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허리좋지 않은사람 허리 앞으로 구부리는건 좋지 않다고 하는데요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가장 대표적인건 맥켄지 운동이 허리신전 유명합니다. 다만 많은 유튜브에서 이야기 하지 않는것이 elongation 부분인데요.우리 몸은 지구에 사는이상 중력에 영향을 받을 수 밖에 없는데, 운동을 할때 뒤로 신전해라 앞으로 굴곡해라 이렇게만 이야기 합니다. 미세한 차이지만, 키가 커지는 느낌을 가지시면서 관절사이의 공간이 넓어지면서 해당 운동을 하시는것과 관절사이 공간이 붙어있는 상태에서 해당 운동을 하는건 매우 다르다고 생각하는 입장입니다.실제로 환자분들에게 신전운동을 적용시켜보면 그냥 운동하시는 분들은 통증이 올라가시는 경우도 더러 있기 때문에 저는 신전에 관여하는 근육들이 긴장하고 있다면 부상을 방지하기 위해 해당 근육들을 풀어주고 스트레칭 시켜준후에 운동을 적용하고 항상 지시어로 키커지는 느낌을 가지고 해당 운동을 해달라고 이야기 합니다.유의미하게 차이를 보이는걸 임상에서 확인했기 때문에 운동을 하신다면 유튜브만 너무 믿지 마시기 바랍니다. 유튜브에 목적은 컨텐츠 소비와 쉬운 동작을 보면서 할 수 있는 운동 위주로 올라와있는 경우가 많기 때문에 이게 좋으니깐 이거 많이 하면되 하고 환자분의 현재 상태를 거기에 도입하지 않으면 부상으로 이어지는 경우도 많이 접해봤기 때문에 우려가 됩니다.정보의 바다에서 저희가 해야할건 올바른 정보를 취합해서 내게 대입했을때 좋은가 좋지않은가 판단하는 능력을 키우는 거라고 생각합니다.제 답변과 생각이 질문자에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 위해 기도하겠습니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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발바닥에 통증인지, 간지러움인지 모르겠어요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동후 순환이 잘 안되는 경우도 있고, 무좀이나 바이러스성일 수 도 있구요. 요산 수치가 높아서 혹은 간지러움이면 인 수치가 높아서 그럴 수도 있는데요. 평소 빵과 같은 제품을 많이 드신다면 인 수치가 높아 간지러움이 일어날 수있습니다만, 발바닥만 그러시는지 아닌지 체크해 보셔야 할 것 같습니다.우선 운동 전후로 변화가 큰지 아닌지 체크해보시고, 신발을 바꿔서 혹은 신발을 벗고도 똑같은지 한번 체크해 주시구요.병원에 가시기 전에 다양한 정보를 체크해서 가지고 가셔야 의사선생님들께서 진료보실 때 좀더 도움이 되실것 같습니다.증상이 지속되신다면 피부과 >> 정형외과 순서로 내방하셔서 관련된 진료를 받아 보시는게 좋을것 같습니다!! 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!!질문자님의 빠른 쾌유를 기도하겠습니다!!
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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자기 자신의 몸상태를 정확하게 파악하기 위한 방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자가적으로 피로에 대해서 파악하기는 생각보다 어렵습니다. 대표적인 수치로는 피곤에 대해서 수면의 질과 스트레스지수를 파악하는 헬스케어를 이용하시는 방법인데요. 피곤할수록 스트레스 지수가 높게 표시되고, 수면의 질역시 낮아지게 됩니다.셀프가 아니라 의학의 힘을 빌리신다면, 혈액검사를 통해서 수치의 변화를 체크 하시는게 객관적이라고 볼수 있습니다.이를통해 피곤을 풀수 있는 수액을 맞으시는것도 빠른 조치라고 할 수 있습니다.그리고 탈수가 지속될수록 혈장 > 사이질 > 세포 이런순서로 수분을 끌어다 쓰게 되는데 세포에서 수분을 뺏기게 되면 피곤함이 커질 수 있습니다.따라서 혼자서 어느정도 보완하는 저만의 방법은 뇌에서 내려오는 혈액공급과 신경전달이 잘 이루어질 수 있게 목뒷 부분을 따뜻하게 하면서 마사지를 해주고, 척추와 척추 사이 공간이 좁아지게 되면 혈액 공급 및 신경전달이 담당하는 부분으로 잘 이어지지 않기 때문에 척추 뼈에서 제일 튀어나온 부분 그밑에 척추에서 제일 튀어나온 부분을 체크 하고 그 사이에서 엄지손가락 한마디정도 좌우로 띄우신 다음 해당 부근에 대해서 마사지볼 혹은 땅콩 볼을 적용하여, 척추 부근을 풀어줍니다.그리고 물을 항상 1.8L를 최소로 마실 수 있도록 유지하며, 땀을 흘린날에는 이를 생각해서 더 많이 마시도록 유지하고 있습니다.한달에 한번정도는 마사지를 통해서 근육에 갖혀있는 혈액을 체내로 돌리는 것 까지 하고있습니다.실제로 피로감이 많이 떨어졌지만, 스트레스가 높아서.. 저도 고민인 부분입니다 하하;;모쪼록 도움이 조금이라도 돼셨으면 좋겠습니다!!질문자님의 피곤이 나아지시길 기도하겠습니다!!사실 수액맞는게 직빵이긴 해요 ㅋㅋ
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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관절염은 완치가안되는질병인지요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 몸을 구성하는 세포는 노화를 피할 수 없는데요. 직설적으로 완치라는 용어는 사용하기는 어렵습니다. 다만 완화시키면서 가지고 가는 거라고 생각합니다.특히 연골 부분은 관절 사이를 이루고 있는 주요 부분인데요. 우리 인체가 재생을 하기 위해서는 혈액의 공급이 필수 적인데, 관절은 움직임이 나타나기 때문에 해당 부위에 혈관에 분포는 정말 미비합니다. 따라서 움직임을 통해 압력의 변화를 통해서 물질교환을 시도하는데요. 연골도 마찬가지로 이러한 물질교환시 같이 이루어지기때문에 피부나 근육에 비해서는 손상을 받으시면 낫기 어렵습니다.이를 보완하기위해서 DNA 주사를 관절 부근에 맞거나 필요한 관절성분을 재조합해서 주사를 통해 놓는 방법이 요즘 많이 행해지고 있습니다. 물질교환을 주사성분으로 대처 하여 재생을 높이는 것이죠. 따라서 완치를 바란다는거는 연령이 높을수록 어려울것 같습니다.따라서 일상생활에 불편하시지 않도록 치료를 지속하시는게 방법이라고 생각합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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손목 통증 얼음찜질의 효과 및 통증시 쿨시트 부착 여부
