에는 제거하시고 주치의와 상의하여 용량을 조절하거나 바꿔주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.많은 활동량으로 인해 일시적으로 근육이나 관절통이 발생할 수 있는데요, 휴식을 취하시면서 온찜질을 해주시거나 가볍게 스트레칭 또는 마사지를 해주시면 회복에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원 검진에서 구조적으로 특별한 문제가 없다면 재활을 고려해보시는 것을 추천드립니다.주치의와 상담 이후에 물리치료사나 운동전문가를 통한 재활을 하시는 것이 현재 발생한 문제 해결에 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.쪼그려앉는 것은 무릎 관절을 최대로 굽히는 상태인데요, 보통 관절의 최대 운동범위는 압력이 가해집니다.인공관절 수술을 하신 경우에는 쪼그려 앉는 행위가 관절에 무리가 가해져 수술부위에 통증이 발생하거나 손상이 갈 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일반적으로는 환부에 물리치료를 적용하면 통증완화 및 기능 개선에 효과가 있는데요, 적절한 강도나 빈도로 치료를 받으시는게 좋겠고, 치료에 호전이 없다면 주치의와 상담 후 치료 방법을 변경하는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 골절 이후에는 관절의 움직임이 제한되는데요, 주먹을 쥐었다 펴는 동작과 손가락을 살짝 잡고 늘렸다 떼는 동작, 온찜질이나 파라핀 욕을 통해서 주변 관절과 근육을 이완하는 방법을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.지나치게 강하게 적용하는 경우 부상의 위험이 있기 때문에 적용시에는 주의하시는 게 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파스는 제품의 설명서에 사용연령과 주의사항이 기재되어 있으므로, 이를 확인하시고 사용하시는 것을 추천드립니다.제품에 따라 사용연령이 다르므로, 제품명과 사용연령을 검색하시면 찾기쉽습니다.