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답변 내역

대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리가 무릎을 굽히게 될때 무릎뼈는 아래로 내려가고 무릎을 필때 무릎뼈는 위로 올라옵니다.하지만 근육이 약화되면 무릎뼈를 위로 끌어 올리지 못해서 해당부분의 가동범위에 문제가 생기게 되고 부하를 계속 받으면서 무릎뼈 사이에 공간에 위치한 물주머니가 뒤쪽으로 빠져나오게 되면서 각도는 점차 안좋아 집니다.무릎재활의 1번은 무릎을 피는거라고도 알려질정도로 무릎 피는게 중요하기 때문에, 대퇴사두근에 운동을 강조하는 것입니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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허리 유연성 없이 뻣뻣한것과 통증 관계 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.사실 허리 관절이 많이 움직이는 분절은 아니고 충격을 흡수하는 곳인데, 허리보다 다른 곳에서 움직임이 안나와 허리를 사용하게 되면서 디스크가 많이 생기게 됩니다. 따라서 고관절과 흉추에 가동성관련된 스트레칭을 많이 해주시고 풀어주시면 지금보다 훨씬 부드럽게 느껴지실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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무릎이 아플 때 운동하는 건, 역효과일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎 어디쪽에 통증이 있는지에 따라 다를것 같습니다. 가장 보편적으로 아프신게 내측인데, 봉공근과 박근, 반건양근에 대해서 풀어보시고, 오금근도 같이 마사지 볼로 풀어 보시면 통증이 줄어드는걸 느끼실 수 있습니다.염증이 계속 지속될때 계속 운동하시면 점점 통증이 심해지실 수 있으니, 우선 통증 부위에 열감이나 붓기가 있으시다면 냉찜질 해주시고 그리고 마사지와 스트레칭 병행하시면서 몇일 쉬셨다가 운동 하시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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엑스레이 찍어도 이상 없는데 아픈 이유가 궁금해요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 엑스레이만 가지고 연부조직의 이상유무까지 다 관찰이 가능하지는 않습니다. 엑스레이는 뼈에 이상유무를 판별하는데 더 효과적인 장비일뿐 엑스레이로 연부조직에 이상이 있는지는 상태가 심하지 않을때는 바로 알기는 어렵습니다.초음파나 CT 혹은 MRI를 통해서 더 자세히 관찰이 가능하니, 좀더 큰병원에서 정밀검사를 진행해 보시는게 나을것 같습니다.견갑에서 고정이 잘 안될경우 손목으로 부하가 내려가는 경우도 많이 있기 때문에 근본적으로는 손목 팔꿈치 어깨 이런식으로 올라가서 어디때문에 발생했는지 체크하시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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필라테스를 해도 허리디스크는 그대로인가요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.필라테스가 허리 코어에 좋은 운동이기는 합니다. 하지만 필라테스 하면 허리 통증이 다 괜찮아 진다 라는 접근은 반드시 일치하지는 않습니다.필라테스를 하시더라도 허리에 대한 긴장감이 계속 있으시다면 압력으로 바껴 통증을 만들어 내실 수 있습니다. 운동전 스트레칭과 마사지볼을 이용해서 허리 주변을다 풀어주시고 복부도 같이 마사지 해주시면 더 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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골반에서 통증이 발생했는데 살과 연관성?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.배가 많이 나온다면, 허리 부분에 대한 압박을 받을 수 있습니다. 따라서 배를 뒤쪽으로 넣어주는 하복부 운동과 코어 운동 복식호흡 등을 적용해주신다면 허리에 대한 통증이 줄어드실 수 있습니다. 답변이 도움이 돼셨으면 좋겠슴니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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허리디스크인가요? 뭔지 모르겠어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리통증이 있으실때 베개를 밑에 두시거나 무릎을 세우고 계시는게 더 낫습니다. L자로 만드신다음 둔부에 마사지 볼을 통해서 풀어주시는 과정도 도움이 됩니다. 허리 부근에 긴장감이 크다면 통증이 발생할 수 있기 때문에 긴장을 낮추는 과정을 해주시는게 좋습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.턱걸이를 할때 등보다 어깨랑 승모근에 힘이 더 많이 들어가면서 목까지 힘이 들어갈 수 있습니다.등에 대한 힘을 천천히 키워 주셔야 목에 대한 긴장감이 크지 않을 수 있습니다. 등쪽에 힘이 빠지는 느낌이 드신다면, 무리해서 하시지 않는게 좋습니다.또한 평소에 목뒤가 단단 하다면 해당 부분에 마사지볼이나 따뜻한 핫팩을 이용하여 근육에 긴장감을 낮추는 과정을 해주시면 도움이 될것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아직 시상면에 대한 근력이 많이 부족하기 때문에 그럴 수 있습니다. 플랭크나 하복부 운동, 혹은 버드독이나 데드버그 운동을 시행 하면 좋을것 같습니다. 시상면에 대해서 버티는 힘이 부족하면 나중에 앞뒤에서 버티지 못하기 때문에 좌우로 무너질 수 있습니다.상태가 많이 심한것 같다면, 가까운 병원이나 센터에 가셔서 검사를 받아보시고 관련된 운동을 배우신후 적용해 보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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1년가까이 두통때문에 힘들어요..
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기절까지 간다는건 다른 것이 원인이 될 수도 있기때문에 더 큰 병원으로 가셔서 정밀검사를 받아보시는게 좋을것 같습니다.뒷목쪽에 대한 부분을 풀어주시면서 긴장감을 최대한 낮추는게 필요합니다. 또한 스트레스를 역시 영향을 끼칠 수 있습니다. 거북목에 대한 교정 역시 장기적인 관점에서 필요할 것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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