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통증이 생기려면 해당 부위에 손상 그리고 손상에 의해 염증이 발생 염증을 통해 열과 통증이 동반됩니다. 따라서 열을 낮추는 역할은 통증에 대한 부분을 둔감 하게 만들 수 있습니다.쿨시트는 피부 표면에 대한 느낌이 더 크고 쿨시트 보다 더 깊게 들어가는 것이 얼음이기 때문에얼음 찜질이 더 나아보입니다. 다만 얼음의 무게가 압박을 가할 수 있으니 그부분에 대해서 조심하셔야 합니다.젊은 나이에 한집안의 가장으로 지고있는 짊이 많으시네요. 빠른 쾌유를 기원합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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족적근막염은 어디 과를 가야 치료 받을 수 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.근막에 염증은 엑스레이로 판단할수 없습니다.초음파나 MRI같은 장비를 통해서 손상을 보다더 정확하게 체크 할 수 있으며 엑스레이는 뼈에이상유무를 보는 장비에 더 가깝습니다.물론 많은 환자를 보신 의사 선생님의 케이스에서는 엑스레이 만으로도 어느정도 유추는 가능합니다.정형외과에서 일반적으로 진료 하면서 종아리가 단단한지 아니면 허벅지가 단단한지 먼저 체크 하시는게 좋을것 같습니다!! 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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군대 행군 후 온찜질팩, 냉찜질팩 중 어떤 것을 해야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.냉찜질 보내주시면 되시고, 발마사지 하는 마사지볼도 같이 보내주시면 너무 좋습니다.종아리 부근도 마사지 꼭 해주라고 해주시고폼롤러가 있다면 허벅지와 햄스트링도 같이 풀어보라고 이야기해주세요.냉찜질은 군대 특성상 냉장고 사용이 어려워서.. 생각보다 접근성이 어려울 수 있으니 걱정이 되는데요. 우서는 Px에서 얼음 사다가 하시라고 하고, 온찜질을보내시는게 접근성까지 고려하면 나을것 같습니다.통증이 있고 붓기 있을때는 냉찜질, 그다음은 순환을 증진시키는 온찜질을 사용합니다.따라서 지금은 냉찜질이 맞으나 택배가 도착하는 시간까지 고려하면 온찜질을 보내주세요~답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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비가 오기 전 저녁, 유독 무릎이 아파요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 기압변화에 의해서 무릎에 압력이 높아지면서 통증이 생기실 수 있으나 이는 연세드신 노년층때 더 크게 느낄 수 있습니다.근육이완제만 먹고 마셨다면.. 정형외과를 더 큰 곳으로 가서 검진받으시는게 좋겠으나 물질적 물리적시간상 힘드실 수도 있습니다.무릎을 잡고 있는 근육이 단단하거나 혹은 오금쪽이 많이 단단한지 먼저 체크하고, 스쿼트나 다른 무게를 줬을때의 통증 양상을 체크해보세요.두가지 방법을 해도 아무런 통증이 안느껴 진다면, 다른 질환에 의한걸 수도 있으니 큰병원에서 검진 받아보시는게 현명할 것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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갑자기 어깨를 들을 수 없을 만큼 통증이 있는 것은 오십견인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견이 진행 중일 수도 있으나 단순 통증에 의해서 올라가지 않는건이 아닌건지 먼저 체크해 보시는게 좋습니다. 스스로 올리는건 통증이 생기면 올리기 어렵고, 다른 사람이 대신 올렸을때 통증이 없이 올라가면 오십견으로 보기 어렵습니다.힘을 다 빼고 다른사람이 들었는데도 단단하면서 올라가지 않는다면 오십견에 더 가까울 수 있습니다.가까운 병원에 가셔서 검사를 받아보시고 진찰을 받으시는게 제일 좋습니다. 단순 질문만으로는 한계가 있기 때문입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.23
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허리디스크 수술후 좋은 운동 뭐가 있나여?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리 수술후 처음에는 Ankle pumping 부터 시작합니다. 발목을 몸쪽으로 당겼다 놨다 하는걸 먼저 하고 그후 발목을 몸쪽으로 당긴상태에서 다리를 들었다가 놨다 반복한다음 브릿지 운동을 해줍니다. 브릿지 운동은 무릎을 새운다음 발바닥으로 지면을 밀면서 허리 부근을 드는 운동인데요. 천천히 엉덩이 허리 등 순서로 들고 등 허리 엉덩이 순서로 내려오시게 연습 하면 됩니다.난이도가 어려운 운동은 아니기때문에, 천천히 해주시면 둔부에 대한 힘을 키우실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.23
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