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공부할때 목이 아파서 미치겠어요...
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.의자 높낮이 조절이 안되신다면 몸을 조금 더 세워보시는 것이 좋겠습니다.책을 몸 가까이 붙이시기 보다는 조금 떨어트리시는 것이 몸이 굽혀지는 각도를 조금이나마 줄일 수 있겠습니다.현재 자세를 변경하기 어렵거나 환경적인 변화도 주기 힘든 상황에서는 바꿀 수 있는 것이 크게 존재하지는 않고, 공부를 하시지 않는 시간에 운동을 하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 최선이라고 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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공부할때 목이 아파서 미치겠어요...
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.공부를 하실 때 취하시는 자세가 목과 어깨에 부담이 많이 가해지는 자세로 보이는데요,의자의 높낮이를 조절하시거나 독서대를 이용하시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.스트레칭이나 마사지가 도움이 될 수 있으나 꾸준한 운동도 필요한 것으로 생각됩니다. 어깨를 으쓱올리는 슈러그와 같은 운동부터 천천히 꾸준하게 시행해보시거나, 휴식을 취할 때 맥켄지 운동과 같은 신전 스트레칭도 해보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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무릎을 계단에 부딫히고 나서부터 너무 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 점점 심해지고 보행 제한이 발생하는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.타박상이 발생하는 경우 염증반응이나 심한 경우 뼈에 금이가는경우, 골절이 발생하는 경우에 현재 발생하신 증상과 비슷한 통증양상이 발생할 수 있습니다.깁스를 하는 것은 검사를 받아보시고 필요한 경우 하실 수 있기 때문에, 병원에 방문해보시는 것을 우선으로 하셔야 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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엇그제 눈길에 넘어졌는데요 오른쪽 종아리 앞쪽뼈 무릎하고 무릎밑에 있는 뼈 통증이심해집니다 붓고있구요 어떻게해야하나요? 발을 디디면 더아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 타박상이 발생하시는 경우 골절이 발생하는 경우도 있고, 현재 질문자분의 경우에는 통증이 점점 심해지거나 보행의 문제가 발생하는 것으로 보이기 때문에, 골절의 유무를 확인해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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1명 평가
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꼬리뼈 통증 허리 통증 장시간 의자에 앉아서
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.꼬리뼈에 가해지는 압박을 줄이기 위해 취하신 자세는 허리에 긴장이 발생되어 불편감이 발생하신 것으로 보이는데요, 등받이를 사용하실 때 가급적 쿠션을 이용해서 허리를 받쳐두거나 도넛방석을 사용해 엉덩이에 깔고앉아보시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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골반~허벅지 이어지는 관절이 너무 아픕니다ㅠㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 활동량이 많이 부족해보입니다. 건강관리를 위해서라도 가벼운 근력운동이나 유산소, 스트레칭과 같은 방법을 꾸준하게 유지하시는 것이 좋겠습니다.현재 질문자분께서 겪으신 상황은 특별한 기저질환이 존재하는 것은 아닌 것으로 보이고, 근육량이 부족하여 발생하는 것으로 생각되지만, 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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족저근막염 평발인데 고민이있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 보행 시 균형을 잡기 힘들거나 보행에 문제가 있다면 보호대를 착용하시는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다.그러나 장기간 착용을 하시는 것은 오히려 발목의 균형감각이나 관절의 안정성이 떨어질 수 있으므로, 적절한 재활을 꾸준하게 하시거나 치료를 지속하여 받는 것이 좋습니다.주무실 때에는 발을 압박하지 않으시는 것이 회복에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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마취통증의학과 또는 정형외과 어디로 가야 할까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기존에 다니시던 마취통증의학과에서 진료를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있겠는데요, 치료를 적용하셔도 크게 호전이 없는 경우에는 다른 의료기관에 방문하시는 것을 고려해보셔도 좋겠습니다.수술적 치료를 고려하시지 않는 이유가 있으시겠지만, 필요시에는 수술적인 치료를 고려하는 경우도 염두해보시는 것이 좋겠습니다. 보존적인 치료방법으로 호전이 되지 않는 경우에는 수술적인 치료를 적용하는 경우가 존재하기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
5.0
1명 평가
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요즘 목이 너무 뻣뻣하고 딱딱하게 굳어있는데 풀 수 있는 방법있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목과 어깨의 긴장도가 증가한 경우에는 가벼운 강도로 스트레칭이나 마사지를 적용해주시면 도움이 될 수 있습니다.또는 근력운동을 꾸준하게 해주시는 것이 도움이 될 수 있는데요, 어깨를 으쓱하는 슈러그 동작을 해보시는 것이 접근하기 쉬운 방법입니다.뿐만 아니라 가벼운 강도의 신전 스트레칭(맥켄지 운동)을 병행하여 해주시는 것이 좋겠고, 운동과 스트레칭을 적용할 때에는 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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허리 근육 긴장도를 낮추려면 어떤 방법이 좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리긴장도를 낮추기 위해서는 적절한 근력운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.척추의 안정성이 떨어지는 경우 허리 근육의 긴장도가 증가하기 때문에, 코어운동을 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다.대표적인 코어운동은 맥길박사의 BIG 3운동방법과 버드독운동, 데드버그 운동이 있습니다.영상자료를 검색하여 참고해보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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