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몸에 생긴 멍을 빨리 없애는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.멍이 발생한 경우에는 대략 48시간 이내의 초기에 아이스팩을 해주시는 것이 좋고, 염증반응이 어느정도 가라앉은 이후에는 온찜질을 해주시는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.이과정에서 지연스럽게 체내로 흡수되는 동안 색이 변하거나 중력으로 인해 피가 이동하며 멍의 크기나 위치가 변화할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.23
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햄스트링에 계속 통증이 있어요…..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근골격계의 구조적 이상이 없는 경우라면, 햄스트링의 사용량이 증가하며 발생하는 것으로 생각됩니다.이런 경우에는 스트레칭도 도움이 되지만, 근력운동을 해주시면 좋습니다.대표적으로는 브릿지 운동이 있는데요, 한쪽 다리를 펴고 들어올린 채로 운동을 하시면 좌우 한쪽 씩 운동이 가능합니다.이런 방법을 통해서 하체 근육의 컨디셔닝을 할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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햄스트링에 계속 통증이 있어요…..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.햄스트링 부상을 예방하기 위해서는 스트레칭 뿐 아니라 근력운동도 해주시면 좋습니다.브릿지 동작을 하실 때, 폼롤러 위에 아킬레스건을 위치하고 다리를 편 상태에서 브릿지를 해보시면 좋겠습니다.한다리만 폼롤러위에 올려놓고 다른 한쪽은 바닥에서 다리를 편 상태로 두고 다리를 올려 높이를 맞춰 진행해보시면한쪽 씩 운동을 하실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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팔이 많이쓰면 림프에 염증이 생길수도 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔의 사용량이 많으면 림프염이 발생할 가능성이 있지만, 반드시 그런 것은 아닙니다.림프염은 주로 감염이나 외상, 부상등에 의해서 발생하는데요 팔의 사용량이 많은 경우에는적절한 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭과 마사지등을 적용하여 관리를 해주셔도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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햄스트링에 계속 통증이 있어요…..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.햄스트링의 컨디셔닝을 위해서 근력운동을 진행해주시는 방법을 추천드립니다. 가벼운 스트레칭도 좋지만, 헬스장에서 햄스트링을 운동하는 기구를 통해 운동을 진행하시거나브릿지를 한쪽 씩 시행하시면 엉덩이근육과 햄스트링근력을 강화하거나 햄스트링 부상을 예방할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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퇴행성 허리디스크 치료법 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 통증을 예방하거나 완화하기 위해서는 집에서도 꾸준하게 운동을 해주시는 것이 좋습니다.대표적인 운동방법으로는 맥길박사의 BIG 3 운동법이나 척추의 유연성을 유지하기 위한 버드독, 캣카우스트레칭, 윈드밀 운동등이 있으며, 영상검색 시 참고하실만한 자료를 검색하실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.23
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이거 무지외반증인가요?? 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.외관상으로는 크게 문제가 없는 것으로 보이지만, 정확한 확인을 위해서는 병원에서 관련된 검사를 받아보시고 소견을 들어보셔야 하겠습니다.평소 하고계시는 스트레칭이나, 발 구조를 적절하게 지지할 수 있는 신발착용은 발에 발생하는 통증이나 불편감을 예방하는데에 도움이 되는 방법입니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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3월초부터 엄지발가락 끝부분에 통증이 있는데
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통풍이 발생하는 경우에도 엄지발가락의 통증이 발생할 수 있으나, 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있는데요 피부의 자극이나 관절염 또는 통풍성 발작등의 원인이 있고, 통풍을 의심하고 계시다면 혈액검사를 받거나 류마티스 내과, 내과등의 의료기관에 방문하여 관절액검사와 같은 통풍에 관련된 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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구청장기대회를 나갔는데 4강에올라갔습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 혈액순환을 촉진하기 위해 다리를 높게 두고 바로 누운상태에서 휴식을 취하시거나 온수욕, 온찜질이나 스트레칭 및 마사지등을 통해서 신체가 회복할 수 있도록 해주시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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엉덩이 오른쪽 바로 윗부분 통증이 있는데요, 허리 디스크 등의 통증인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엉덩이 주사를 맞은 이후라면, 주사바늘이나 약물의 부피로 인해 발생하는 염증반응으로 발생하는 통증으로 생각되는데요, 허리 디스크가 있는 경우에도 엉덩이 주변에 통증이 발생할 수 있지만 말씀하신 경우라면 허리디스크로 인해서 발생한다고 보기는 어렵겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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