답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.턱걸이를 할때 등보다 어깨랑 승모근에 힘이 더 많이 들어가면서 목까지 힘이 들어갈 수 있습니다.등에 대한 힘을 천천히 키워 주셔야 목에 대한 긴장감이 크지 않을 수 있습니다. 등쪽에 힘이 빠지는 느낌이 드신다면, 무리해서 하시지 않는게 좋습니다.또한 평소에 목뒤가 단단 하다면 해당 부분에 마사지볼이나 따뜻한 핫팩을 이용하여 근육에 긴장감을 낮추는 과정을 해주시면 도움이 될것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아직 시상면에 대한 근력이 많이 부족하기 때문에 그럴 수 있습니다. 플랭크나 하복부 운동, 혹은 버드독이나 데드버그 운동을 시행 하면 좋을것 같습니다. 시상면에 대해서 버티는 힘이 부족하면 나중에 앞뒤에서 버티지 못하기 때문에 좌우로 무너질 수 있습니다.상태가 많이 심한것 같다면, 가까운 병원이나 센터에 가셔서 검사를 받아보시고 관련된 운동을 배우신후 적용해 보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기절까지 간다는건 다른 것이 원인이 될 수도 있기때문에 더 큰 병원으로 가셔서 정밀검사를 받아보시는게 좋을것 같습니다.뒷목쪽에 대한 부분을 풀어주시면서 긴장감을 최대한 낮추는게 필요합니다. 또한 스트레스를 역시 영향을 끼칠 수 있습니다. 거북목에 대한 교정 역시 장기적인 관점에서 필요할 것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 장시간에 의해서 변성이 일어난것이기 때문에 해당 부분에 대해서 장시간동안 무게중심을 바꿔 주셔야 합니다. 이는 젊은 분일수록 더 빠른 시간 안에 고쳐질 수 있고, 나이가 들수록 더 어려울 수 밖에 없습니다. 그많은 더 많은 시간 무지 외반증에 대한 방향으로 힘이 작용해 왔기 때문입니다.아치를 만들어주는 연습을 많이 해주시고, 무지외반증에 대한 기구를 사용하시면서 계속 무지외반증과 반대대는 방향의 힘을 키워 주시는게 도움이 되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 하이힐이나, 앞꿈치가 많이 좁은신발을 신었을경우 그럴 수 있으며, 특히나 하이힐을 많이 신는 여성분들이 무지외반증이 생기게 되십니다.신발 앞쪽이 쫍을 수록 서있을려면 발의 앞쪽으로 모일 수 밖에 없고, 해당 방향이 무지외반증 방향으로 좁은 신발을 신으시면서 무지외반증이 고처지기를 바라기는 어렵습니다. 특별한 일만 힐을 신으시고 그뒤 평소에는 운동화를 신으시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무지외반증을 고칠려면 발가락쪽으로 과하게 들어가는 힘을 다른쪽으로 옮겨야합니다. 아치에 대해서도 확인을 해봐야하며, 무지외반증이 있으신분들은 아치가 많이 없거나 무너져 있습니다.해당 부분에 대해서 인지하시고, 무게중심에 변화를 주는 부분부터 시작되고 힘의 방향성을 무지외반방향에서 반대로 바꿔주는 인지 작용을 계속 해야합니다. 오랜시간에 거쳐 진행된것처럼, 다시 원래대로 돌아가려면 마찬가지로 오랜시간이 걸립니다. 변성이 많이되신경우는 더이상 변성이 되지 않게 유지하도록 계속 연습을 해주시는게 좋습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견은 어깨 자체를 움직이는데 각도가 아에 안나올정도로 단단하게 굳어있습니다. 패시브로 치료사나 다른 사람이 움직여도 잘 움직이지 않지만, 회전근개 질환은 내가 움직을때는 통증이 있지만 각도가 제한이 있을지라도 아에 안나오지는 않습니다. 또한, 다른 사람이 움직여줄때는 통증이 덜하며 움직임이 나옵니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어깨 질환자가 많아지는건 아무래도 스마트폰 사용이 많아져서 이지 않을까 싶습니다.핸드폰을 들고 시간이 많아지면서 어깨에 대한 긴장감이 많아지고, 목에대한 문제도 많아졌다고 생각합니다.찝히는 현상이 제일 많은것 같고, 어깨를 오래 잡고 있다보니 움직일때 협응이 많이 깨져 문제가 되서 어깨를 밑에서 잡아주는 근육들이 많은 문제가 됩니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견은 동결기와 해빙기를 거치는데, 동결기일때는 사실 무슨 치료를 해도 잘 안낫고 더 악화되는걸 방지하는 상황이고 해빙기 일때는 스트레칭만 꾸준히 해줘도 금방 호전이 됩니다.우선적으로 집에서 셀프로 하신다면, 지팡이나,우산을 이용해서 만세 하는 동작을 연습하시고, 그게 어려우시다면 벽에 손을 올릴 수 있을만큼 올리신다음 천천히 무릎을 굽혀 서 무릎으로 올리는 범위를 조절하시면서 하시는 방법도 있습니다.굴곡 > 벌림 > 내회전 순서로 회복이 되기때문에 열중셔 동작은 가장 마지막에 좋아지십니다.만세 >> 옆으로 발 벌리기 >> 열중쉬어 이렇게 이해하시면 쉬우실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 묵직한 느낌의 통증이 있으시다면 정형외과를 많이들 가십니다. 저린것에 대한 증상이 너무 심하시다면 신경외과로 가셔도 괜찮습니다.협착과 디스크는 나중에 수술까지 고려하신다면 정형외과를 좀더 많이 가십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.