답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.하지 근력을 증가 시키기 위한 운동을 시작해보시는 것이 좋겠는데요, 기초적인 근력운동인 큐세팅 운동이나 벽에 기대어 할 수 있는 스쿼트 동작이나 카프 레이즈와 같은 운동을 통해서 기초적인 근력을 증가시켜주시고, 고관절과 무릎, 발목관절의 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상이 발생하신 것 같은데요, 우선은 아이스팩을 하셔서 급성증상을 완화해주시고 가능하다면 손가락 부목을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 붓기가 심해지는등 증상이 변화하는 경우에는 골절의 가능성도 있으므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어느정도 척추의 곡선을 회복하고 근육이완에 도움이 될 수 있으나, 보조적인 수단으로서 사용하시는 것이 좋습니다.주로 신체를 능동적으로 움직이는 운동이나 스트레칭을 해주시거나 평소 일상생활에서 접하는 환경 및 자세습관에 대한 개선을 해주시는 것이 긍정적인 개선 방식입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.책상에 장시간 앉아있는 경우에는 우리 몸의 중심이 앞으로 쏠리게 됩니다.장시간 자세를 유지 하는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주시거나 자세를 바꿔 앉으시는 것이 좋고, 책상과 의자의 높낮이나 책상과 의자의 거리, 모니터의 위치등 여러가지 환경에 대한 변화를 주시면 좋겠습니다.또한, 척추를 전체적으로 움직이는 전신 스트레칭과 운동을 통해서 부족한 신체 활동량을 채워주시고, 코어운동이나 근력운동을 통해 자세를 오래 유지할 수 있는 근력을 키워주시면 좋겠습니다.스트레칭은 윈드밀, 캣카우와 같은 척추를 전체적으로 굽히고 펴고 돌려주는 동작이 포함된 방식이나, 앉거가 서서 전신을 움직일 수 있는 동작을 해주시는 것을 추천드립니다.운동은 달리기나 자전거, 수영과 같은 유산소 운동이나 전신을 움직일 수 있는 맨몸운동이나 웨이트 운동을 해주시는 방법이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일시적으로 자세 개선에 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 근육의 불균형이나 자세변화 문제를 발생시킬 수 있습니다.보조적인 수단으로 교정기를 사용하시는 것이 좋고, 평소 일상생활의 환경이나 자세습관을 개선하거나 꾸준한 운동을 해주시는 방법도 고려해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.최소 2주이상의 관리가 필요한 질환으로, 힘줄염은 지속적으로 자극이가거나 손상이 발생하는 경우 회복기간이 더 오래 소요될 수 있습니다.염증이 완전하게 가라 앉은 이후부터 러닝을 하시는 것이 좋습니다.네, 재발의 가능성이 잦은 질환으로, 치료 이후에는 적절한 운동이나 재활이 필요할 수 있습니다.통증이 지속되는 염증성 질환은 약물치료를 필요로 할 수 있습니다.위에 말씀드린 내용과 마찬가지로, 염증성질환이 오래 지속되면 만성적인 질환으로 발전될 수 있기 때문에, 주치의의 소견에 따라서 약물치료는 지속해보시는 것을 추천드립니다.그건 아닙니다. 회복이후에는 충분히 착용하실 수 있을 것으로 생각합니다.전문의의 처방 하 2주 정도 기간의 복용은 크게 문제가 없을 수 있으나, 부작용이 있으신 경우에는 주치의와 상의하여 약물의 용량이나 종류를 변경하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어제 발생한 부상이라면 급성기에 해당하는데요, 보통 약 1~3일 정도는 급성기 증상인 염증으로 인해 붓기와 열감 및 통증이 심할 수 있습니다. 통증이 심한 경우에는 아이스팩을 적용하고, 발을 심장보다 높게둔 상태에서 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걸을 때 마다 고정이 제대로 되지 않거나 마찰이 되는 경우에는 붕대의 위치가 이동할 수 있는데요, 이럴 때에는 붕대를 다시 감아주시면 좋습니다. 지나치게 강하게 붕대를 감는 경우에는 압박으로 인해 혈액순환이 저하되거나 저림이 발생할 수 있으니 적절한 강도로 조절하여 붕대를 감으시면 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에서 좋지 못한 경험을 하셨네요, 이런 경우에는 보건소나 국민신문고 또는 소비자보호원이나 경찰신고를 통해서 대응하시는 것이 좋겠습니다. 가능하다면 증인을 확보하시거나 녹음기록이 있다면, 적절한 조치를 취하실 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.밸런스볼이라고 검색하시면 찾으실 수 있습니다. 회사에 따라 재질이 약간씩 차이가 있으니, 사용하시기 편한 소재와 크기를 선택하여 구매하시면 좋겠습니다.