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물리치료가 뭉친근육들도 풀어주나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육이 뭉친것은 운동이나, 외력으로 인하여 근육에 생긴 미세손상에 따른 염증반응이라고 할 수 있겠습니다.근육통에는 혈액순환과 노폐물 배출을 촉진하는 것이 근육통 해소에 좋습니다.따라서, 물리치료를 통해 혈액순환과 노폐물배출을 촉진한다면 근육에 일어난 염증반응에 대한 적절한 치료가 될 수 있습니다.혹시나 열감이 심하신 경우나 통증으로 일상생활이 불편하신 경우에는, 의료진과 상의 하에 물리치료를 받으시는것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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리스트컬의 효과에 대해 구체적으로 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.리스트컬은 전완근의 근력증가를 위한 목적으로 하는 운동이며, 고립으로 운동하기에 이두근에 크게 영향을 주지는 않습니다.다만 지나친 무게로 지속적인 운동을 시행하는 경우, 힘줄에 미세한 손상이 누적되어 염증반응이 일어날 수 있습니다, 또한 운동시에 최대 수축범위에서 전완이 흔들리지 않고, 그립을 다양하게 사용하시면 효과적으로 운동을 수행할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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하지정맥류가 생기는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.하지정맥류의 원인은 명확히 밝혀지지는 않았지만, 여러 인자들이 복합적으로 작용하여 발병하는 것으로 알려져있습니다.유전적요인, 비만, 직업, 경구약복용, 첫임신나이, 자외선노출, 혈전정맥염 등의 과거력 등등 다양한 요인이 있으며, 그중 유전적요인이 크게 작용하는 것으로 알려져있습니다.하지정맥류는 대부분 심미상의 이유로 병원을 찾는 경우가 많고, 정맥부전의 증상 등 복합적인 이유로 병원에 오는 경우가 많습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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슬관절 연골연화증인데 실외 자전거 타도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 연골연화증은 무릎뼈(슬개골)가 정상 배열에서 벗어나면서 발생할 수 있습니다.무릎뼈의 정상배열에 영향을 끼치는 근육으로는 흔히 내측광근이 있습니다.내측광근은 싸이클로는 강화한다고 보기 어렵습니가, 싸이클은 다리근육 전체를 동원하여 운동하는 방법이기 때문입니다.따라서, 내축광근을 타겟으로한 운동방법을 싸이클과 함그께 보조적 수단으로 사용해주시는 것이 좋을 것 같습니다.“Quadriceps setting exercise” 혹은 “Q-setting”등을 검색하셔서 운동해보시는 것을 추천드립니다.또한, 병원진료를 꾸준히 받아보시면서 무릎의 연골연화증 진행 상태나 염증이 발생하지는 않는지 확인해보시는 것이 좋겠습니다.싸이클을 하시는 도중에 근육통의 범위를 넘어서는 통증이나 불편감이 없는지 강도를 조절하시면서 운동해조시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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장시간 앉아서타는 지게차 vs 장시간 서서타는 지게차 어떤게 더 허리에 안좋을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한가지 자세를 오래 유지하는 것이 통증을 유발할 수 있습니다.업무중간중간 혈액순환을 위해 몸을 가볍게 움직여주시는 것도 좋겠습니다또한, 자세에 너무 의식하시는 것도 오히려 몸에 부자연스러운 긴장을 만들어낼 수 있으니 편한 자세를 찾아보시는 것도 좋겠습니다.바른 자세라고 통증을 만들지 않는 것이 아니라, 한가지 자세를 오래 유지하거나, 자세를 의식하여 몸을 부자연스럽게 하는것이 오히려 통증을 만들 수 있기 때문에 편안한 자세에서 업무를 보시는 것이 좋겠습니다.또한 꾸준한 운동과 스트레칭으로 체력을 기르시는 것 또한 중요하겠습니다, 신체능력이 업무환경을 버텨낼 수 있게 몸을 만들어주시는것을 추천드립니다.