답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주변 근육에 대한 스트레칭과 마사지를 해주시는 것을 우선적으로 추천드립니다. 견갑거근이나 승모근, 후두하근과 같은 근육을 가볍게 스트레칭 또는 마사지를 해주시는 것이 도움이 될 수 있겠고, 필요시에는 가볍게 온찜질을 적용하여 통증을 완화해주시는 것을 추천드립니다. 또한, 관절과 근육에 가볍게 운동이나 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있겠는데요, 맥켄지 운동과 같은 신체를 펴는 동작을 포함하는 운동을 가볍게 해주시는 것도 좋겠습니다. 통증이나 불편감으로 인해 일상생활에서 제한이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 것도 고려해보시면 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.약국에서 약사의 복약지도에 따른 소염제를 복용해보시는 것도 좋겠지만, 소리가 나면서 통증이 발생하는 경우에는 손상이 발생하였을 수 있으니, 병원에 방문하여 정확한 상태를 확인하여 보시는 것도 좋겠습니다. 특정 동작에서 통증이 발생하는 경우는, 근육 또는 인대에 발생한 부상으로 인해 발생하는 경우가 있으니, 통증을 일으키는 움직임은 당분간 제한하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 주변의 부상을 예방하기 위해서는 코어운동을 시작해주시는 것이 좋겠습니다. 기초적인 코어운동으로는 달리기나 팔굽혀펴기가 있는데요, 이 동작을 응용한 플랭크, 사이드플랭크와 같은 동작이나 짐볼, 혹은 폼롤러를 팔 밑에 받쳐두고 불안정한 상태에서 플랭크와 같은 동작을 해보시는 것은 운동의효율이 증가합니다. 부상을 예방하기 위해 점진적인 운동강도를 높이는 것이 좋겠습니다. 통증이 심하실 때에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.생활습관에 대한 관리가 필요합니다. 앉은자세를 오래 유지하신다면, 중간에 몸을 움직이거나 스트레칭을 꾸준하게 해주시고, 앉은 자세습관에 대한 변경이 필요할 수 있겠습니다. 또한, 의자의 높낮이나 책상과의 거리를 조절하여 보시는 것이 좋겠고, 통증이 지속적으로 발생한다면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보신 이후 필요하다면 치료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 집에서는 가벼운 스트레칭이나 주변 근육을 마사지 하시고, 온찜질을 해주시는 것이 통증완화에 도움이 될 것이라고 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 일요일에도 진료와 치료를 할 수 있는 병원이 있으니, 검색하실 때 ‘일요일 도수치료’등에 대해 정보를 찾아보시는 것이 좋겠고, 유선문의를 통해 진료와 치료가 가능한지 문의해보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 주말이나 공휴일의 경우 진료비에 가산이 되어 청구될 수 있으니 이점을 참고하시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 주요 원인은 관절염이나 외상, 감염 또는 관절의 과사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 상태는 무릎관절 내부에 염증이 발생하면서 체액이 차오르는 결과로 나타나게 됩니다. 무릎에 물이 차지 않도록 관리하는 방법으로는 규칙적인 운동과 무릎에 무리가 가지 않는 생활습관을 유지하시는 것을 추천드립니다. 또한, 적절한 체중을 유지하시고 꾸준한 운동과 스트레칭등을 해주시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.하지정맥류는 여러 요인에 의해서 발생할 수 있으며, 주로 비만이나 오래 서있는 직업, 호르몬 변화에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 장시간 서 있는 자세를 유지하는 직업의 경우 발병할 수 있는 위험도가 증가할 수 있습니다. 수술이외의 치료방법에는 의료용 압박스타킹을 착용하거나 경화요법, 레이저 치료등이 있으며, 효과적인 치료방법 중 하나입니다. 저염식은 반드시 필요로 하는 것은 아니지만, 건강한 식습관을 유지하시는 것은 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염증반응으로 인해 붓기나 통증이 발생하시는 것으로 보입니다. 통증의 완화를 위해서 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 적용하여 주시고, 다리 밑에 배게를 받쳐놓거나 다리를 높게 위치시켜 편안하게 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 일상생활 습관이나 운동등에서 자극을 받아 통증이 발생할 수 있는 것으로 생각됩니다. 우선은 통증을 완화하시는 것을 우선으로 하시는 것이 좋을 것으로 생각되고, 뼈나 혈액수치등에 큰 이상이 없다면, 운동치료나 도수치료등에 대해 고려를 해보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 누워서 생활하는 경우, 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 관절이나 근육에 지속적인 압박이 가해지기 때문인데요, 보통 며칠 이내에 사라질 수 있는 통증이지만, 불편감으로 인해 일상생활에 제한이 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 집에서는 온찜질을 적용하여 통증을 완화하시는 것과 스트레칭이나 가벼운 마사지를 통해서 통증을 완화하는 방법이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오십견은 유착성관절낭염에 대한 다른 명칭으로, 주로 50세 전후로 발병하는 경우가 많기 때문에 붙여진 이름입니다. 그러나, 최근에는 30대의 젊은 연령에도 발생할 수 있는 질환으로, 관절의 움직임 제한이 크게 발생하고 잠을 이루지 못할 정도의 야간통이 초기에 발생하므로, 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.