답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.반드시 재발이라고 보기는 어렵습니다. 바로 누워있을 때 특정부분에 압력이 가해지는 경우에 신경에 자극이 갈 수 있으니, 다리 밑에 베개를 받쳐두시는 방법을 시도해보시거나허리와 엉덩이, 복부근육을 통증이 크게 없는 가벼운 강도로 스트레칭과 마사지를 적용해버시면 좋겠습니다. 계속해서 지속되는 경우에는 병원에 방문해버시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 소리나 통증이 동반될 때에는 무리한 운동은 피하는 것이 좋고, 휴식을 취하며 경과를 살펴보시는 것을 추천드립니다.부상이 발생하거나 운동강도가 과한경우에 발생할 수 있지만, 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이나 불편감이 크게 없는 경우라면 문제가 되지는 않는데요, 과도하게 소리를 내는 목적으로 하지 않으시는 것이 좋고, 특히 어지럼증이나 구역감이 발생하는 경우에는 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.관절에서 소리가 나는 것은 일반적으로 관절 사이에 존재하는 기포가 빠져나오는 것이지만, 통증이나 불편감이 동반되거나 시도때도 없이 나타나는 경우는 손상이나 퇴행성 변화에 의해서 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신스프린트와 같은 증상이 발생하시는 것으로 보입니다.정강이 앞쪽에 위치하는 근막과 근육에 발생하는 긴장은 통증을 일으킬 수 있습니다.작절한 휴식과 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주시면 도움이 될 수 있고, 반복하여 나타날 때에는 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성으로 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋고, 그외에는 온찜질을 적용하는 것이 좋습니다.안정된 상태에서 충분한 휴식을 취하고, 허리에 부담이 갈 수 있는 자세나 동작은 잠시 피하는 것을 추천드립니다.오랫동안 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 받는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활에서는 자세습관이나 동작을 개선하는 것이 좋습니다.앉은자세를 오래 유지하는 것을 피하고, 책상과 의자의 거리 및 높이를 조절하는 것이 좋습니다.또한, 규칙적으로 운동을 하거나 앉은자세를 바꿔주시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파스를 붙이는 것은 일시적으로 허리 통증을 완화하는데에 도움이 될 수 있지만, 근본적으로 치료를 하는 방법은 아닙니다.통증이 지속적으로 발생하는 경우에는 병원에서 치료를 받거나 평소 운동 및 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크에 도움이 될 수 있는 운동은 주로 몸통 근육을 강화할 수 있는 코어운동이 대표적인데요, 그중에서도 맥길박사의 3가지 운동이 좋습니다.영상을 검색하면 참고하시기 쉽고, 구성은 윗몸일으키기를 제한적으로하는 컬업과 사이드플랭크, 버드독 운동입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진상으로는 크게 문제가 없는 것으로 보입니다. 상처주변의 붓기가 심해지거나 염증이 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.