답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릋 통증이 있는 경우 열감이 크게 없다면 온찜질을 해주시거나 가벼운 스트레칭 또는 마사지를 적용해주시면 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무리한 신체활동으로 인해서 근육통이 나타난 경우에는 가볍게 스트레칭이나 마사지, 온찜질 또는 온수욕을 해주시는것으로 스스로 통증을 관리하시거나 병원에 방문하셔서 물리치료를 받으셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진으로 표기해주신 부분은 어깨 주변의 대원근과 소원근, 광배근이 지나가는 자리로, 어깨 통증이 있는 경우 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해주시면 통증 완화에 도움이 될 수 있겠습니다. 어깨에서 자주 소리가 나는것은 관절의 움직임 범위가 제한되거나 근육긴장이 발생하였을 때 나타날 수 있으며, 목을 꺾는 행위는 가급적 피하시고 대신에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 불편감이 장기적으로 지속되는 상황이시라면, 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시고 적절한 치료를 통해서 회복을 하시는 방법이 바람직합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.후두하근과 견갑거근, 상부승모근에 가벼운 강도로 스트레칭과 마사지를 적용하여 주시도, 평소 자세습관을 개선하거나 컴퓨터 사용시 책상과 의자의 거리, 모니터의 높이와 같은 환경을 개선해주시는 방법을 추천드립니다. 또한 꾸준한 운동을 통해 체력을 증가시켜주시는 방법도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.맥켄지운동과 캣카우스트레칭, 윈드밀운동을 추천드립니다. 위에 나열한 운동은 척추의 전체적인 움직임을 통해 혈액순환과 통증완화에 도움이 되는 방법입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염과는 증상의 양상이 조금 다르다고 생각됩니다. 아킬레스건 주변의염증에 의해 발생할 수 있는 것이 조금 더 연관성이 있다고 생각되는데요, 정확한 원인에 대한 진료를 위해서 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 종아리 근육의 가벼운 강도의 스트레칭이나 마사지, 발뒷꿈치 부위의 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 적용해주시고 휴식시에는 발을 높게두어 혈액순환이 잘 일어날 수 있도록 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.원발성 레이노증후군은 별다른 원인없이 발생하는데요 주로 가족력이 있는 경우에 발생할 수 있고, 속발성 레이노증후군의 경우 자가면역질환으로 인해 발병하는 경우가 있습니다. 레이노증후군의 증상을 관리하기 위해서는 손과 발을 따뜻하게 유지하시는 방법과 흡연 또는 카페인 섭취를 멀리하고 정기적인 검진과 꾸준한 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목의 염좌 초기에는 아이스팩을 적용하시는 것을 통해서 염증반응을 가라앉히고 통증을 완화하시는 방법을 추천드리겠습니다. 발목을 붕대나 보호대로 고정하고, 바로누워서 발을 높게 두시고 휴식을 취해주시고, 이후 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구조적인 변형이 발생한 경우에는 보존적인 치료로 한계가 있을 수 있습니다. 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 보존적인 치료나 운동, 생활습관 개선을 우선 시작해보시고 차도가 없는 경우에는 수술적인 치료를 고려할 수 있을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 도구는 사진으로 표시해주신 부분의 통증을 완화하거나 근력을 강화하는데 효과가 있으며, 운동 강도를 낮게 시작하셔서 점진적으로 늘려주시면 좋겠습니다. 손목의 기능을 회복하기 위한 움직임과 근력강화에 도움이 될 것으로 생각되며, 꾸준하게 해주시는 것을 추천드립니다.