눈뜨자마자 스트레칭 해도괜찮나요?
아침에 눈뜨면 침대에서 일어나자마자 기지개를 켜고 스트레칭을 하는데요
몸이 깨지않은 기상상태에서 바로 스트레칭 해도문제없나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
눈뜨자마자 스트레칭을해도 상관은없습니다 하지만 너무격한스트레칭보다는 자고있는동안에 이완되고있었던 근육들을 깨워준다는느낌으로 가볍게 스트레칭과 마사지를 하는것이 좋습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에 일어나자마자 기지개를 켜고 스트레칭을 하는 것은 좋은 습관이지만, 몸이 깨지지 않은 상태에서 무리한 스트레칭을 하는 것은 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에 부드럽고 천천히 스트레칭 해주시는게 좋습니다.
기지개를 켜고 나서는 호흡을 천천히 해주시는데 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 근육이 천천히 풀리는 것을 느끼고 나서 점진적으로 몸에 대한 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아침에 일어나서 기지개를 켜고 가벼운 스트레칭을 하시게 되면 혈액순환의 촉진시켜주며 신체 근육의 긴장도와 일정한 체온을 유지시켜 주어 운동 능력을 향상시켜 주며 유연성을 향상 시켜 부상을 예방할 수도 있으며 피로와 스트레스를 감소시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
눈뜨자마자 스트레칭을 해도 괜찮지만 강한 자극보다는 가벼운 동작으로 시작하는 것이 좋습니다. 자고 난 후에는 근육과 관절이 경직되어 있어 무리한 스트레칭이 오히려 부상을 유발할 수 있어 천천히 기지개를 켜고 몸을 풀어준 뒤 점진적으로 진행하는 것이 안전합니다.
특히 허리나 목은 갑작스러운 움직임을 피하고 부드러운 회전 동작이나 호흡을 함께하는 스트레칭을 추천합니다!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 아침에 눈뜨자마자 스트레칭을 하는 것은 일반적으로 건강에 좋은 습관이라고 할 수 있어요. 아침에 몸이 경직된 상태로 시작하기 쉬운데, 가벼운 스트레칭이 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다. 단, 너무 무리하거나 갑작스럽게 세게 하는 것은 피하는 것이 좋아요. 몸이 아직 완전히 깨어나지 않은 상태에서 무리한 동작을 하면 근육이나 관절에 부담이 될 수 있으니, 천천히 부드럽게 시작하며 점차 강도를 높이는 게 좋아요. 각자의 몸 상태에 따라 다르겠지만, 스트레칭을 하면서 통증이 느껴지면 잠깐 쉬어가면서 가볍게 풀어주는 것이 필요합니다. 스트레칭을 하면서 숨을 잘 쉬고, 몸의 상태를 살피며 한다면 아침 스트레칭은 건강에 큰 도움이 됩니다. 몸이 확실히 깨는 데에도 도움이 되기 때문에 기분 좋게 하루를 시작하실 수 있을 거예요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 정도의 스트레칭을 하시는 것은 크게 문제가 되지 않습니다.
지나치게 강한 강도로 하시는 경우 근육경련이 발생할 수 있기 때문에 주의하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
전 날에 무리하셨다면 쥐가 나실 수는 있습니다.
가장 좋은 방법은
아침에 일어나자마자 목과 허리를 숙이지 않게 샤워기를 고정시켜둔 상태로 온수로 샤워 하시고,
그 다음에 스트레칭해주시는 것이 훨씬 더 가볍고 개운합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
특별한 통증이 없다면 관계 없습니다.
그렇게 하지 않고 바로 일어나는 것리 오히려 몸이 아플수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 기상 직후 스트레칭에 대해 궁금해하시군요. 아침에 일어나자마자 스트레칭을 하는 것은 일반적으로 몸에 무리를 주지 않으며, 오히려 혈액 순환을 돕고 근육의 긴장을 완화하여 하루를 시작하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 밤새 근육이 이완된 상태에서 갑작스러운 강한 스트레칭은 피하는 것이 좋습니다. 부드럽고 천천히 시작하여 몸의 상태를 확인하면서 진행하는 것이 안전합니다. 점진적으로 스트레칭 강도를 높여가면 무리 없이 몸을 깨울 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아침에 일어나자마자 기지개를 켜고 스트레칭을 하는 것은 몸이 아직 경직된 상태일 수 있어 약간의 부담을 줄 수 있습니다. 하지만 간단한 기지개나 가벼운 스트레칭은 혈액순환을 돕고 몸을 깨우는 데 유익할 수 있죠. 즉 너무 과도하게 강한 스트레칭만 아니면 괜찮습니다. 과도하게 하시면 근육과 관절에 무리를 줄 수 있으므로, 부드럽고 점진적인 동작으로 시작하는 것이 좋아요