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허리 통증에 좋은 스트레칭이나 방법이 있을까요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 아내분의 허리 통증이 계속되어 걱정이 많으시겠어요. 기립근 근육통이라면 허리를 지지해주는 근육에 부담이 생겼을 가능성이 커요. 우선, 아내분이 무리하지 않도록 일상생활에서 허리에 무리가 가지 않게 조심하는 것이 중요해요. 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단한 스트레칭 방법을 제안드릴게요. 먼저, 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 부드럽게 당겨주는 동작은 허리 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다. 또 다른 방법으로는, 엎드려 누워 팔꿈치를 이용해 천천히 상체를 들어 올리는 '코브라 자세'도 좋습니다. 마지막으로, 허리를 좌우로 부드럽게 회전시키는 동작도 시도해볼 만해요. 이외에도 아침에 일어나자마자 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있답니다. 만약 통증이 계속되거나 심해지면 병원을 방문해서 보다 전문적인 평가를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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등 중간부 통증이 왜 계속 심해질까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 등 중간부 통증이 계속해서 심해지고 있는 상황은 여러 원인일 수 있어요. 이미 허리와 목 디스크 진단을 받으셨는데, 이런 디스크 문제는 주변 근육과 인대에 영향을 줄 수 있어 통증이 등 중간부로도 퍼질 수 있습니다. 오래 앉아있기 힘들다면 꼬리뼈와 연결된 부위가 더 긴장할 수 있고, 그로 인해 등 전체의 근육이 경직될 수 있습니다. 또한, 긴장성 근육 통증도 원인이 될 수 있는데 잘못된 자세나 스트레스로 인해 발생할 수 있어요. 디스크 문제 외에도 척추에 변형이 있거나 근육의 불균형이 나타날 수 있으니, 물리치료나 교정 치료를 고려해 보시는 것도 좋아요. 심호흡이나 간단한 스트레칭을 통해 등 주변 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지속되는 통증은 정확한 진단이 필요할 수 있으니, 병원에서 추가 검사를 받아보는 것이 좋을 것 같아요. 식습관이나 생활패턴도 통증에 영향을 줄 수 있으니 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동도 함께 고려해 보세요. 항상 건강 유의하시고 통증이 심해지면 무리하지 말고 관리해 주세요.
의료상담 / 정형외과
25.03.01
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1명 평가
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필러 몰딩 1주에서 2주 사이에 해도 괜찮나요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 필러 시술 후 1주에서 2주 사이에 몰딩을 해도 괜찮아요. 필러는 시간이 지남에 따라 조직과 더 잘 결합하게 되지만, 시술 후 1주에서 2주 정도까지는 조정할 여지가 있는 편이에요. 필러가 굳는다기보다는 피부와 조직에 안정적으로 자리 잡는 과정이기 때문에 지금 시점에서는 큰 걱정 없이 정리하셔도 될 것 같아요. 다만, 필러의 종류나 개인의 피부 상태에 따라 다를 수 있으니 시술해주신 병원에 연락해 조언을 받으시는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 필러 후에는 가능한 한 압박이나 강한 마찰을 피하는 게 좋아요.
