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병원에서 목뼈가 일자 목이라고 하던데, 어떤 베개를 베고 자야 그나마 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인남성 기준으로 약 6-7cm정도의 배게높이가 적절합니다. 누워있을 때에는 지면과 몸이 밀착되는 것이 좋은데요, 빈틈이 생기면 그쪽으로 압력이 가해지기 때문입니다.바로누운자세에서는 목과 다리아래에 수건이나 배게를 받쳐서 지면과 최대한 밀착되게 해주시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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꾸준하게 목 뒷덜미가 결리면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면환경개선을 위해서 배게높이를 조정하시는 것이 우선되면 좋겠습니다. 목이 너무 굽혀지지 않도록 약 6-7cm정도 높이가 좋습니다.또한 가벼운 근력운동을 하시면서 척추의 전체적인 움직임을 위한 맥켄지운동이나 캣카우스트레칭, 윈드밀운동도 병행하시면 근육이나관절의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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안짱 다리로 걷는 것이 안 좋다는 이유는 무엇인가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.안짱다리와 같이 특정 방향으로 하지가 변화한 상태는 신체 기능적인 움직임에서 손해를 볼 수 있는데요, 무릎관절에 가해지는 충격이 일반적인 상태보다 증가할 수 있습니다.억지로 안짱다리를 하시는 것이 아니라면 개선을 위해서 병원에 방문하여 진료를 받아보시고, 구조적 변형이 없는 경우에는 적절한 재활을 통해 개선이 가능할 것으로 생각합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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무릎 통증관련해서 치료방법이 잇을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎통증으로 진료를 받으셔도 별다른 이상이 없다면, 근력의약화나 운동범위제한같은 기능문제일 수 있습니다.무릎관절 뿐 아니라 고관절, 발목관절의 유연성과 균형을위한 스트레칭 및 균형운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 기초적인 근력운동이나 전신을 움직일 수 있는 운동도 병행하시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.26
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자고일어났더니 목이 안돌아갑니다?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.빠른 해결을 위해서는 병원에 방문하여 전문가에게 적절한 치료를 받아보시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.움직임 제한은 단순 근육긴장이나 경련, 수면자세 또는 디스크와 같은 근골격계 질환이나 자세변화등에 영향을 받아서 발생할 수 있습니다.주변근육을 마사지하거나 스트레칭, 온찜질을 적용하는 방법도 도움이 될 수 있으며, 통증이 발생하는 동작을 억지로 하는 것은 잠시 피하시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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집에서 괄사하시는 분들 계시나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.괄사와같은 도구를 이용하여 목 근육응 풀어주시는 방법도 좋지만, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 능동적으로 몸을 움직여보시는 것은 어떨까합니다.신전 자세를 만들어주시면 혈액순환증가 및 근육의 긴장감을 완화할 수 있는데요, 맥켄지운동이나 캣카우 스트레칭, 윈드밀운동이 도움이될 수 있습니다.또한, 평소 자세를 오래 유지할 때 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꿔주시고, 유산소나 근력운동을 통해 꾸준히 건강관리를 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.26
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승모근 통증으로 최근 1달간 많이 고생하고 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.승모근주변 통증은 근골격계 진료과목인 정형외과나 재활의학과 같은 의료기관에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.평소 업무나 생활습관 및 자세습관에 의해 승모근의 약화 및 신장된 상태에서 수축이 되어 통증이 나타나기 때문에, 승모근의 근력운동을 해주시면 통증완화에 도움이됩니다.또한, 의자의 높낮이나 책상과의 거리, 모니터의 위치나 높낮이등을 조절하여 신체에 부담이가해지는 자세를 피하고 주기적으로 몸을 일으켜 움딕이거나 자세를 바꿔주는 방법도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.26
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이봉주님이 앓았던 근육긴장이상증이라는건 어떤 희귀병인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육긴장이상증은 발병확률이 낮은 희귀병에 솓하는데요,유전적요인이나 신경계통의 문제, 파킨슨이나 다발성경화증과 같은 질병에 의해서도 발생하는 질환입니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.26
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오른쪽 엄지발가락을 누르거나 만지면 아아프고 왼쪽에비해 살짝 불편한감이 있어요ㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발에 압박이 가해지거나 주변 근육이 긴장하여 통증이 발생하는 것으로 보입니다.통증완화를 위해서 휴식시에는 발을 높게두어 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 방법도 좋겠습니다. 발 주변과 종아리 근육, 발바닥에도 도구로 마사지를 적용하시면 도움이 됩니다.한쪽에 통증이 발생하는 것은 서 계실 때 무게가 오른쪽으로 쏠리는 것으로 보입니다. 업무 중간에 잠시 앉아 휴식을 취해주시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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85세이시고 결핵약 드시는데 걷다가 넘어지셨어요 봉와직염 코드나왔는데
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선 봉와직염에 대한 진료를 위해서 상급 의료기관에 방문을 하시는 것이 좋은데요, 대학병원 방문이 여의치 않은 경우에는 종합병원이나 2차병원에 방문을 고려해보시는 것을 추천드립니다.또는 결핵관련으로 진료를 받고계시는 상급의료기관에 전화문의를 통해 절차를 안내받으시는 것도 고려해보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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