안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
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- 운동하면 아픈 몸! 나한테 맞는 운동은?안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.과절에 무리를 주지 않으면서 근력을 키울수 있는 운동 몇 가지를 추천해 드리겠습니다.수영 : 전신 운동으로 고나절에 부담이 적고 근력을 기르기 좋습니다.고정식 자전거 : 하체 근력을 키우면서 무릎과 발목에 부담을 덜 줄 수 있습니다.저항 밴드 운동 : 관절에 무리를 주지 않으면서 다양한 근육을 발달시킬 수 있습니다.플랭크 : 코어 근육을 강화하면서 허리에도 큰 부담을 주 지 않습니다.운동 전후에 충분한 스트레칭과 준비운동도 중요합니다.통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.04.1800
- 말뒤꿈치가 아픈 이유가 궁금합니다.안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.주로 발바닥 근막염이나 과사용이 원인일 수 있습니다.신발의 쿠션 부족도 통증을 유발 할 수 있습니다.충분한 휴식과 얼음 찜질이 도움이 될 수 있습니다.통증이 지속된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.04.1800
- 코브라 자세를 하면 허리 통증 예방이 된다고 하는데 하루에 얼마나 해야 하나요?안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.코브라 자세는 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 되는 좋은 요가 자세입니다.하지만 과도하게 하면 오히려 통증을 유발 할 수 있으므로 적절한 빈도로 하는 것이 중요합니다.하루에 1~2회 각 세트마다 15초~30초 정도 유지하는 것이 적절합니다.몸 상태에 따라 조절하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.또한 허리 통증이 지속 된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.04.1800
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