의료상담 / 피부과
25.03.01
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눈뜨자마자 스트레칭 해도괜찮나요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 아침에 눈뜨자마자 스트레칭을 하는 것은 일반적으로 건강에 좋은 습관이라고 할 수 있어요. 아침에 몸이 경직된 상태로 시작하기 쉬운데, 가벼운 스트레칭이 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다. 단, 너무 무리하거나 갑작스럽게 세게 하는 것은 피하는 것이 좋아요. 몸이 아직 완전히 깨어나지 않은 상태에서 무리한 동작을 하면 근육이나 관절에 부담이 될 수 있으니, 천천히 부드럽게 시작하며 점차 강도를 높이는 게 좋아요. 각자의 몸 상태에 따라 다르겠지만, 스트레칭을 하면서 통증이 느껴지면 잠깐 쉬어가면서 가볍게 풀어주는 것이 필요합니다. 스트레칭을 하면서 숨을 잘 쉬고, 몸의 상태를 살피며 한다면 아침 스트레칭은 건강에 큰 도움이 됩니다. 몸이 확실히 깨는 데에도 도움이 되기 때문에 기분 좋게 하루를 시작하실 수 있을 거예요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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남자 레이저 제모 주기가 어떻게 되나요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 레이저 제모는 개인의 피부 상태와 털의 성장 주기에 따라 다르게 접근할 수 있어요. 일반적으로 제모 시작 시에는 털이 자라고 있는 성장기에 맞춰 치료가 진행되기 때문에 초기에는 2주 간격으로 몇 번 시술하는 것이 효과적일 수 있어요. 이 초기 단계가 지나면 털의 성장주기가 다소 느려지기 때문에 한 달 간격으로 치료를 진행하게 됩니다. 상담사분의 조언에 따르면 초기에는 2주 간격으로 5번 시술을 받고 이후에 한 달 간격으로 5번을 더 진행하는 계획이네요. 이는 처음에 털이 성장이 빠른 동안 집중적으로 효과를 보겠다는 전략이에요. 기계가 젠틀맥스프로라면 통상적인 레이저 제모 방법에 적합한 기계로 알려져 있으므로, 상담사분의 계획대로 진행해도 무리가 없으실 것 같아요. 하지만 개개인의 털이나 피부 상태에 따라 다를 수 있으니 초기에 몇 번 시술 후 본인의 피부 상태와 효과를 확인하며 조정하시면 됩니다.
의료상담 / 피부과
25.03.01
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요즘같은 환절기때 건광관리 어떻게 하면 좋을지요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 환절기에는 건강 관리가 정말 중요해요. 감기 예방을 위해 면역력을 높이는 것이 중요한데요. 먼저 식단 관리부터 말씀드릴게요. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 예를 들어 감귤, 키위, 딸기 등을 섭취하면 좋고 마늘과 생강은 항염작용이 있어 면역 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 봄나물에는 비타민과 미네랄이 풍부해서 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 물은 하루에 6~8잔 정도 마시는 게 적당하고 수분 공급을 꾸준히 해주는 것이 좋아요. 수면은 하루 7-8시간 충분히 취하는 것이 중요합니다. 실내 온도는 20-22도, 습도는 40-60%로 유지하는 것이 쾌적하고 건강합니다. 이불과 침구류는 주기적으로 세탁하고 햇빛에 말리면 좋아요. 환기는 공기가 맑은 오전이나 오후에 30분 정도 창문을 열어 환기시키는 것이 좋습니다. 운동은 규칙적으로 하되 무리하지 않는 강도로, 걷기나 가벼운 조깅이 적당하며 야외 운동은 기온이 적당한 시간대에 하는 것을 추천합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관으로는 손 씻기, 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 그리고 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요해요. 면역력을 높이는 데 도움이 되니 한번 실천해보세요.
의료상담 / 기타 의료상담
25.03.01
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성인 adhd 일까요? 병원에 가봐야할까요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 성인 ADHD 증상은 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성 등으로 다양하게 나타날 수 있어요. 질문자분께서 말씀하신 내용 중에서는 주의력 문제, 즉 집중력이 떨어지거나 쉽게 산만해지는 상황, 계획하거나 정리하는 데 어려움을 겪는 부분들이 ADHD의 특징과 유사하게 들리네요. 예를 들어, 신호를 잘못 인식하고 도로를 건너다 다시 돌아온 경험이나 전화번호를 외우는 데 어려움이 있거나, 글이나 설명이 잘 이해되지 않는 부분들도 관련 증상일 수 있어요. 하지만, ADHD인지 아닌지는 전문적인 평가가 필요해요. 이는 단순한 산만함이나 스트레스에서 기인할 수 있는 문제일 수도 있습니다. 또한 불안감에서 오는 과호흡이나 사람 많은 곳에서 불안한 느낌, 물건 위치를 찾는 데 오히려 흐트러진 상태가 더 편한 경우 등은 다른 심리적 요인과 관련이 있을 수도 있어요. 이런 증상들이 생활에 큰 불편을 주고 있다면, 병원에서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. ADHD는 다양한 치료 방법이 있으며, 이를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있답니다. 너무 걱정하지 마시고 질문자분의 일상과 건강을 개선할 수 있는 길을 찾아보시면 좋겠어요.
