답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 통증이나 퇴행성 관절염을 예방하기 위해서는, 적절한 근력운동을 꾸준하게 해주시거나 무릎의 고유수용성 감각을 증가시키기 위해 균형운동을 해주시는 방법을 추천드립니다. 예를 들어 큐세팅 운동이나 벽에 기대어 스퀏, 폼롤러위에서 벽을 짚고 바로 선 자세를 유지하는 방법이 있습니다.또한, 정기적으로 의료기관에 방문하셔서 무릎의 건강상태를 확인해보시거나 일상생활속에서 무릎에 무리가 갈 수 있는 습관이나 자세습관등에 대한 개선을 해보시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.탈구로 인해 수술이 필요하다면 가급적 빠른 시일 내로 수술을 받으시는 것이 예후에 영향을 끼칠 수 있는데요, 탈구로인한 조직의 염증 및 연부조직의 변화도 발생할 수 있기 때문입니다.우선, 현지 병원에서 들으신 소견 대로 적절한 조치를 취하시면서 경과를 살펴보시고, 통증이 증가하거나 불편감으로 인해 움직임의 제한이 크다면 의료기관에 방문하셔서 적절한 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 운전을 할 때 졸음쉼터나 휴게소에 중간에 한번씩 들려 몸을 일으켜 스트레칭이나 가벼운 산책을 해주시는 것이 통증을 완화하기 위해 도움이 될 수 있습니다.또한, 자동차 시트를 조정하실 때, 정 자세를 유지하기 보다는 100도에서 120도정도로 각도를 조정하여주시고, 허리와 엉덩이 부위에 쿠션을 받쳐두시는 것이 허리 주변에 근육긴장이나 관절압박을 감소시킬 수 있습니다.허리 통증을 완화하기 위해서는 윈드밀운동이나 캣카우스트레칭, 버드독운동과 같은방법을 통해서 허리 주변의 근육긴장을 완화하고, 코어근육을 활성화 시켜 허리의 안정성을 증가시킬 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분께서 사진으로 올려주신 발톱의 변화는 외상이나 충격으로 인해서 발생하는 변화나, 곰팡이 감염, 발톱의 영양결핍 또는 피부질환과 같은 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.발생하신 증상이 지속되거나 발 주변의 수분보충등 관리를 하셔도 증상의 개선이 없는 경우에는 의료기관에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.계단오르기 운동은 다리의 근력증가를 위해 도움이 될 수 있는 효과적인 운동방법입니다. 적정한 운동강도와 시간을 유지하시면서 점진적으로 운동강도를 높여가시는 것은 바람직한 방법으로 생각됩니다.또한, 운동중이나 운동 이후 발생하는 통증이나 불편감을 예방하기 위해서는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 보조적인 근력운동을 꾸준하게 해주시는 것이 도움될 수 있고, 불편감이나 통증이 심해지는 경우에는 운동을 중단하고 의료기관에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 발생하는 통증은 관절염이나 연부조직의 손상, 염증 또는 주변 근육의 긴장등 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있는데요, 통증이 심하거나 불편감이 지속된다면 의료기관에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.또한, 통증완화를 위해서 열감이 없는 경우에는 온찜질, 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 적용하여 보시거나 다리 밑에 배게를 받쳐두어 휴식을 취하시고, 통증이 발생하는 동작은 잠시 피하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 환자의 경우에는 퇴행성 관절염의 진행도를 완화하거나 예방하기 위해서 기초적인 근력운동이나 균형감각을 증진시킬 수 있는 운동, 필요한 경우에는 기능성 운동을 통해서 관절의 안정성을 증가시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.또한, 일상생활에서 퇴행성 관절염이 발생한 관절에 압박이나 충격을 줄 수 있는 생활습관이나 자세습관에 대한 개선과 집에서도 할 수 있는 운동법에 대한 교육도 필요할 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바로누워있는 자세에서 엉덩이에 통증이 발생하는 경우는 누워있을 때 엉덩이 부위에 가해지는 압력에 의해 발생하거나 신경이나 혈관이 압박받는 경우에 발생할 수 있는데요, 불편감이 지속되시는 경우에는 의료기관에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.불편감을 완화하기 위해서 누워있을 때 배게나 수건을 다리 밑에 받쳐두어 휴식을 취하시거나 온찜질을 적용하시는 방법, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 주변 근육부위에 적용해보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1차 의료기관에서는 mri판독을 위해서 영상의학과나 근골격계 진료과인 정형외과, 재활의학과, 신경외과등의 진료과를 방문하시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 방문시에 촬영하신 mri자료를 지참하셔서 방문하시면, 진료시에 전문의의 소견을 들어보실 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엉치 주변에 발생하는 통증은 천장관절염이나 허리디스크등의 근골격계 질환이나, 주변 근육의 긴장 또는 연부조직에 발생하는 염증등에 의해서 발생할 수 있습니다.통증 완화를 위해서 집에서는 열감이 없다면 가벼운 온찜질을 적용하여주시거나 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 통증이 계속 지속되는 경우에는 가급적 의료기관에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 적합한 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.