불편감 또는 통증이 발생할 때는 통증을 참거나 무시하지 않고 주저하지 않고 의료진의 도움을 받아보시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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예전에 발목 다쳤던 부위가 계속 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대의 회복같은 경우 약 12개월이 통상적으로 소요됩니다(완전회복이 아닌 반흔조직을 형성하며 재형성됩니다).2주에서 4주정도의 회복기간은 인대의 20-40%정도의 기능을 회복하지만, 지속적으로 압박을 받는 경우에는 질문자분께서 말씀해주신 것처럼 회복이 더디거나 보행에 문제가 생길 수 있습니다.붓기가 생기고 통증이 있는 경우 충격파치료 또는 도수치료등의 보존적치료를 병행하시면서 치료해조시는 것은 어떨까 합니다.이에 관해서는 주치의선생님과 치료의 필요성등에 대해 상담받아보시고 결정하시면 좋겠습니다.요약하자면, 개인의 건강상태나 습관등의 요인으로 인해 회복의 개인차가 발생하고, 현재는 인대기능의 100%가 회복되지 않은 상태이기 때문에 치료를 병행해보시는 것이 좋지 않을 까 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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허리통증에 대한 질문을 하려고합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증 뿐만 아니라, 목에도 문제가 있지 않을까 의심을 해볼 수 있겠습니다.한가지 자세로 오랜시간 업무를 보거나, 생활습관이 몸을 앞으로 오래 유지시키는 경우에는 근피로가 쉽게 발생하고, 그로인해 관절에 가해지는 압박이나 근육통등 다양한 원인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.힘이 빠지는 증상은 신경 증상중의 하나로 볼 수 있습니다, 이에 관해서는 병원진료를 통해서 원인에대해 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.업무중간에 가볍게 몸을 움직여주시거나, 집에서 휴식을 취할 때 주변에 가벼운 스트레칭 또는 근략운동등으로 통증을 예방해주시는 것도 좋겠습니다.불편감이 지속되신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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흉부쪽에 멍든듯한 아픔이 있습니다. 근데 외관상으로는 멍이나 이런것이 없어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갑작스러운 운동으로 인해서 근육통이 발생하신것 같습니다.운동으로 인해 근육에 가해진 힘은 근육에 미세손상을 만들어 그로인한 염증반응으로 근육통이 발생합니다.운동시에 현재 가지고있는 근력보다 강한 힘을 받는 경우에 가슴근육의 힘줄과 가까운 명치부근에 통증이 생길 수 있습니다.주변에 가볍게 이완을 해주시거나, 스트레칭등을 해보시는것이 좋겠습니다.우려가 되시는 경우에는 병원진료도 한번 고려해보시면 어떨까 싶네요^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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인대가 다친 아들을 어떻게 낫게 할 수 있나요 방법을 알려 주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선, 발목 염좌의 응급 처치방법은 PRICE를 기억해주시면 좋습니다ProtectRestIceCompressionElevation인데요,상처를 보호(protect)하고 압박(compression)하기위해 붕대나 보호대등으로 가볍게 감싸주시고, 아이스팩을(Ice) 이용하여 15분정도 염증반응을 낮추어주시길 바랍니다.그이후에는 다리 밑에 배게등을 받쳐 심장보다 높게 위치하여주시고(elevation) 충분한 휴식(rest)을 취하게 해주시면 좋겠습니다.성장판등의 손상여부는 엑스레이등의 영상촬영으로 진단이 필요하오니, 병원진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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척추마취 했던곳에 바디미스트를 뿌렸어요ㅜㅜ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걱정되신다면 밴드 교체해주시고 가볍게 소독해주셔도 괜찮을 것 같습니다 ^^주사바늘로 인한 상처의 경우에는 보통 지혈이 금방 되기 때문에 겉에 남아있는 상처에 미스트가 조금 닿으면서 따가우실 수는 있습니다.다만, 출산이후 면역력 저하등으로 인한 우려가 있으시다면 의료진과 상의해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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