의료상담 / 신경과·신경외과
25.03.01
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관계후에 항문이 가려워서 질문합니다
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 항문이 가려워서 불편하실 텐데, 몇 가지 가능성을 확인해보도록 할게요. 먼저, 현재 자궁의 상태가 항문 가려움증과 직접적인 연관이 있다고 보긴 어려워요. 항문 가려움증은 성관계 후 자극, 특히 항문성교나 애널플러그 사용으로 인해 발생할 수 있어요. 또한 항문 부위의 피부염이나 감염도 원인이 될 수 있습니다. 치질이 있는 경우, 항문성교가 치질을 자극하여 가려움이나 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 만약 지속적인 가려움이나 통증이 있다면 항문 주위의 상태를 병원에서 다시 체크해보는 게 좋겠습니다. 그리고 관계 후 가려움증이 심화되었다면, 감염 여부를 확인하기 위해 병원에서 추가적인 검사를 고려해볼 수 있습니다. 긴장을 푸시고, 가려움증이 악화되지 않도록 청결과 위생에 신경 쓰시길 권해드려요. 너무 걱정하지 마세요, 이런 증상은 비교적 흔하게 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 비뇨의학과
25.03.01
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뇌졸중 전조증상 중 검은변도 있나요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 뇌졸중의 전조증상은 주로 갑작스러운 편마비, 언어장애, 심한 어지러움증, 시력 저하나 복시 같은 증상을 말해요. 이와 같은 증상들은 뇌에 혈류 공급이 원활하지 않을 때 나타날 수 있답니다. 검은 변은 주로 위장관 출혈의 신호일 가능성이 더 많아요. 위장관 출혈이 있다면 출혈된 피가 소화되었을 때 변이 검게 나타나는데, 이는 뇌졸중보다는 소화기계 문제로 생각해 볼 수 있어요. 만약 검은 변을 본다면 출혈이 의심되니 병원에 방문해서 적절한 진료와 검사를 받아보는 것이 필요해요. 건강 관리에 유의하시고, 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문하세요.
의료상담 / 내과
25.03.01
5.0
1명 평가
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눈에 먼지나 눈썹같은게 들어갔을 때 안전하게 빼내는 법이 있을까요?
안녕하세요. 눈에 먼지나 눈썹 같은 이물질이 들어가면 상당히 불편하고 통증도 느낄 수 있어요. 첫째, 가장 안전한 방법은 눈을 비비지 않는 겁니다. 비비게 되면 각막에 상처가 생길 수 있어요. 이물이 들어갔을 때는 인공눈물을 사용해 자연스럽게 씻어내는 방법이 좋아요. 인공눈물이 없다면, 깨끗한 물을 사용해 살며시 눈을 헹구어 보세요. 하안검을 부드럽게 아래로 당기고 위쪽으로 눈을 움직이면 이물이 잘 보일 수 있습니다. 만약 그래도 제거되지 않거나 통증이 계속된다면 병원을 방문해 전문의의 도움을 받는 것이 안전해요. 또한 손을 눈에 가져다 대기 전에 항상 깨끗이 씻는 것도 중요해요. 눈은 민감한 부위라, 항상 조심스럽게 다루는 것이 좋습니다.
의료상담 / 안과
25.03.01
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