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달리기를 한 다음날 근육통이 있으면 쉬어야되나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지연성근육통이 발생하신 것 같습니다. 근육통이 있을 때 무리한 움직임은 통증이나 불편감이 심해질 수 있으므로 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 몸을 회복하는 시간을 주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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상완골골절후 6주되는데요. 팔이안올라가거든요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어느정도 통증은 발생할 수 있습니다. 수술 이후 재활과정에서 관절운동범위를 늘리기 위해서 진행하는 치료나 운동시에 약간의 신장감과 통증이 발생하는데요, 10점 만점을 기준으로 4-5점 이하의 통증은 운동 이후 염증반응이 심하게 나타나지 않는 경우라면 허용되는 정도입니다.관절운동범위 증진을 목표로 하시는 운동은 특정 시간이나 횟수를 정하지 않고, 수시로 꾸준하게 해주시는 것도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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손가락 혈액순환기에 관한 문의드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목터널증후군이나 목디스크, 말초순환장애등 여러가지 원린이 존재하는데요, 정확한 원인에 대한 의학적 소견은 병원에서 관련된 검사를 받아보시고 전문의에게 듣는것이 정확합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
5.0
1명 평가
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허리디스크후 흙침대 추천하시나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.개인차가 분명 존재하는데요, 개인의 체형특징이나신체특성에 따라서 적절한 매트리스의 강도가 다릅니다.흙침대 구매를 고려중이시라면 직접 체험하시고 구매를결정하시는 것이 좋습니다.매트리스는 지면이 신체에 밀착되어 특정 부위에 압박이 가해지지 않는 제품이 적절합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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폼룰러로 아픈 부위를 더 눌러주면, 통증완화에 효과가 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.폼롤러를 이용하여 통증부위를 이완할 때에는 마사지효과로 인한 혈액순환증가를 촉진하여 근육이완 및 통증완화의 효과가 있습니다.폼롤러 사용시에는 과도한 압력과 사용시간에 주의하시고, 적절힌 압력으로 2-3분정도 한부위씩 적용하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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발목인대 봉합술 이후 아킬레스건 통증
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술이후 보조기착용이나 체중부하가 없는 상황은 연부조직의 긴장도가 증가할 수 있는데요, 특히 빌목관절에서 아킬레스건의 긴장도가 증가할 수 있으며, 보조기 없이 보행을 다시 시작할 때, 신장으로 인한 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.꾸준히 재활을 지속하심에따라 증상은 점차 나아질 것으로 예상됩니다. 또한, 종아리근육의 스트레칭이나 근력운동도 병행해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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1명 평가
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발목이 아파 물리치료를 계속 받고 있으나 많은 효과를 못보고 있습니다. 발목 강화를 위한 운동은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목강화를 위해서는 전경골근(앞정강근)의 근력운동을 해주시거나, 벽을짚고 한발로서서 균형을 유지하는 운동을 해주시면 좋습니다.또한, 폼롤러를 한쪽발밑에 두고 런지동작을하는 방법처럼 균형능력을 증진시키는 운동이 발목의 고유수용감각을 촉진하여 발목관절의 기능을 향상시키는데 도움이 되는 방법입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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사무실 의자에 앉는데 허리나 엉덩이가 아픕니다. 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.몸통 안정화를 담당하는 근육의 기능이 떨어지는 경우에는, 앉아있는 자세에서 신체중심을 유지하지 못해 통증이나 불편감이 발생할 수 있고, 말씀하신 의자의 경우 약간의 흔들림이 있기 때문에 불편감이 더 발생할 수 있습니다.평소 건강관리를 위한 운동을 꾸준하게 해주시거나 전체적인 신체 유연성 유지를 위한 스트레칭을 꾸준하게 해주시고, 불편감이 심한경우 병원에서 치료를 받아보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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항상 서있고 움직이는 일을 하는데 걷다가 갑자기 발바닥이 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 오래 서 계시는 일상생활 활동습관은, 발에 가해지는 하중으로 인해서 표시하신 부분에 압력이 지속적으로 가해질 수 있습니다.이로인해 발에 가해진 압력은 염증반응으로 인해 통증이나 불편감의 원인이 될 수 있는데요,신발이나 깔창이 발의 구조를 적절하게 지지할 수 있는 제품을 사용하시거나 주기적으로 앉아 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.불편감이 심하실 때에는 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 방법도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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클라이밍 이후 이두근 통증이 생겼습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.클라이밍을 할 때, 팔의 근육사용량이 증가하며 지연성근육통이 발생할 수 있습니다.이를 완화하기 위해 스트레칭이나 마사지, 온찜질과 같은 방법과 물리치료와 같은 방법이 효과적일 수 있습니다.지연성근육통은 근육이 회복되며 발생하는 것으로, 시간이 경과되며 점차 완화되게 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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