답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 허리가 가장 아프실때 수면 자세는 오금 밑에 배게를 두시는게 통증완화에 도움이 되십니다.다만 장시간 배게를 놓고 주무시는 습관을 들인다면 허벅지 뒤에 근육들의 긴장감이 높아질수 있으니 통증이 심하실때 사용하시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 발목 인대 파열 수술후 걸으실 수는 있지만, 수술정도에 따라 다르실것 같습니다. 3~4주는 안정기로 최대한 조심하는걸 말씀하실겁니다.일주일은 사실 너무 빠르고, 실밥을 이제 슬슬 뽑을 때 인거 같은데, 지금 상태에서 발을 많이 딛은다면 아무는 도중에 무리가 갈 수 있을것 같습니다.허벅지에 대한 근력운동을 우선 적으로 앉은상태에서 다리 드는걸로 해주시면서 붓기가 많이 빠질수 있게 냉찜질 해주시고, 퇴원을 하셔서 통원 치료 이야기를 할때쯤이면 부분 체중 부하를 할지 비체중부하를 할지 이야기 해주실 겁니다.상태에 따라 다르고 비체중일 때는 좀더 안정기를 유지하셔야하고 체중부하일때는 발목의 각도를 조금씩 만드는걸 선행합니다.재활 순서는발목각도 만들기양다리 부분 체중부하 연습을 통해서 유지세라 밴드를 통해서 근력 향상한다리 서는 운동쭈그렸다 앉는 동작을 통해서 뒷꿈치 늘리기점핑 운동등등..이런 부분이 잘 되야.. 잘되야 헬스 하십니다.아니면 숄더 프레스 하셨을때 좌우 무게 중심 다르면서 잘 안들리고 균형 무너지면 다른부분에 대한 통증으로 이어질 수 있습니다.조급하지 마시고 천천히 한스텝 한스텝 밟아 나가시는게 좋을 것 같습니다.답변이 도움되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎 통증에 주로 작용되는 부분은 오금 부분 인데요. 무릎 관절 사이 공간이 좁아지면서 물주머니가 뒤쪽으로 밀려 무릎사이 공간이 좁아져 움직일때 통증이 발생 할 수 있으며, 해당 부위에 근육이 잘 작용하지 못하면 통증이 생길 수 있습니다.따라서 마사지 볼을 이용해서 오금 밑에 두시고 눌러주는 동작도 도움이 되시구요.리버스 노르디컬 이라는 운동을 해보시는것도 도움이 되십니다.무릎을 꿇고 앉은다음 엉덩이를 다리에서 때신후 무릎이 바닥에서 뜨지 않게 고정시키면서 고관절을 전상방으로 내미시면서 천천히 상체가 뒤쪽으로 가게 해주는 동작인데, 무릎에 크게 작용하는 대퇴사두근에 길이를 변화시키면서 무릎에 부하를 많이 줄일 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동과 과사용으로 인해서 통증이 있으신거라면 냉찜질을 하시고 만성적으로 뻐근하고 아프신거라면 온찜질을 적용하시는게 낫습니다.하실때는 30분정도만 하시고 30분 이후는 피부에 냉온감이 사라지시면 그때 다시 시행하시는게 효과가 좋습니다 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염 치료를 받으시면서 활동을 안하시지는 않기 때문입니다. 해당 부분에 대한 증상이 다른 분들보다 심한것일 수도 있고. 치료사의 능력 부재일 수도 있고, 아직 나아가는 중이 실 수 도 있습니다.얼마나 받으셨는지는 모르겠지만, 너무 더디다 싶으시면 병원을 옮겨 보시는것도 하나의 방법 일수도 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.범위의 차이?라고 보시면 될것 같습니다.추나 요법은 척추나 관절에 팝핑 사운드를 내는 메뉴플레이션 혹은 카이로 프랙틱 이라고 보시면 됩니다. 카이로를 번역하면 손이고 프랙틱은 번역하면 치료이기 때문에 카이로프랙틱도 그냥 도수치료랑 똑같습니다.도수치료는 그 범주안에 근막 이완, 림프마사지, 관절가동술, 운동, 등등 큰 카테고리라고 보시면 될거수같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네.. 차이점이 1도 없습니다.온찜질 냉찜질 이런건 사실 집에서 하시는게 낫습니다. 실제 측정되는 금액도 천원 미만이고, 사실 치료사 인건비도 안나옵니다. 서비스? 개념이라고 보시면 될것 같습니다.다만 집에서 냉찜질을 하실때 유의할점은 맨살에 하시지 마시고, 30분을 넘기지 않게 해주시는게 좋습니다. 30분이 넘어가신다면 온열효과로 효과가 서서히 바뀌기 때문에 냉온 찜질시 30분 정도 적용후 열감이나 냉감이 사라진후에 다시 대주시는게 용도에 맞는 사용 방법입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 종아리에 대한 긴장감을 확인하고 긴장감이 없다면 발바닥에서 종아리로 붙는 후경골근에 대한강화가 도움이 되십니다.하지만 대부분의 족저근막염 환자분들은 종아리가 많이 단단하기 때문에 자주 풀어주시고 스트레칭 해주시는게 병원에 가시기 전에 해주실 부분이라고 생각합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 우선 스트레칭에 대한 유지시간은 일반적으로 3시간 정도 인데, 사람마다 연령마다 성별마다 근육의 긴장감 마다 조금씩 다를 수 있습니다.따라서 자주 해주시는게 첫번째 이며, 원래 길이로 돌아가는 시기를 늦추면 그 길이가 변화하게 됩니다.다만 주의점은 30초정도가 적당하며 5분 이상 한동작을 시행하면 너무 늘어나실 수 있기 때문에 30초~1분정도 권장드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 일단 침대에 장시간 누워 있으면 근력에 대한 손실이 있으실 수 있습니다. 1주일만 그냥 누워있어도 근육이 생각 보다 많이 빠지며, 연령이 높을수록 손실이 더 크게 됩니다.이러한 현상은 허리통증을 더 심하게 만드실 수 있습니다.뭐든 장시간 있는건 좋지 않고 일정한 시간 기준을 두고 몸을 움직이시는게 건강에는 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.