답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선, 병원에서 진료를 받아보시고 석고 고정이나 보호대등이 필요하시다면 적용하시는것이 좋겠습니다.발목 염좌의 경우 3~4주의 회복기간이 걸리는 것이 보통이지만, 최근 들어서는 통증없이 보행이 가능한 경우에 석고 고정을 일찍 제거하고 재활을 하시는 경우도 있습니다.집에서 해주실 수 있는 방법으로는, 아이스팩을 15분에서 20분정도 하루 두 세번 적용해주시고, 환부를 발목보가 높게 해주시는 것입니다.참고가 되셨으면 하고, 정확학 의학적 소견은 전문의와 상담해보시면 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무리한 동작이나 운동 또는 장시간 키보드 사용 등의 움직임이 있었다면 질문자분께서 작성하신 증상이 생길 수 있습니다.그러한 이유와 별개로 팔의 떨림등이 생긴다면 카페인 과다복용이나 마그네슘부족, 스트레스 등의 다른 요인이 있을 수 있습니다.가벼운 스트레칭과 이완법 해당부위에 온열찜질 등 적용해보시고, 가까운 시일 내로 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.광배근 주변, 능형근 주변에 폼롤러와 마사지볼 등 도구를 이용해서 가볍게 이완해주신 이후에 스트레칭을 적용해보시는 것은 어떨까 합니다.통증이 지속되는 경우에는 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.단순히 근육통이라면 괜찮겠지만 목의 추간판이 탈출 혹은 주변의 염증에 의한 통증이라면, 전문의에게 적절한 치료를 병행 하시는 것을 추천드립니다.이를 예방하기 위해서는 업무 환경이나 생활 습관같은 주변 환경부터 개선해보시면서 운동을 병행하시는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절염이나 건초염등 염증질환의 증상일 수 있으니 병원진료를 보시는 것이 좋을 듯 합니다. 열감이 동반된다면 우선은 아이스팩을 15분에서 20분정도 적용해 보시는 것도 좋겠습니다.가능한 빠른 시일 내로 병원진료를 받아보시고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갑작스런 염좌를 겪는 경우, 집에서 하실 수 있는 응급조치로는 통증완화와 염증반응 감소를 위한 15분에서 20분정도의 아이스팩(1-2시간 텀으로 열감이나 통증이 지속되는경우 계속 해주세요)압박 붕대가 있다면 주변을 가볍게 압박하는 정도로 감아주시고, 환부를 심장보다 높게해서 휴식을 취해주시면 좋겠습니다.어느정도 진정이 되었다면, 병원에 가셔서 손상의 정도가 어떤지 검사 받아보시고, 적절한 치료를 받으시면 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주사치료를 통해 압통점을 풀어주거나, 근육이완제나 소염제등의 약제를 이용하여 근육의 긴장을 감소시키거나 합니다(정확한 정보가 아닐 우려가 있으므로 전문의의 의견도 들어보시는 것이 좋겠습니다).보통 신경차단술 주사, TPI 주사치료 등이 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 뼈에서 나는 소리는 관절과 관절사이의 빈 공간에 차있는 질소가스 (산소 중에 포함되어 있던)가 관절의 움직임에 의해 빠져나오면서 발생하는 소리로, 별다른 통증이 없다면 괜찮습니다.그러나, 통증을 동반한다면 질환이 생기거나 할 수 있으므로 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인 남성을 기준으로 보통 부위마다 골유합 기간이 다릅니다. 하체는 보통 최소 6주이상에서 최대 20주, 상체의 경우 뼈의 크기에따라 최소 2주에서 길게는 12주까지 골 유합 시간이 소요됩니다.골절은 경우에 따라 수술적인 치료가 필요할 수 있으니, 골절을 인지하시는 즉시 병원에서 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.초기에는 골절 부위를 심장보다 높게 위치해주시고, 주변 근육에 대한 작은 범위의 운동(이부분은 골유합상태를 확인하시면서 주치의에게 권고받아보십시오)을 해주시는 것이 회복에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.물리치료는 통증 완화와 기능 회복에 목적이 있으며,보통 쉽게 접근이 가능한 일반적인 물리치료(온열찜질, 전기치료,심부열치료 등)은 통증의 완화의 목적이 있고 도수치료, 운동치료,체외 충격파등의 치료는 통증의 완화와 기능의 회복 목적의 치료입니다.일반적인 물리치료를 받으셔도 회복이 늦거나 통증의 완화정도가 늦으시다면, 주치의와 상의 후에 도수치료나 체외충격파 등의 치료를 고려 해보셔도 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선, 정확한 진단을 위해 병원에 방문하셔서 족저근막염인지 검사를 받아보시는 것을 추천 드립니다.족저근막염 증상이라는 가정 하에 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 종아리와 발바닥 족저근막에 대한 스트레칭 방법과 주변 부위에 대한 가벼운 이완방법, 열감과 통증이 동반되는 경우 통증 완화를 위한 15분에서 20분 정도의 아이스팩등이 있습니다.족저근막염은 재발이 잦기 때문에 지속적인 관리가 필요할 수 있겠습니다.