답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크가 터진 이후, 회복에는 약 4주 이상의 시간이 소요될 수 있는데요 사무직종의 업무가 움직임이 크지 않아도, 허리에 지속적으로 하중이 가해지는 동작을 유지하기 때문에, 소견을 들으신 것처럼 충분한 시간동안 회복을 하시는 것이 좋겠습니다.어느정도 회복이 이루어진 이후에는 약간의 운동을 병행하시는 방법이 도움이 될 수 있는데요, 주치의와 상의 후 도수치료를 고려하시거나 운동 전문가와 상담 후 개인 운동지도를 받아보시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리근육을 강화하고, 통증을 예방하거나 완화할 수 있는 방법은 대표적으로 코어를 강화하는 운동방법이 있습니다.맥길박사의 BIG 3운동방법과 맥켄지 운동방법을 통해 적절한 근력을 확보할 수 있으므로, 영상검색 후 참고해보시기 바랍니다.또한, 가벼운 달리기도 코어를 강화하는데에 도움이 되는 방법이므로, 운동강도를 조절하셔서 시작해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자전거를 타는 것은, 코어와 하지 운동에 적절한 방법인데요.안장의 각도를 높여 허리가 굽는 각도를 약간 줄여주시면 통증을 예방할 수 있지만, 무리하지 않는 선에서 가볍게 시작해보시는 것이 좋겠습니다.또한, 누워서 할 수 있는 코어운동인 맥길박사의 BIG 3운동방법도 도움이 될 수 있으므로 영상검색 후 참고해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면환경의 문제나 일상생활동작 및 자세습관등의 환경적인 요인, 목디스크와 같은 근골격계 질환에 의해서 발생하는 경우가 있습니다.수면환경을 바꾸기 위해 배게를 바꾸거나 주무실 때 수건을 이용하여 몸을 받쳐, 지면에 밀착되게 해주시는 방법 또는 일상생활에서 목과 어깨에 부담이갈 수 있는 동작이나 자세를 변경하시는 것이 좋습니다.필요시에는 치료를 병행하시는 것이 좋겠고, 증상이 반복되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 우선으로 해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.부주상골증후군은 보존적인 치료인 물리치료나 활동제한, 깔창이나 신발등의 방법을 통해 증상을 조절할 수 있지만,구조적인 문제이기 때문에, 보존적인 치료가 차도가 없거나 증상이 재발하여 통증이 심하거나 일상생활제한이 큰 경우에는 수술적인 치료를 적용할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.의료기관마다 비용의 차이기 발생할 수 있는데요, 수술시에 사용하는 약재나 방식등 여러가지 변수에따라서 다를 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원급 의료기관에 방문을 해보시는 것은 어떨까합니다. 근골격계 병원은 척추뿐 아니라 어깨 및 사지관절의 통증에 대한 진료와 치료를 받아보실 수 있기 때문에, 현재 발생하시는 통증에 대한 적절한 진료와 치료를 받아보실 수 있을 것으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인체에서 가장 단단한 뼈는 대퇴골 입니다.또한, 대퇴골은 인체에서 가장 긴 뼈이기도 한데요, 체중을 지지하고 신체를 이동하는데 중요한 역할을 하기 때문에 뼈의 밀도와 강도가 가장 높은 뼈입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 사진으로 보이는 형태는 온수를 넣어 온찜질을 하셔도 되는데요, 약 40-60도 이내의 온수를 넣으시는 것이 적절한 온도입니다.사용 전 물이 새지 않는 지 확인을 하시는 것이 사고를 예방하고 안전한 사용을 위해 좋겠습니다.