답변 내역

감기약에는 일반적으로 항히스타민성분이 포함되는 경우가 많은데,항히스타민제를 복용하면 졸음이 유발되는 경우가 많습니다특별히 약이 독하거나 몸에 부담을 주어서 그런것이 아니며, 항히스타민제의 작용기전상 나타날 수 있는 자연스러운 현상이니 너무 걱정하지는 않으셔도 괜찮습니다

옥시크로린정은 전문의약품으로, 처방전 없이 구입하실 수 있는 약들로는 대체하기 어렵습니다약이 부족한 상황이라면 병원에 6일정도 중단한 이후에 가도 되는지 문의해보시는 것이 좋으며,약이 꼭 필요한 상황이라면 꼭 해당 병원이 아니더라도 다른 병원에서 처방받으시는 것도 가능합니다

비타민C의 결핍을 예방하기 위해서는 1일 100mg 정도의 비타민C 섭취가 권장되며,일반적으로 충분히 효과를 나타내기 위해서는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드립니다비타민C는 속쓰림과 같은 위장장애가 나타날 수 있으니 식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다

변비는 약이나 영양제도 도움을 줄 수 있지만, 생활습관을 변화시키는 것도 중요합니다평소 수분섭취를 잘 해주시고 식이섬유를 많이 섭취해주시는 것을 추천드립니다특히 껍질채로 먹는 과일 등에 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있어서,방울토마토나 블루베리류를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다또한 매일 가볍게 30분 이상의 스트레칭이나 유산소운동 등을 해서 장운동이 정상적으로 될 수 있도록 해주시는 것도 좋습니다이러한 생활습관을 기본으로 하고, 거기에 추가적으로 도움을 받으시길 원하신다면유산균제품을 복용해보시는 것도 좋으며,유산균도 제품에 따라서 균주나 보장균수, 부원료 등에 차이가 있으니 이것저것 나에게 맞는 제품을 찾기 위해 바꿔가면서 복용해보시는 것을 추천드립니다

뼈에는 기본적으로 칼슘과 마그네슘, 비타민D 등의 성분이 도움이 될 수 있으며비타민K2나 MBP(milk basic protein) 등도 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다다만 어떤 성분이라도 필요이상으로 과다복용하는 경우 그에 따라 간에 부담이 되거나,부작용이 나타날 수 있으므로 적절한 제품들을 잘 고르시는 것이 중요합니다

골밀도 저하로 처방받는 약에는 이미 칼슘이나 비타민D를 보충하는 것들이 있을 수 있어서,거기에 따로 건강기능식품으로 칼슘,마그네슘,비타민D 등을 보충해서 복용하신다면필요이상의 과다복용으로 오히려 부작용이 나타날 가능성이 있습니다그 외에 여드름치료에 자주 사용되는 이소트레티노인과 같은 성분의 약을 복용할 경우에는비타민A가 포함된 제품들은 섭취를 주의하시는 것이 좋으며,그 외에도 약과 영양제는 상호작용 때문에 주의해야하는 것들이 여러가지 있을 수 있습니다복용 전에는 상담을 받아보시는 것도 좋습니다

오메가3는 혈액순환을 도와주고, 중성지방이나 콜레스테롤 등의 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다그 외에 안구건조나 두뇌기능에도 도움을 줄 수 있습니다오메가3제품에는 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있는데,각각 EPA와 DHA가 나타낼 수 있는 효과에 차이가 있어서 두 가지가 골고루 들어있는 것으로 복용하시는 것이 여기저기 골고루 효과를 보기에 도움이 될 수 있습니다물론 특정 성분의 효과에만 집중하고 싶은 분들은 따로 챙겨드시는 것도 가능합니다특별히 어디가 불편하신 것이 아니더라도 건강유지를 위해 하나쯤 챙겨드시는 것을 추천드립니다

프로바이오틱스는 장을 건강하게 해주는 유익균이라고 볼 수 있습니다사멸하고 남은 사균체들이 위에도 도움을 줄 수 있지만, 그보다는 주로 장의 건강을 위해 복용합니다따라서 프로바이오틱스 제품들은 장까지 도달하게 가공된 것들을 복용하시는 것을 추천드리며,프로바이오틱스의 작용을 도와줄 수 있는 프리바이오틱스 제품을 같이 드시면더욱 도움이 될 수 있습니다

보통 건강기능식품이나 일반의약품 정도로 허가를 받은 제품이라면 어느정도의 기준을 통과한 안전한 성분들이라고 볼 수 있습니다비타민B는 고함량을 복용 시 울렁거림, 소화불량, 속쓰림과 같은 위장장애를 나타낼 수 있으니위장기능이 약한 분들은 식사 후 30분 내로 복용하시는 것을 추천드리며,수용성이라고는 하지만 그래도 너무 높은 함량으로 장기간 복용 시 부작용이 나타날 수 있으니필요이상의 고함량을 드시는 분들은 장기간 드셨다면 잠시 휴약기를 가졌다가 다시 드시는 것이도움이 될 수 있습니다

깨어있는것과는 상관없이, 유산균은 위산분비의 영향이 적을 때 복용하시는 것을 추천드립니다새벽6시쯤 복용하고 2시간 더 주무신다고 해도 상관없습니다그래서 보통 아침 기상 후 공복이나, 취침전에 복용하는 분들도 많습니다